Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Вам занадто складно спалювати жир з ніг і сідниць? Далі ми дамо вам кілька порад, яких не слід недооцінювати, щоб покращити певні локалізовані райони.

Естроген - гормон, який утворює жир в організмі, особливо в квадратиках, підколінних сухожилках і сідницях. Однак гормон може бути індукований різними методами, деякі з яких ми можемо уникнути, а інші - не. Почнемо з того, чого можна уникнути .

сідницях

Поради щодо спалювання жиру

Перш за все, наші харчові звички будуть визначальними. Дієти з високим вмістом цукру збільшують ймовірність захворювання. На додаток до цього вони також викликають підвищення рівня естрогену.

Порада 1:

Виключіть з раціону цукор, що переробляється, і включіть продукти з низьким вмістом жиру. Збільште споживання білка, органічного м’яса, жирної риби та здорових жирів, таких як горіхи, авокадо та кокосова олія. Вживайте зелені овочі для створення лужності, таких як шпинат, брокколі, капуста та крес-салат.

Порада 2:

Спостерігайте за токсичністю навколишнього середовища, це є ключовим для визначення того, чи живемо ми в здоровій зоні. . Це фактори, які можуть створити надзвичайно негативне середовище та збільшити естроген в організмі.

Тому ми повинні уникати нагрівання їжі безпосередньо в посуді, пиття з пластикових пляшок, навіть використання “брудної електрики”, наприклад мікрохвиль, що працює на бігових доріжках, та використання іншого еліптичного обладнання. Оскільки збільшення естрогену також вивільняє багато окисного стресу, це спричинює збільшення жиру, але навколо живота.

Порада 3:

Тренування можуть зменшити або збільшити естроген. Моя порада - тренуватися розумно. Жінки проводять своє життя, турбуючись про жир навколо ніг, але вони сидять на велосипеді або гуляють по біговій доріжці протягом години. Виконуючи силові тренування, використовуючи як силові, так і високоінтенсивні інтервальні роботи, має можливість збільшити лактатну здатність.

Порада 4:

Переконайтесь, що шляхи метилювання в хорошій формі, а імунна система організму може повноцінно працювати. Метилювання регулює гормони, зокрема естроген та тестостерон. Погане метилювання може спричинити естроген.

Порада 5:

Поліпшити здоров’я кишечника, підтримуючи здорові травні ферменти та бактерії. Це дозволить вам набагато краще переробляти корисні поживні речовини в їжі, змушуючи ваше тіло засвоювати необхідні вам організмі мінерали та вітаміни. У свою чергу, це допоможе вам ефективніше спалювати жир.

Порада 6:

Збільште час сну. Зниження рівня кортизолу є ключовим фактором одночасної боротьби з естрогеном. Хороший сон це зробить, це також оптимізує ваш гормон росту і допоможе організму відновитись і відновитися.

Порада 7:

Збільште споживання води. Мінерали, які організм приймає через воду, дозволяють тілу зменшувати токсичність у печінці разом з рештою тіла. Вода відіграє важливу роль, дозволяючи процесу детоксикації працювати набагато ефективніше.

Дотримуючись наведених вище порад, ви отримаєте хороші результати щодо спалювання жиру та покращите своє здоров’я.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.