Весь тиждень ви дбали про те, що ви їсте, завжди усвідомлюючи, що це найкраще для збалансоване харчування що через місяць дозволить тобі проявити тіло заздрості влітку. Однак на вихідних ви вирішили трохи розслабитися і вийти з друзями на кілька мартіні ... не усвідомлюючи цього, всі ваші зусилля були марними, а винуватець того Космо, якого ти так жадав.

кави

Однією з найпоширеніших помилок, які ми допускаємо, складаючи дієту, є залиште осторонь калорійність того, що ми приймаємо. У цю ситуацію потрапляють не тільки алкогольні напої, але й алкогольні напої. соки, кава, натуральна вода, молоко, енергетичні напої та зволожуючі напої. Хотіли б ви знати, скільки калорій має кожен? Тоді продовжуйте читати.

Молоко, кава та соки

Це правда, що природне може бути найздоровішим, якщо воно є помірним. Хоча ми великі шанувальники соків, його калорійність одна з найвищих. Те саме стосується молока. Вибираючи, враховуйте Насичені жири (також відомий як жирний жир) стосовно білка, який він нам забезпечує.

- 1. Натуральний апельсиновий сік (одна склянка): 112 Ккал

- два. Натуральний яблучний сік: 117 Ккал

- 3. Натуральний морквяний сік: 94 Ккал

- 4. Фруктовий смузі: 130 Ккал

- 5. 180 мл Apple Jumex: 80 Ккал

- 6. Del Valle 250 мл апельсинового соку: 72 Ккал

- 7. Lala Siluette Plus Без молока без лактози: знежирений

- 8. Світло Лала Деслактосада: 5 грамів жиру на літр

- 9. Гарячий шоколад Starbucks: 290 Ккал

- 10. Капучино Starbucks: 120 Ккал

- одинадцять. Карамель Маккіато Starbucks: 240 Ккал

- 12. Starbucks Cold White Mocha: 400 Ккал

Безалкогольні напої та енергетики

Останніми роками газована вода та енергетичні та зволожуючі напої зменшили кількість калорій у своїх продуктах; однак це не означає, що вони не вплинуть на ваш раціон. Хоча зволожуючі напої є гарним доповненням при відвідуванні тренажерного залу, вони містять високий рівень цукру що може вплинути на вашу вагу, а також безалкогольні напої. Деякі приклади:

- 1. Спрайт 600 мл: 80 Ккал

- два. Яблуко для підйому 600 мл: 76 Ккал

- 3. Кока-кола 600 мл: 84 Ккал

- 4. Смак апельсина Gatorade 500 мл: 125 Ккал

- 5. 250 мл Red Bull: 112,5 Ккал

Алкогольні напої

Рідини цього типу - це те, що називають мертві калорії. Хоча на даний момент вони є джерелом енергії, в довгостроковій перспективі вони не забезпечують жодних поживних речовин або білків, які допомагають нашому організму. Крім того, вони відповідають за зневоднення і передчасне старіння. Однак раз у раз вона прагне чогось випити з друзями, тож зверніть увагу на напої, які не будуть повністю порушувати ваш раціон.

- 1. Темне богемське пиво: 46 Ккал/100 мл

- два. Пиво Heineken: 39 Ккал/100 мл

- 3. Келих червоного вина: 85 Ккал

- 4. Келих білого вина: 96 Ккал

- 5. Віскі на скелях: 124 Ккал

- 6. Горілка та дієтична газована вода: 56 Ккал

- 7. Горілка Мартіні: 70 Ккал

- 8. Cosmopolitan: 121 Ккал

- 9. Чай з Лонг-Айленда: 275 Ккал

- 10. Апплетіні: 148 Ккал

* Інформація отримана з PROFECO та Starbucks