Заняття кардіо-боксом пропонують веселу альтернативу монотонним заняттям, як біг, що спалює калорії. Кардіобокс використовує боксерські рухи для виконання аеробних тренувань. Тренажерні зали та приватні студії пропонують різні типи занять для групових вправ. Ви спалюєте калорії, боксуючи та бігаючи, але, бігаючи, ви більше контролюєте споживані калорії. Посібники та розрахунки вказують, що спалені калорії - це завжди оцінки, але вони дають загальне уявлення.

бігу

Кардіобокс

Кардіобокс - це не те саме, що сам бокс. Використовуйте такі рухи, як удар, підключення та, можливо, удари ногою, щоб серце швидко накачало. Кардіо (для серцево-судинних) вправ визначається як фізична активність, яка підвищує пульс і змушує дихати важче, спалюючи калорії. Цей вид боксу не вчить вас битися і не включає боротьбу. Тае Бо, заняття кардіо-кікбоксингом та аеробним боксом - це всі види кардіобоксу. Викладачі використовують власні рухи та унікальну хореографію. Заняття також можуть мати різний рівень підготовки.

Калорії

Кількість спалених калорій на заняттях кардіобоксу залежить від змісту заняття. Той, що включає рухи рухом тіла, спалює близько 300-600 калорій на годину. Однак у класі боксу Тае Бо використовуються різні рухи, тому він має різний діапазон калорій. Tae Bo або Total Awareness Відмінне підпорядкування організму спалює від 500 до 800 калорій на годину. Це тип аеробного класу, який поєднує в собі бокс, карате та танці, створені майстром бойових дій Біллі Бланкс. Навіть під час цих занять зусилля, які ви докладете, впливатимуть на кількість спалених калорій.

загальний

Загальні заняття боксом з розторопші можуть спалити стільки калорій, як тае бо або кікбоксинг, але це залежить від інтенсивності занять. Ваша поточна вага також є фактором. Наприклад, 130-кілограмовий боксер, що займається протягом години, спалює 531 калорію, але 205-кілограмовий бокс спалює 838. Бокс з партнером і повторення рухів (тіньовий бокс), який боксує без партнера, схожі на бокс Кардіо заняття та всі три заходи включають постійні рухи та кидання ударів, що спалюють однакову кількість калорій. Не плутайте кардіобокс з іншими тренуваннями боксу, як робота з важкими сумками.

Бігти

Біг спалює кількість калорій, що залежить від ваги, швидкості та інтенсивності. Біг на пагорбах спалює більше калорій, ніж біг по рівному шляху. Біг зі швидкістю 5 миль на годину спалює набагато менше калорій, ніж біг на більших швидкостях. Наприклад, 130-кілограмовий чоловік, що біжить 5 миль на годину, спалює 472 калорії за одну годину. 205-кілограмовий чоловік, який робить те саме, спалює 745 калорій. Але якщо перша людина біжить по сходах протягом години, вона спалить 885 калорій. Будь то кардіобокс чи біг, що спалює найбільше калорій, залежить саме від того, чим ви займаєтесь і скільки важите.

Більше статей

Калорії, спалені в класі кікбоксингу →