Незважаючи на те, що цей фрукт на 91% складається з води, перед тим, як регулярно включати його у свій раціон, ви хочете знати, чи товстить кавун.
Поживні властивості кавуна були б основною причиною зацікавленості у вирощуванні цього червоно-м’якоттєвого плоду. Аналіз харчового внеску цієї їжі дозволить зробити висновок, чи кавун відгодовується. Давайте розглянемо харчовий профіль кавуна.
Харчова інформація
З точки зору харчування, кавун - настійно рекомендований фрукт, який слід інтегрувати у свій раціон. По можливості щодня, а не лише тоді, коли присутня літня спека. Її харчові характеристики говорять самі за себе:
- Кавун низькокалорійний: він дасть нам лише 46 на 150 грам.
- Містить трохи більше 90% води.
- Це джерело вітамінів С і А.
- До його харчових властивостей також належать мінерали.
- Як і помідори та гуава, кавун містить велику кількість лікопіну. Це речовина, яка відповідає за надання фруктам та овочам червоного кольору.
- Кавун не містить жиру та холестерину.
Давайте проаналізуємо цю таблицю, щоб мати більш чітке уявлення про поживний склад кавунів і таким чином мати можливість визначити, чи кавун відгодовується.
| Вуглеводи | 21 г. |
| Харчові волокна | 0,4 г. |
| Білок | 2 г. |
| Кальцій | 20 мг. |
| Залізо | 0,7 мг. |
| Калій | 31 Омг. |
| Вітамін А | 80 мкг |
| Вітамін С | 23 мг. |
| Лікопен | 2, 30-7, 20 мг. (у червоному кавуні) |
Наявність лікопіну в кавуні з червоною м’якоттю на 40% вища, ніж у томаті. Кавун з жовтою м’якоттю, який також називають динним кавуном, має меншу кількість лікопіну: 2,51 мг.
З поживної точки зору лікопен у кавуні важливий. Оскільки лікопін має здорові властивості, і якщо його джерелом споживання є кавун, він буде доступний в організмі після потрапляння в нього, даючи організму велику кількість антиоксидантів.
Існує багато корисних властивостей, які походять від лікопіну, присутнього в кавуні. Це запобігає хронічним захворюванням, таким як діабет, остеопороз та інші нейродегенеративні захворювання. Являє собою кавунову відгодівлю з лікопіну?
Завдяки своїй дії проти вільних радикалів, лікопен захищає організм від хвороб, що загрожують життю, таких як рак. Дослідження, проведені на людях і тваринах, дають докази щодо частоти дієт, що включають джерела лікопіну, про розвиток цієї хвороби. (Дослідження 1)
Кавун товстіє або допомагає схуднути
Аналіз харчових компонентів, які є частиною характеристик кавуна, може надати необхідні дані для формулювання наближення щодо того, чи кавун відгодовується. Я маю на увазі наступні конкретні докази, які покажуть нам, чи кавун відгодовується:
Гістограма, де ми збираємося порівнювати калорії кавунів та інших продуктів
Тепер, коли ви змогли розібратися з питаннями про кавуни та втрату ваги, що ви думаєте? Кавун товстить? Це проти ваших харчових цілей?
Жодна їжа не творить чудес у процесі схуднення. Солодка і соковита порція кавуна може допомогти вам досягти контролю ваги.
Але потрібно пам’ятати, що як і будь-який інший фрукт чи їжа, кавун відгодовується, якщо ви перевищуєте його споживання. Залишаючи осторонь кількість щоденних калорій, яку ви б вживали, і, що дуже важливо, цукор, який потрапить у ваше тіло.
Отже, розраховується кількість порцій кавуна, яку ви їсте, і те, як часто ви їх теж їсте. В іншому випадку кавун відгодовується.
Інші цікаві дані
Також важливо знати, чому кавун став настільки важливим на дієтичному рівні. А також допоміжним засобом у профілактиці патологій, пов’язаних із погіршенням стану, спричиненим вільними радикалами для клітин. Чи знали ви цю гідність кавуна? Ось інша інформація, яка вас зацікавить:
- Чи знали ви, що кавун народився в пустелі Калахарі в Африці з рослини з колосками і яка не надто росте.
- Трохи більше 5000 років тому його перше вирощування було зафіксовано в Єгипті.
- Коли його почали культивувати, росли кавуни багатьох різновидів кольорів та смаків.
- В даний час налічується близько 1200 різних видів кавунів.
- Кавун згадувався в Біблії. У великій книзі розповідається про її споживання древніми ізраїльтянами, які були полоненими в Єгипті.
- В даний час основним виробником кавунів є Китай, за ним слідують Туреччина, США, Іран та Республіка Корея.
- За даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН, ФАО, лише в 2014 році Китай виробив 75 мільйонів тонн кавуна.
Попередні попередні дані служать контекстом для поглиблення інформації щодо кавуна. Очевидно, що його вирощування не лише підтримувалось у часі протягом століть; він також поширився по всьому світу.
Вживання кавуна приносить нагороду
Ми вже знаємо, що кавун відгодовується, якщо вживати його надмірно. Надлишки не приносять хороших результатів. Більше, якщо ми їмо кавун збалансовано, ми можемо отримати не малу користь для свого здоров’я.
Що може статися, якщо ви вживаєте занадто багато кавуна
Вживання в їжу надмірної кількості кавуна може призвести не тільки до розладів маси тіла. Це також означало б зіткнутися з несподіваними наслідками, спричиненими споживанням цього фрукта, що змінить ваше здоров'я. Ми описуємо для вас деякі ризики надмірного вживання кавуна.
- Якщо ви страждаєте на синдром подразненого кишечника, ви можете відчути певний дискомфорт у кишечнику через наявність у кавуні певних вуглеводів: поліолів, фруктанів та вільної фруктози. Симптомами, які можуть виникнути, можуть бути постійні випорожнення кишечника, підвищений газ і відчуття здуття живота. якщо ви страждаєте кишковими проблемами, бажано обмежити споживання кавуна невеликою порцією.
- Ще одним небажаним ефектом надмірного споживання кавуна було б підвищення рівня деяких вітамінів в організмі. Як і вітамін С, надмірна присутність якого в організмі викликає шлунково-кишкові симптоми.
- Надмірне споживання кавуна, крім того, що робить кавун жиром, може також спричинити підвищення рівня калію, відоме як гіперкаліємія. Але це трапляється дуже рідко. Люди, у яких діагностовано надмірна кількість калію в крові або гіперкаліємія, не повинні їсти кавун у великих кількостях.
- Якщо у вас гіпотонія, слід подбати про те, щоб споживання кавунів було не надто великим. Ви можете відчувати слабкість і навіть непритомність.
- Хворі на діабет не повинні збільшувати споживання кавуна, оскільки це може підвищити рівень глюкози.
Безумовно
Солодкий, освіжаючий кавун є перевіреним харчовим джерелом вітамінів А і С, мінералів, антиоксидантів та інших компонентів, що представляють інтерес для здоров'я, таких як лікопін.
Інтерес до вирощування кавуна походить від переконання, що його компоненти можуть бути корисними для профілактики та боротьби з потенційно летальними захворюваннями, такими як рак. Лікопен, що міститься в цьому фрукті, відіграватиме фундаментальну роль у боротьбі з цією напастю, яка забирає життя мільйонів людей у світі.
Незважаючи на ці достоїнства кавуна, помірність його порцій та частота його споживання є визначальними. В іншому випадку кавун відгодовується і приносить шкідливі наслідки для здоров’я. Такі як підвищення рівня глюкози в крові, діарея, здуття живота та низький кров'яний тиск. Це траплялося з вами? Розкажіть нам про свій досвід і скажіть, чи кавун вас товстить.