силові

  • дієти
  • тренування
  • кардіо
  • силові тренування
  • зміцнення
  • до після
  • Дієта

Для досягнення ідеальної, підтягнутої форми недостатньо просто змінити свої попередні харчові звички. Змінюючи спосіб життя, також варто включати спорт у своє повсякденне життя, оскільки це не тільки допоможе швидше досягти поставлених цілей, але й сприятиме фізичній формі та здоров’ю.

Багато людей не знають, яку форму руху вибрати, які найбільше спалюють жир, а які створюють підтягнуту, мускулисту фігуру.

Тренування кардіо або обтяження?

Одним з найкращих способів спалити жир є такі кардіотренування, як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, скакалка, катання на лижах, зумба. Ці форми фізичних вправ спалюють багато калорій за короткий час, працюють над великими групами м’язів, сприяють збільшенню витривалості, зміцненню легенів і серця, а також обертають жир на більш високих швидкостях. Відповідну інтенсивність кардіотренінгу можна визначити за частотою серцевих скорочень.

Якщо метою є нарощування м’язів, слід віддавати перевагу силовим, силовим тренуванням. Чим вище співвідношення м’язів до жиру в організмі, тим швидшим може бути метаболізм людини, організм краще використовує поживні речовини, що надходять до нього, і спалювання калорій стає більш ефективним. Це призводить до швидшого схуднення. Збільшення м’язової маси також може збільшити швидкість спалювання калорій у спокої, тобто організм спалює калорії, навіть коли тренування закінчено.