Чорниця є чудовим джерелом клітковини, а також вітаміну С. Ви також можете прочитати про їх користь у нашій попередній статті. Сьогодні ми приготуємо смачні чорничні кекси!

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Чорниця є чудовим джерелом клітковини, а також вітаміну С. Ви також можете прочитати про їх користь у наших літніх людей статті. Я люблю чорничні кекси, але, дивлячись на харчову цінність цієї солодкої спокуси, мені постійно доводилося тричі думати, чи витрачу на них свої макроелементи, тому я вирішив створити кращу, "придатну" версію. Для розваги харчові цінності подібної користі від популярної у світі мережі кафе такі: 488 ккал, з них 53 г вуглеводів, 28 г жиру та 6 г білка. В основному, мені вдалося подвоїти дозу білка і зменшити жири більш ніж наполовину, а також зменшити вуглеводи. Ходімо!

Інгредієнти (4 великі булочки)

75г борошна спельти

100 г нарізаних бананів

30г порошку ванільного сироваткового білка

5г меду або PL стевії

1 чайна ложка розпушувача або соди

20г мигдалевого борошна

20 мл кокосового горіха або звичайного молока

1 більше яйце

солодкої

Підхід

За допомогою паличного міксера замісити молоко, банани та мед і добре перемішати. Додайте інші інгредієнти, крім чорниці, і добре перемішайте. Вилийте масу у форми для здоби. Покладіть чорницю зверху і випікайте приблизно 20-30 хвилин при температурі 180 градусів. Смачного!

Харчові цінності на 1 булочку