Цього року ми вирішили спробувати літню полуницю, і правда в тому, що вона зовсім не погана, крім гарної ціни, це і маленька, і солодка полуниця. Сьогодні ми включили їх у свій сніданок, разом зі свіжими кокосовими пластівцями та чимось іншим, як ви можете собі уявити, це один із наших здорових сніданків, і ми хочемо поділитися ним з вами, вони смачні Вівсяна каша з полуницею, кокосовим горіхом та насінням конопель.
Ми повинні розповісти вам про насіння конопель, оскільки вони мають кілька цікавих харчових та оздоровчих властивостей, і, здається, вони не дуже відомі. Крім того, вони надають дуже особливий смак та текстуру сніданків та страв. Її можна знайти в магазинах здорової їжі, і ціна може здатися дещо високою, але вона не є дорогою залежно від споживання та властивостей. Але що я сказав, ми поговоримо про це найближчим часом, тепер ми залишаємо вам рецепт цього сніданку, який ми рекомендуємо включити у свій раціон, кашу каша забезпечує багато переваг, і фрукти можна варіювати залежно від смаку та пори року, але не забудьте спробувати поєднання полуниця, кокос і коноплі.
Інгредієнти (на особу)
- 30 грам цільнозернового прокату вівса
- 200 грам кокосового і рисового напою (без цукру)
- в/п підсолоджувача або підсолоджувача за смаком
- 5-6 полуниць
- трохи свіжих кокосових пластівців
- ½ ц/с насіння конопель, що лущиться
- кілька листочків м’яти (за бажанням).
Опрацювання
Покладіть вівсяні пластівці в миску, безпечну для мікрохвильовки, додайте овочевий напій (якщо у вас немає кокосового горіха, ви можете використовувати мигдаль, рис, вівсянку, фундук ...). Поставте миску в мікрохвильовку і запрограмуйте дві хвилини.
По закінченню цього часу дайте йому відпочити 15 хвилин і більше, ви побачите, що овес набряк, але він все одно може бути більшим і отримати більш кремову кашу. Поставте миску в мікрохвильовку і запрограмуйте ще одну хвилину і дайте їй знову відпочити.
Потрібно сказати, що час може змінюватися залежно від мікрохвильовки, а також що за бажанням це можна робити в каструлі над вогнем, постійно збиваючи кашу.
Як тільки вони стануть кремовими, підсолоджуйте їх за смаком і добре перемішуйте. Ви можете приймати їх гарячими або холодними, у цьому другому випадку, можливо, ідеальним є їх приготування напередодні ввечері, тому під час сніданку вам просто потрібно додати фрукти.
Очистіть полуницю і видаліть плодоніжку, розріжте її навпіл і покладіть на кашу. Наріжте свіжий кокос на пластівці за допомогою овочечистки і покладіть їх на інший бік миски. На завершення посипте насіння конопель.
Оздоблення та презентація
Каша або вівсяна каша Готовий до подачі, за бажанням можна прикрасити листям м’яти. смачного!
Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість
- Вівсяна каша з кокосом і бананом - Diario de Gastronomía Кухня, вино, гастрономія та рецепти
- Каша з полуницею, насінням кокоса та конопель Гастрономія; Inc.
- Каша з шоколадом, полуницею та арахісом Гастрономія; Inc.
- Супер поживне печиво з кокосового горіха, вівсянки та насіння
- Вівсяна, полунична та ванільна каші на сніданок, коли у нас є час