прискорює обмін речовин

Ми розповідаємо вам, з чого складається кавова дієта і як вона обіцяє допомогти вам схуднути

З часом їх було багато теорії про те, чи можна худнути і худнути, не відмовляючись від кави вранці. Любителі кави змирилися з думкою, що така жертва необхідна, і тому це дуже зрадіє, коли дізнається, що на її основі дієта.

способом

Хоча з назви це може здатися, кава - не одна з тих дієт, яка базується на виключному споживанні їжі, або з групи продуктів, і слава богу, бо, скільки вам подобається, дієта на основі кави нездорова.

Кава в раціоні

Існує небагато досліджень, які підтверджують корисність кави при схудненні і схуднути. Кава на день може бути дуже корисною, оскільки це допомагає прискорити обмін речовин, пробудити ваші почуття та сприяти спалюванню жиру.

Однак не всі чашки кави однаково ефективні, тому що, щоб мати можливість включати її в дієту, призначену для схуднення, ви повинні робити це дуже специфічно візьми: поодинці.

Одна кава не містить багато калорій, але якщо ми почнемо додавати цукор, молоко або вершки, все буде інакше. З цієї причини при цій дієті рекомендується випивати не менше трьох чашок на день, але лише з кави та легкої смаженої їжі, що містить одну більша кількість поліфенолів.

Поліфеноли мають ряд властивостей, серед яких їх антиоксидантна здатність, що діє на шкіру та вільні радикали, допомагаючи уповільнити старіння шкіри.

Кавова дієта

Цю кількість трьох чашок кави на день рекомендує Доктор Боб Арно у своїй книзі "Дієта любителя кави", в якому він пояснює, як кава може стати вашим союзником для схуднення прискорити обмін речовин і зменшити апетит, те, чим ми також зобов'язані поліфенолам.

Звичайно, щоб ця дієта була ефективною, ви не тільки повинні випивати таку кількість кави щодня (720 мілілітрів), ви також повинні дотримуватися іншої серії рекомендацій, які він збирає у своїй книзі.

В основному радить слідувати дієта, де уникають рафінованих вуглеводів, а також попередньо приготовлених та ультраперероблених, надання пріоритету свіжим продуктам з низьким вмістом калорій і жиру, багатим клітковиною, включаючи цільні зерна, фрукти та овочі.

Запропонований ним стиль харчування ґрунтується на середземноморській дієті, але всередину в середньому 1500 калорій на день, хоча пам’ятайте, що це загальна рекомендація і що ваші харчові потреби (навіть думаючи про схуднення) можуть сильно відрізнятися залежно від вашої початкової ваги, зросту та статі, тому найкраще завжди звертатися до фахівця, щоб вирішити цю справу.

Чи ефективно?

так, добре бувають випадки людей, яким вдалося схуднути дякую, що дотримуєтесь рекомендацій доктора Арно, немає наукових доказів того, що саме завдяки каві, скоріше дієта з низьким споживанням калорій і багатою фруктами, овочами та цільним зерном.

Що ще, не всі мають однакову толерантність до кофеїну, і хоча є люди, для яких три кави на день можуть не мати жодного ризику, інші покладуть своє здоров'я на пограбування.

Ось чому перед початком будь-якого типу дієти чи зміни дієти, і тим більше, якщо вона призначена для схуднення, це так потрібна консультація фахівця. Саме вони зможуть розробити індивідуальний раціон, адаптований до кожного конкретного випадку та потреб.