Рецепти зі своїм стилем.
За цим рецептом від вівсяна і фруктова каші, Я хочу відкрити новий розділ у блозі здорова їжа або здорова їжа.
У цьому розділі ви знайдете продукти з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Цей тип дієти, щоденні фізичні вправи та звички здорового харчування допоможуть нам почуватись краще і не доведеться постійно дотримуватися дієти.
Об'єднання всіх цих причин означає, що все більше і більше людей приваблює рух "Здорове життя".
Мій перший рецепт - поживний сніданок, який допоможе розпочати день з великою кількістю енергії. Об’єднання молочних продуктів, круп, білків та фруктів змусить вас розпочати день здоровим та збалансованим способом, і ви отримаєте дуже важливий внесок клітковини у свій раціон.
Якщо вам цікаво харчуватися здорово, без надмірностей та запоїв, відвідайте розділ здоровий. Сподіваюся що вам це подобається….
Інгредієнти:
- 100 мл води.
- 150 мл знежирене молоко або соєве молоко.
- 2 столові ложки вівсяних пластівців.
- 1 столова ложка вівсяних висівок.
- 1 пакетик 1 гр. стевія.
- 2 полуниці.
- Половина ківі.
- Дещо мигдалю.
- 1 волоський горіх.
- Меленої кориці.
- Тире меду або сиропу агави.
підготовка:
У каструлі ми нагріємо воду з знежиреним молоком. Коли воно почне пузиритися, додайте вівсяні пластівці, вівсяні висівки та стевію і тримайте на середньому вогні близько 10 хвилин, хоча час буде залежати від ступеня товщини, з якою ви хочете, щоб каша залишилася. У моєму випадку достатньо 10 хвилин, оскільки вони мені не подобаються ні дуже пишні, ні дуже густі.
Ми помістимо кашу в миску і додамо фрукти та горіхи на свій смак. Я люблю використовувати полуницю та ківі разом з мигдалем та волоськими горіхами, але ви можете додавати все, що вам подобається.
Посипте корицею і, нарешті, додайте крапельку меду або сиропу агави.