Днями я зажадав трохи каші, і хотів зайти в Інтернет, щоб подивитися, яка саме версія була опублікована. Яке було моє здивування, коли ... OMG, я нічого не публікував.
Ви коли-небудь пробували кашу або вівсяну кашу?
Це дуже здоровий сніданок, який ідеально підходить для вигнання товарних каш, повних цукру.
Це вівсяний крем, який зазвичай роблять на рослинному молоці, але сьогодні я навчу вас, як робити з водою. Хоча це правда, що рослинне молоко надає трохи більше смаку, правда, це те, що ви не завжди маєте вдома.
У своєму хрестовому поході проти пластику та надзвичайних відходів, які ми створюємо, я більше не купую молоко. Скільки нам продають, що тетрабрики переробляються, це неправда, тому або я готую домашнє молоко, або не п’ю його. Час від часу я роблю виняток для сої, яку робити більш втомливо, але я намагаюся уникати цього. За його часів я навчив вас, як їх робити, і правда полягає в тому, що з Чуфаміксом це займає 5 годин. Але бувають випадки, що це не додає мені, бо те, про що я забуваю, - це покласти горіхи просочитися.
Якщо ви захоплені виготовленням власного молока та нульовим відходом, я настійно рекомендую Chufamix.
Але давайте перейдемо до нашої справи, каші.
Пару днів тому Ви сказали мені, що вас дуже цікавлять рецепти для дітей, щоб включити їх у здоровіший раціон, без протестів. Це один із таких рецептів!
Крім того, ви завжди можете зробити це з ними, запросивши їх взяти участь. Вони можуть розім'яти банан, розбити горіхи руками, або ви навіть можете помішати ними кашу під час приготування, щоб уникнути нещасних випадків та змусити їх почуватись більш задіяними. .
Щоб уникнути рафінованого цукру, ми будемо використовувати фрукти. У цьому випадку альтернативою, яку я пропоную вам підсолодити, є банан. Крім того, ми додамо жменю родзинок і щіпку меленої кориці. Хоча порошок кориці не підсолоджує, але це робить наше тіло не просити так багато солодкого. Принаймні моє.
Як завжди, я пропоную вам альтернативу, яку ви можете опрацювати з легкістю. Але, найкраще в рецепті - це те, що ви можете адаптувати його до сезонних фруктів. Ви вже знаєте, що сезонні фрукти в свій оптимальний момент смаку, і, крім того, вони набагато дешевші .
Перевірити сезонні фрукти можна тут.
Тому, Моя порада - зберігайте вівсяну кашу та водну основу та грайте з рештою інгредієнтів. У цьому випадку я підсолодив бананом та родзинками, але ви можете використовувати фініковий сироп, яблуко ... або що завгодно вам спаде на думку. Межа - фантазія!
Я рекомендую вам використовувати цілі вівсяні пластівці, оскільки вони набагато багатші з поживного погляду, і що крім фруктів ви додаєте начинки, щоб зробити сніданок більш повноцінним. Насіння, фрукти, горіхи, спеції, какао ... тощо.
Інгредієнти:
- 40 гр цілих вівсяних пластівців.
- 250 мл води.
- 1 банан.
- 1 жменя родзинок.
- 1/4 чайної ложки меленої кориці.
- 1 жменька волоських горіхів, подрібнених.
- 1 жменя чорниці.
Розробка:
- Покладіть прокатаний овес і воду в каструлю і доведіть до кипіння.
- Тим часом очистіть і розімніть банан виделкою.
- Коли вода закипить, поставте її на середній вогонь і додайте розтертий банан, родзинки та порошок кориці. Добре перемішайте, щоб воно не прилипало, а аромати інтегрувалися.
- Залиште варитися, поки овес не стане м’яким і вершковим. В цей час зніміть з вогню і додайте подрібнені волоські горіхи та чорницю.
- Дайте трохи охолонути і їжте.
Оцінки.
- Якщо ви зараз не збираєтесь приймати кашу, раджу залишити її трохи більше рідини або, коли збираєтеся пити, додати трохи рослинного молока або води, щоб освітлити. Якщо ви не скористаєтеся ними зараз, вони, як правило, пиріг.
- Не залишайтеся з цим рецептом, змініть його на свій смак. Найкращий варіант - робити варіанти з сезонними фруктами.