порошок

Дійсно, як видається, овочеві напої, бажано з порошку злаків або горіхів, є чудовим варіантом. Ми кажемо, що це краще з порошкоподібного напою, оскільки вони набагато здоровіші, і ми уникаємо можливих дивних добавок, що містяться в деяких рідких напоях, які вже готуються у вигляді солі, цукру або рослинного масла. Ці порошки вівсянки, каштана, волоського горіха, мигдалю або спельти, якщо назвати лише деякі з доступних, зазвичай коштують (в Іспанії) близько 10 євро, що є незначною ціною, але в довгостроковій перспективі набагато дешевше майже 3 євро, зазвичай коштує літр вже готового рідкого напою.

Каштановий порошок і каштановий напій, здоровий сніданок

Як ми вже зазначали в інших статтях, слід пам'ятати, що, окрім багатьох чарівних дієт, які сьогодні рекомендовані (Дункан, кетогенна, палеолітна, Аткінська), у складній галузі харчування існує, однак, курйозна синергія: знання те, що наукове харчування викладає на стіл, здебільшого збігається з традиційними дієтами більшості селянських громад протягом історії людства. Іншими словами, наука підтверджує як здоровий спосіб харчування, який ми їли тисячоліттями. Проблема, і це дуже складна сфера, полягає в тому, що ми забули, як годувати себе, і крім того, харчові компанії використовують кожну новинку на місцях, щоб заповнити ринки новими продуктами харчування, що містять цю специфічну поживну речовину і які створюють багато плутанина між популяціями.

Не вдаючись у більш детальні відомості, оскільки це не час, у такій цікавій дилемі ми залишаємо одну з рекомендацій, які експерти з питань харчування представляють населенню через харчові піраміди: важливість цільнозернових злаків як основи раціону. Насправді рекомендується 55-60% калорій у нашому раціоні надходять із цільнозернових злаків, будучи групою продуктів, які повинні бути присутніми в нашому раціоні щодня.

Ось чому порошкові цільнозернові препарати такі цікаві. Каштани, хоча і є номінально сухофруктами, можуть бути включені в групу продуктів з цільного зерна завдяки високому вмісту вуглеводів. Переходячи до таблиць складу продуктів, ми бачимо, що каштани, яким припадає 84% їстівної порції, присутні в такій пропорції:

  • Енергія: 199 Ккал
  • Вуглеводи: 40г
  • Білки: 4г
  • Ліпіди: 2,6г
  • Клітковина: 7г
  • Холестерин: 0г

інгредієнти з порошковий напій каштани, це екологічне походження у травників, як правило, це інстанізований каштан (від 65% від загальної кількості), мигдальне масло, кукурудзяний мальтодекстрин, частково знежирений мигдаль, рисовий сироп, сироп агави та природний аромат.

Що стосується харчової інформації на кожні 100 грамів, яку ми знаходимо, приблизно:

  • 81,7 г вуглеводів
  • 4,5 г жиру (1 г насиченого)
  • 5 г білка
  • 2.9 харчові волокна
  • 0,24 сіль

Як приготувати каштановий порошок і каштановий напій

Цей сніданок вимагає певної підготовки з каштани потрібно очистити від шкірки, їх зручно залишати в витримати кілька годин і вони повинні кип'ятять близько 40 хвилин. Після закипання їх додають у миску поруч 2 або 3 столові ложки порошку каштана і вони готові проковтнути. У цю миску ви можете додати ще один корисний і смачний доповнювач, такий як столова ложка пилку, чайна ложка кориці, куркуми та/або порошку імбиру або трохи насіння чіа, наприклад.

Це дуже простий і досить смачний спосіб (необов’язково використовувати будь-який підсолоджувач, оскільки каштани дуже багаті), щоб приготувати здоровий сніданок, який можна доповнити деякими фруктами та/або горіхами.