Багато разів ми чуємо коментарі про Superfoods, і ми хотіли б приєднатися до тренду здорового харчування, але ми не знаємо, з чого почати. Не біда, ми допоможемо вам!
З руки автора молочний безкоштовний блог, сьогодні ми пропонуємо вам рецепт с Порошок Андської маки, суперпродукт, отриманий з кореня маки. Це джерело білків, заліза, кальцію, фосфору та вітамінів групи В. Будучи природним джерелом енергії, яке допомагає підтримувати життєвий тонус, воно чудово підходить для сезонів важкої фізичної чи розумової праці.
Інгредієнти
Ви можете варіювати інгредієнти, але зберігаючи важливу частину вівса.
Приготування суміші
Подрібнити всі інгредієнти до отримання порівняно дрібного порошку, як на фотографії нижче. Вам не потрібен дуже потужний процесор, завдяки електричній кавомолці та електричній кавомолці ви отримаєте однаковий результат. Очевидно, що якщо у вас є процесор, ви можете порубати все відразу і закінчити раніше.
Вівсяні пластівці та насіння можна подрібнити за допомогою простої електричної кавомолки. Це шліфування потроху кількість, яка поміщається в ємність, і після того, як вона добре розмелена, вона переноситься в дуже суху ємність.
сушені фрукти спочатку його потрібно пропустити через м’ясорубку, поки вона не стане дуже дрібною. Сирий фундук можна подрібнити спочатку в млинку, а потім відкоригувати за допомогою кавомолки.
Після того, як все подрібнено, всі інгредієнти поміщаються в м'ясорубці разом з макою і обробляється протягом 30 секунд, так що все дуже добре змішується.
Зберігати у герметичній тарі, захищеній від світла.
Як приготувати кашу?
Їх можна приймати гарячими або холодними. Я віддаю перевагу їм теплі або підсмажені. Якщо вони охолоджуються, суміші слід дати просочитися довше (10-15 хвилин).
Покладіть 250 мл овочевий напій для розігріву (не потрібно кип'ятити). Видалити вогню або опустіть його до мінімуму.
Додайте 3 або 4 столові ложки суміші інгредієнтів (я віддаю перевагу 4, щоб вона стала густішою), добре розмішати, дати відпочити приблизно 5 хвилин, щоб загуснути, перемішати кілька разів за цей час.
Основна каша (тільки вівсяна) може бути додати шматочки фруктів, такі як шматочки банана, чорниці, ожини, полуниці, груші, персика або манго. За цим рецептом більше нічого не потрібно, оскільки завдяки великій різноманітності інгредієнтів він дуже повноцінний і ситний, тому фрукти можна їсти між їжею, в середині ранку або на закуску.
Рецепт, зроблений Ана Юсте.
Блог письменника без молочних продуктів. Ми переконані, що медичне лікування більшості розладів здоров’я повинно включати харчові протоколи для зменшення прозапальних станів та сприяти одужанню раніше. Найкраще профілактичне ліки - це хороша дієта, адаптована до потреб кожної людини. Ми віримо, що першими ліками є те, що ми їмо та п’ємо, важливо також, як ми беремо життя і як дбаємо про себе.
Тут ми ділимося своїми дослідженнями та знаннями з ким завгодно. Ми також публікуємо рецепти, щоб усі побачили, що смачно та здорово їсти без молочних продуктів дуже просто.