Хочете відкрити поживний, смачний і надзвичайно простий у приготуванні рецепт?

кекси

У сьогоднішній статті ми розповімо, як приготувати супер смачні кекси з банана та вівсянки!

  • ЯК ЗРОБИТИ НАЙКРАЩІ СВІТОВІ БАНАНИ ТА ВІСНІ МАКАРКИ
    • Інгредієнти
    • Як їх підготувати
  • Хороша річ цього рецепта
    • Харчова інформація
  • Ще дивовижні рецепти (смачні та корисні)

ЯК ЗРОБИТИ НАЙКРАЩІ СВІТОВІ БАНАНИ ТА ВІСНІ МАКАРКИ

Інгредієнти

Готуватися 6 вівсяних бананових кексів, вам потрібно мати наступне інгредієнти:

- 200 см3 молока

- 200 грам вівса грубого помелу

- ванільний екстракт (за смаком)

- кориця (за смаком)

- стевія, сукралоза або мед для підсолоджування.

ПОТРІБНІ АКСЕСУАРИ: Для приготування здоби вам знадобляться силіконові формочки і духовка.

Як їх підготувати

форма підготовки цих бананових та вівсяних кексів, це дуже схоже на інший рецепт, який ми вже ділили (тут Ви можете його знайти):

- Змішайте 2 яйця, молоко, екстракт ванілі та корицю і збивайте до утворення однорідної рідини.

- Додати овес і перемішувати протягом 5 хвилин

- Розім’яти банан і додати до суміші разом із сукралозою та вівсом

- Збивайте до повного змішування.

- Випікайте 30 хвилин (приблизно залежно від типу духовки)

Хороша річ цього рецепта

Два основні інгредієнти цих булочок - банан та овес, забезпечити багато необхідних поживних речовин для бігунів.

Таким чином, овес є джерелом складних вуглеводів, білків та а високий вміст клітковини.

З іншого боку, банан забезпечує калій, ключовий мінерал для бігунів, і в ньому дуже мало натрію.

Поряд з бананом та вівсянкою, решта інгредієнтів сприяють приготуванню смачний і поживний за смаком рецепт.

Харчова інформація

харчові цінностіПриблизні s цих бананових вівсяних кексів такі:

Овес (250г)Яйця (2)Знежирене молоко (200 см3)Банан (1)Екстракт ванілі (1 столова ложка)Підсумки
Калорії77812973105371283
Вуглеводи (у г)1320,51026,951.64197,2
Білки (у г)3. 4одинадцять7.11.290,0160,47
Загальний жир (у г)13.88,750,380,390,0126,62

Ще дивовижні рецепти (смачні та корисні)

Якщо вам сподобався цей рецепт, вам доведеться спробувати їх!