білок

Чи читаєте ви про всі різні види білкових препаратів, і вас бентежить? З такою великою кількістю різних варіантів, доступних для вас, трохи важко визначитися, який товар надасть вам найкращі результати і підтримувати ваші зусилля для досягнення ваших цілей. У цій статті ми опишемо переваги конкретного білка казеїну.

Перш ніж почати щось приймати, важливо витратити якийсь час на дослідження всіх видів білкових препаратів, які є в наявності, оскільки різні типи білків підходять для різних ситуацій. Коли ідеально підбирайте тип білкового препарату до своєї мети, Немає сумнівів, що ви отримаєте вигоду від його використання.

Конкретний тип білкового порошку, з яким ви можете зустрітися досить часто білок казеїн. Ця форма має різноманітні смаки, цінові діапазони і може запропонувати вам багато переваг. Міцелярний казеїн від Reflex Nutrition - це один з найякісніших білків казеїну.

Ми коротко представимо деякі основні переваги казеїнового білка, і ви зможете з інформації визначити, чи підходить він вам.

Переваги казеїну:

1. Казеїн збільшує м’язову масу і сприяє втраті жиру

Щоразу, коли ви зменшуєте споживання калорій, однією з перших проблем, яка буде зростати, є проблема втрата м’язової маси. Оскільки організм не буде отримувати достатню кількість калорій, щоб покрити всі енергетичні потреби організму протягом дня, він буде отримувати змушені перетворювати збережені тканини організму в енергію. У кращому випадку організм буде черпати енергію з вашої жирової тканини, але в гіршому тіло повинно тягнутися до м’язової маси. Зазвичай це поєднання обох ситуацій.

Одне з бостонських досліджень перевірило різні варіанти м’язової маси. З одного боку, збільшення м’язової маси, але також і повна втрата жиру в організмі. Одна група використовувала гідролізат білка казеїну порівняно з іншою групою, що використовувала гідролізат білка сироватки. Одночасно обидві групи отримували низькокалорійну дієту та виконували регулярні вправи. Наприкінці дослідження обидві групи продемонстрували втрату жиру, проте група білка казеїну більша середня втрата жиру, більший об’єм м’язів на грудях, плечах і ногах і загалом мав вищий відсоток м’язової маси, ніж група сироваткового білка. Звідси випливає, що казеїн має вищий показник затримки м’язів (утримання м’язової маси), що особливо ефективно для підтримки м’язової маси. Обидві групи мали однакове споживання білків 1,5 г на кілограм ваги на добу. Коли недостатньо споживання білка, незалежно від групи, відбувається втрата м’язової тканини.

2. Більша втрата жиру

Казеїновий білок - це форма білка, який має більший вміст кальцію, що теж виявляється вигода з точки зору загальної втрати жиру. Як результат, багато людей перестають вживати молочні продукти, щоб швидше позбутися жиру в організмі. Згідно з дослідженням, проведеним у Міжнародному журналі ожиріння, це помилка. Було встановлено, що ті, у кого через 24 години високе споживання кальцію в поєднанні з нормальним споживанням білка, вони також мають посилене виведення жиру і енергія приблизно на 350 кДж більша, ніж у тих, хто отримував або низький вміст кальцію при нормальному споживанні білка, або тих, хто отримував високий рівень кальцію при високому споживанні білка. Це дослідження підкреслює важливість загального споживання білка. Це вказує на це нормальний прийом білка разом із високим споживанням кальцію має більший ефект як дуже високе споживання білка. Звідси випливає, що ідеально знайти баланс між споживанням кальцію та білка. Білок казеїну допоможе вам у цьому завдяки вмісту кальцію та білка. Його використання дозволить максимізувати втрату жиру.

3. Зміцнення здоров’я за допомогою казеїну

Ще одна дуже важлива перевага казеїнового білка - це сприяє зміцненню здоров’я товстої кишки. В ході дослідження, проведеного в Австралії, дослідники вивчили користь різних білків для здоров’я і виявили, що молочні білки сприяють здоров’ю товстої кишки краще, ніж соєве м’ясо. Це ще одна причина, чому вам слід розглянути можливість додавання білка казеїну у свій раціон.

4. Вища якість білка казеїну

Остання перевага полягає в тому, що, вводячи білок казеїну у свій раціон, ваше тіло отримує одне з найкращих джерел високоякісний білок. Коли ви отримуєте достатньо якісного білка, ваше тіло може не виділяти стільки білка, скільки білок нижчої якості, тому вам потрібно менше білка. підтримка м’язової маси. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що білок казеїн є краще соєвого білка що є важливим джерелом білка. Якщо ви їсте вегетаріанську дієту, де джерело високоякісного м’ясного білка виключено, це найкраще рішення для білка казеїну (якщо ви можете споживати молочні продукти).

Тож наступного разу, коли ви купуватимете білкові продукти, переконайтеся, що у вашому списку немає білка казеїну. Хоча вони традиційно не є найкращими білками, вони підходять відразу після тренування (оскільки вони засвоюються повільніше), вони забезпечують організм високоякісними білками, які можна використовувати протягом дня. Казеїн вважається "повільним або нічним" білком. Коли ви приймаєте казеїн, ваша кров досягає максимуму на рівні амінокислот і синтезі білка протягом 3-4 годин.

Що стосується якості, функціональності та зручності використання, віддайте перевагу міцелярному казеїну порівняно з низькоякісним казеїном кальцію, який виробляється хімічними реакціями. Міцелярний казеїн від Reflex Nutrition - це один з найякісніших білків казеїну.