Аквагім - це вид спорту, який набирає дедалі більше прихильників, і у великій кількості басейнів та клубів проводяться заняття для будь-якого віку. Тому сьогодні ми розповідаємо вам важливі переваги для здоров'я що має ця діяльність.
Аквагім: що це за діяльність
Також відомий як водна гімнастика або водна форма, Aquagym - це набір вправ, які практикуються в басейні. Під час роботи в умовах занурення і завдяки дії води тіло плаває, що дозволить отримати всі переваги, які пропонує аеробна активність, але без ризику отримати травми.
Чому ризик травм суглобів, м’язів та кісток значно зменшується? Це відбувається тому, що у воді вага людини зменшується між 80 і 90% .
Хто може займатися аквагимом
Ця фізична активність ідеально підходить для багатьох груп людей, таких як:
- Люди з травмами, проблемами з суглобами або м’язами.
- Люди в процесі реабілітації.
- Літні люди.
- Вагітна жінка.
- Люди з ожирінням та зайвою вагою.
Також дуже веселим видом спорту є заняття в групі.
Aquagym: його переваги
Хоча плавання є найбільш повноцінним видом спорту, оскільки воно допомагає диханню, має більший опір і надає силу всім м’язам тіла, важливо пояснити, що вам не потрібно знати, як плавати, щоб займатися Аквагім. Цим видом спорту займаються на неглибокому секторі басейну.
Ми поділяємо деякі його переваги:
- Спалити калорії: Займаючись Aquagym, організм може спалити від 400 до 500 калорій за годину. Це пов’язано з поєднанням вправ на силу, витривалість та серцево-судинну діяльність. Крім того, кількість втрачених калорій може збільшитися, якщо додати такі ваги, як щиколотки або ремені з вагами.
- Знижує артеріальний тиск: Тиск, який чинить вода, дозволяє кровообігу краще циркулювати по всьому тілу, знижуючи пульс у спокої та артеріальний тиск. Ось чому це ідеальний вид спорту - підтримувати серце, щоб воно працювало без необхідності змушувати його.
Якщо ця діяльність все одно вас не переконує, ви можете почати влітку, що є найприємнішим сезоном перебування в басейні. Хоча, в більшості випадків, це також практикується в басейнах з підігрівом взимку. Ми запевняємо вас, що це надзвичайно веселе заняття, оскільки всі вправи, як правило, супроводжуються музикою, і, як ми вже знаємо, музика приносить задоволення, радує душу і дарує багато хороших вібрацій.
Які елементи вам потрібні для виконання Aquagym
Деякі із використаних матеріалів:
- Купальники.
- Смужки з поролону (вони відомі як Fleet Fleet).
- Ваги та гантелі.
- Кулі.
- Голеностопи.
Залежно від клубу чи басейну, який ви відвідуєте, цілком ймовірно, що вам потрібно взяти з собою лише купальник та особисті речі, такі як шльопанці, рушник та туалетну сумку. Загалом, грайливі елементи надає місце.
Більше не думайте про це і починайте займатися аквагим. Це змінить ваш розпорядок дня і подарує вам чудове благополуччя. Підбадьоритися!