переваги

Навчання може бути дуже цікавим під наглядом, але воно не рекомендується для всіх типів людей Shutterstock

Його вражаючі черевики з платформами, що дозволяють підстрибувати, є основою цієї діяльності, яка з’явилася десять років тому у Швейцарії та стала відомою в Аргентині кілька років тому. Весело, Kangoo Jumps практикується у тренажерних залах з інструкторами, які дають рекомендації щодо техніки, хоча вона також підходить для відпочинку на свіжому повітрі.

Походження цих черевиків? "Вони народились як взуття для реабілітації пацієнтів з проблемами колінного суглоба та хребта, а потім Іспанська асоціація охорони здоров'я та спорту (AESD) провела ретельне дослідження, щоб додати цей метод до фітнесу", - говорить Даніель Ранканьо, національний професор фізики освіти Ведучий Міжнародні стрибки Kangoo. За словами професора, це спортивне взуття "з найменшим впливом у світі, оскільки воно зменшує його до 80%". Однак слід пояснити, що "це не діяльність для реабілітації. Вона не має терапевтичної мети, а також не замінює кінезичне або фізіотерапевтичне лікування", пояснює Максімо Сото, лікар, дослідник і викладач лікарні Клінікас та Університету Буенос Айрес.

Він складається з ходьби, бігу, танців або бігу на цих майданчиках, адаптації до віку та фізичного стану кожного з них: за словами Ранканьо, це можна практикувати в будь-якому віці, з належною обережністю. "Це справляє набагато менше удару, ніж біг: черевики виступають як матрац, який поглинає відскок суглобів", - говорить Сото.

Кожен заняття триває від 45 до 60 хвилин. Починається з розминки, м’якими рухами та тестуванням черевиків; далі вправи розробляються за програмою; і нарешті він повертається до спокою, без чобіт. Бажано практикувати це від двох до трьох разів на тиждень. Щодо початківців, дуже важливо почати з сертифікованого інструктора, який допоможе вам у правильній техніці стрибків. Після того, як техніка придбана, можна бігати. "Очевидно, набагато цікавіше це робити з інструктором і в групі", - пояснює Ранканьо.

А ризик падінь? "Ніхто не падає. Якщо викладач уважно виправляє техніку, травм немає. Проблема полягає в тому, щоб скористатися амортизацією черевика. Ви повинні думати, що кожен черевик важить близько півтора кілограма і ви б піднімали цю вагу неодноразово протягом усього класу ", - говорить Ранканьо.

Поза тіла є ключовою: протягом усього класу і доки черевики взуті, тіло повинно бути вертикально, підтримуючи нормальну кривизну хребта. "Тіло розумне, і перебування на Kangoo Jumps активує стабілізуючі м’язи ядра (м’язову область, яка оточує центр ваги тіла), працюючи на рівновагу та пропріоцепцію", вказує інструктор. Як і при будь-якій фізичній активності, перед початком роботи проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики.

Різні програми

Потужність Kangoo: при вправах середньої та високої інтенсивності це дозволяє набрати опір і силу.

Танець Kangoo: з хореографічними послідовностями та мотивуючою музикою, сприяє координації та приносить задоволення.

Bootcamp Kangoo: на відкритому повітрі, це вправи військового типу, щадні.

Kangoo Kick and Punch: З рухами карате та кікбоксингу - це рутина, натхненна єдиноборствами. Заохочуйте дисциплінованість, відповідальність та послідовність.

Kangoo Discovery: для хлопчиків це заохочує звичку займатися спортом. Через гру і самі того не усвідомлюючи, вони вправляються.

Заняття можуть бути в різних форматах, деякі з них більш інтенсивні, ніж інші Shutterstock