Їжа, яку багато людей відкидають і не рекомендується застосовувати на дієтах для схуднення омлет. Це типове блюдо нашої кухні, яке набагато більше, ніж споживання калорій, як думають багато, оскільки воно забезпечує нам великі дози корисних поживних речовин для організму.

пункти

Інгредієнтами картопляного омлету є яйце та картопля, хоча є й ті, хто додає цибулю або кабачки. Всі вони дуже корисні для організму, і спосіб приготування цієї страви багато в чому залежатиме від зменшення калорійності. У Vitónica ми збираємось ретельно проаналізувати поживні речовини, які він забезпечує, та здоровіші способи приготування його для зменшення калорій непотрібне, що багато хто стримує нас, коли справа доходить до вживання картопляного омлету.

Картопля Вони вважаються харчовими продуктами, поряд із крупами, основними для нашого раціону. Це пов’язано з високим вмістом високоякісних вуглеводів, які забезпечують нас значними дозами енергії. Не можна забувати, що картопля - це їжа, багата клітковиною, як хороший овоч, необхідна для хорошого кишкового транзиту та збереження організму в чистоті від відходів та токсинів.

Картопля є джерелом калію та магнію, необхідних для метаболічного балансу та нормальної роботи організму. Це також важливе джерело вітамінів групи В, необхідних для нормального функціонування органічних тканин. До цього ми повинні додати його високий вміст води, який надає нам зволоження.

Яйце зі свого боку, він багатий білками великої біологічної цінності, які забезпечують нас великими дозами їжі для наших м’язових волокон. Він також містить важливі дози вітамінів A, E і D, необхідних для нормального функціонування тканин організму, а також антиоксиданти, які захищають наші клітини від нападів вільних радикалів.

Зазвичай проблема високої калорійності картопляного омлету полягає в тому, що картопля смажиться в олії, виганяючи воду, яка випаровується, і поглинаючи олію. Одним із способів зменшити кількість олії в коржі є нарізати картоплю більшими шматочками, оскільки вони будуть поглинати менше олії, а споживання калорій значно зменшиться. Те саме відбувається з Олія, Набагато краще використовувати оливкові олії, ніж будь-який інший тип, оскільки вони витримують підвищену температуру набагато краще, оскільки вони щільніші, довше зберігаючи свої якості незмінними.

Для усунення калорій ми можемо приготувати картопляний омлет відварювання картоплі у воді, оскільки таким чином ми уникнемо жирів, які нам забезпечують олії. Після приготування ми змішуємо їх з яйцем і встановлюємо. Цей спосіб зробити коржик набагато здоровішим і збереже властивості їжі, багатої на поживні речовини, без якої нам не обійтися.