У ньому є вітаміни, це добре на емоційному рівні, воно насичує, воно має клітковину. І так до 15 причин включити його в наш раціон

хліб

Не товстіє.

Хліб - це вуглевод, і це означає, що він є одним з тих продуктів, які «контролювати» на дієті для схуднення. Однак, якщо зробити раціональне споживання, "це не впливає на зайві кілограми", пояснює лікар. Морський вигляд з Клініка Міра + Куето. "Йдеться не про припинення вживання хліба, оскільки насправді ця їжа є частиною збалансованого харчування", - говорить він. Ключ до прийому? Розподіліть його на 1600-2000 ккал, які складають стандартну дієту. Як? Беручи до уваги, що 100 грамів звичайного білого хліба мають 250 ккал, як нам пояснили Алекс Перес, спортивних центрів GO fit, що додає ще одне посилання: "100 грам сирих макаронних виробів мають 350 ккал і 100 грам сирого рису 340".

Це насичує.

Лікар стверджує це з силою Морський вигляд, що не виключає наявності хліба під час вечері. "Це чудове насичення, яке ми можемо приймати навіть за обідом, оскільки воно не гіперкалорійне, і, крім того, завдяки високому вмісту клітковини воно має чудові функції регулювання кишкової флори", - додає він. Якщо приймати його цілим, його ситна здатність збільшується за рахунок більшої кількості клітковини, яку він містить. Звичайно, якщо те, що ми хочемо, - це схуднути, то краще прибрати його з обідів. "Гідрати необхідні вдень, а вночі краще їсти білок", - додає експерт.

Контролюйте вагу.

Хліб ситий і не робить вас товстим, але також, згідно з дослідженням, координованим лікарем Кармен Гомес Кандела (Порівняння корисності двох збалансованих гіпокалорійних дієт з включенням та виключенням хліба), хліб може бути чудовим союзником для контролю ваги та постійності під час дієти. Після спостереження за групою жінок, які дотримувались дієти для схуднення з хлібом, і за іншою групою, яка дотримувалась тієї ж дієти, але без включення хліба, було зроблено висновок, що жінки, які не включали хліб, переступали дієту більше, ніж ті, хто її включав, яка стабільна поведінка. Крім того, включення порції хліба в їжу може бути більш насиченим у низькокалорійному меню, ніж включення інших джерел вуглеводів.