схуднення

Ми всі знаємо значення природних засобів у нашій меті схуднення, і сьогодні я хочу поговорити про властивості селера для схуднення, зокрема корінь селери, є багато 🙂

Але перш за все, що таке редька із селери?

Є два види, звичайний селера і чистотіл або редька, використовується дуже ефективно для схуднення, саме про це я хочу поговорити сьогодні.

селера для схуднення він має відмінні поживні властивості і є дуже ефективним засобом у боротьбі із зайвою вагою.

Редька із селери не така відома, як звичайна селера, але з цієї причини вона все ще є надзвичайно цінним овочем у нашій гонці для досягнення нашої мети: Схуднути здоровим способом.

Редька із селери - Широко використовується в Чилі для схуднення.

Давайте подивимось, що Вікіпедія розповідає нам про селеру:

Чистотіл також відомий як селера чистотілу або редьки. На відміну від звичайної селери (Apium graveolens var. солодкий), з якого використовується стебло та листя, чистотіл вирощують, щоб скористатися його великим, цибулинним коренем.

Корінь чистотілу, як правило, товстий і сферичний, досягає розмірів 10-20 см в діаметрі, а в нижній його частині є невеликі вторинні коріння (коріння, які зазвичай видаляються для продажу). Його листя менше, ніж у селери, і однаково жорсткі та перисті.

Я можу вам сказати, оскільки ми з дружиною багато використовуємо його у своєму повсякденному раціоні, що селера - це гострий овоч з сильним та інтенсивним смаком та запахом, що робить його особливою приправою для корисних салатів для схуднення.

Цей овоч заслуговує на особливу увагу завдяки високому вмісту клітковини.

Серед іншого властивості та функції селери це його використання для очищення організму від токсинів, поліпшення травлення, поліпшення статевої функції і, для нас, найголовніше, поліпшення якості харчування в нашому щоденному раціоні.

Але про різні переваги селери ми поговоримо далі в цій статті, тепер давайте розберемо властивості селери для схуднення.

Цей корінь (пам’ятайте, що мова йде про селеру редьки 😉) широко використовується в дієтах для схуднення, оскільки успішно допомагає впоратися із зайвою вагою та ожирінням. Як? Продовжуйте читати.

Властивості кореня селери для схуднення

  • Почнемо із згадки, що редис селери, який використовувався для схуднення, має лише 25 ккал на 100 грам ваги кореня, а також він має 94% води. Це робить його дуже придатним продуктом для дієт для схуднення.
  • Якщо їх їсти як аперитив, стимулюється створення шлункового соку, що допомагає нам краще засвоювати основну їжу та пришвидшує наш метаболізм.
  • Завдяки високому вмісту рослинної клітковини це допомагає очистити кишкову стінку від токсичних відкладень, які протягом нашого життя важать до 15 кілограмів 😯
  • Ще однією перевагою високого вмісту рослинної клітковини є здатність усувати голод, оскільки вони довше переробляються нашими шлунковими соками, що допомагає нам довше залишатися ситими. Це дозволяє уникати зайвих закусок та закусок. Ще один момент на користь селери для схуднення .
  • У ньому дуже мало жиру та вуглеводів, що робить цей овоч ідеальним для схуднення.
  • Хороший сечогінний засіб, виводить зайву рідину з організму, що в результаті зменшує вагу.
  • Він має низький глікемічний індекс, допомагає зменшити це, а також зменшує глікемічний індекс продуктів, які ви їсте з селерою.

Завдяки цій великій кількості корисних властивостей для схуднення, сирий селера часто використовують у дієтах для схуднення. З цим овочем ви можете приготувати багато корисних і корисних страв, що збагатить ваш здоровий раціон.

Інші переваги селери для схуднення

  • Селера є чудовим сечогінним засобом і стимулює виведення зайвої рідини з підшкірної клітковини, виводить пісок і дрібні камені з нирок.
  • Допомагає боротися з безсонням, оскільки мінерали, що містяться в селері, заспокійливо впливають на нервову систему.
  • Застосовується для боротьби з циститом.
  • Він ефективний у боротьбі з анемією, оскільки здатний допомогти відновити рівень заліза в крові.
  • Зміцнює кісткову тканину.
  • Для чоловіків цей овоч є своєрідним афродизіаком, оскільки збільшує вироблення тестостерону (чоловічого статевого гормону).
  • Селера багата вітаміном А, який сприяє зміцненню імунітету.
  • Покращує кровообіг у мозку.
  • Стимулює травлення та усуває запори, що корисно в боротьбі з гемороєм.
  • Знизити рівень холестерину "погано", розріджує кров, що може зменшити ризик інсультів та інфарктів.
  • Надає антисептичну та протизапальну дію.
  • Стимулює печінку.
  • Очищає організм від токсинів і домішок.
  • Використовується для зниження підвищеної кислотності.
На зображенні ви можете побачити селеру редьки, корінь та її листя, які дуже здорові та ефективні для подолання ожиріння та надмірної ваги.

Властивості сирої селери для схуднення

Всім відомо, що овочі дають нашому раціону важливу дозу вітамінів та мінералів, необхідних для нашого здоров’я. Ось чому ми повинні брати їх до уваги, коли йдеться про годування себе щодня.

Так само потрібно мати збалансовану вагу відповідно до нашого зросту, щоб мати гарне здоров'я і разом з тим хорошу якість життя.

З цієї причини багато людей вирішили прийняти дієти, що включають обидва механізми, вживання овочів і схуднення разом з ним. У Чилі дуже поширене і популярне споживання селери для схуднення.

Вживання цього овоча справді допомагає схудненню?

Ні для кого не секрет, що споживання овочів надає нашому тілу низку дуже важливих переваг, щоб ми могли повноцінно виконувати свою діяльність, тому важливо включати їх у свій щоденний раціон.

Також збалансоване харчування важливо, оскільки набір ваги може негативно вплинути на наше тіло, піддаючи ризику такі органи, як серце або нирки. Дуже потрібно думати про своє здоров’я, якщо ми цього не зробимо, хто це зробить?

Ось чому зручно знати види овочів, які свідчать про вищий рівень користі для нашого здоров’я, і якщо до того ж у нас проблема із зайвою вагою, яка може допомогти нам скинути кілька кілограмів.

Є багато, що ми іноді їмо, але ми не знаємо, що вони забезпечують нашому тілу стільки користі, але я обіцяю вам, що коли ви дізнаєтесь, що одним із них є селера, ви не перестанете включати його у свої страви.

Селера - один з улюблених овочів для дієтологів, оскільки він має досить низьку калорійність, у ньому також немає жиру, а вуглеводи в ньому дуже низькі.

Селера для схуднення настільки ефективний, оскільки втамовує голод, незважаючи на малу кількість калорій.

Характеристика селери для схуднення

Склад селери на 95% складається з води, що робить овоч дуже легким для засвоєння, а додана до низької кількості калорій, що є, робить його важливим інгредієнтом, коли мова йде про дієту.

На додаток до цього, він має сечогінні властивості, тобто допомагає очистити організм, уникаючи таким чином серйозних захворювань, таких як рак товстої кишки та шлунка.

Ще однією властивістю, яка сприятиме нам, є протизапальний засіб, який допоможе нам контролювати напругу і, можливо, навіть покращить сон, оскільки вживання його часто змусить нас боротися з лихоманкою та алергією більш ефективно.

Також селера містить лімонен і селен, два компоненти, які забезпечують селері його сечогінну властивість, якщо ви хочете очистити своє тіло, втрачаючи при цьому зайву вагу, вам слід їсти більше, ніж усі насіння та стебло.

Як придбати та зберегти цей корінь

А тепер давайте розглянемо три рецепти з селерою для схуднення, смачний, поживний і низькокалорійний. Редьку із селери можна не тільки їсти в сирому вигляді, її також можна готувати, запікати, додавати в супи, салати як приправи, а також готувати напої для схуднення.

Важливо: Порада перед тим, як купувати редьку селери, погляньте на її зовнішній вигляд. Він не повинен важити більше одного кілограма і не перевищувати 10 см у діаметрі.

В іншому випадку він може бути порожнім всередині і в поганому стані. Його слід тримати в холодильнику, але не більше двох тижнів, оскільки він починає втрачати свої поживні властивості.

Рецепт для смузі з селерою для схуднення що ви можете застосувати на практиці з морквою, ананасом, огірком або яблуком. Шейк цього типу має низьку ккал і забере ваш голод.

Ідеально підходить для першого прийому їжі протягом дня або для середини дня.

Рецепти з селерою для схуднення

Рецепт 1: Салат із селери для схуднення

  • редька селера - 250 гр.
  • петрушка, кріп - 1 столова ложка
  • лимонний сік - за смаком
  • оливкова олія - ​​1 столова ложка
  • сіль за смаком (не багато 😉)

підготовка:

  1. Пропустити селеру через терку для овочів.
  2. Додайте лимонний сік, оливкову олію, петрушку та кріп.
  3. Добре перемішати.

Цей корисний салат для схуднення можна їсти як закуску або як легку вечерю для схуднення.

Рецепт 2 Салат із селери та ананасів

  • редька селера - 250 гр.
  • свіжий або консервований ананас - 3 столові ложки
  • петрушка, кріп - 1 столова ложка
  • нежирне відварене куряче м’ясо - 100 гр.
  • сметана 10% - 3 столові ложки
  • сіль за смаком

підготовка:

  1. Курку наріжте соломкою, а селеру натріть на тертці для овочів.
  2. Наріжте ананас кубиками, поки не отримаєте більш-менш 3 столові ложки.
  3. Все перемішайте, додайте петрушку, кріп, сметану і сіль.

Ви отримаєте чудовий низькокалорійний салат, яким можна чудово замінити сніданок або вечерю.

Рецепт 3 Салат із селери з яблуками

підготовка:

  1. Очистіть селера, моркву і добре помийте яблука. Якщо оболонка останнього дуже тверда, також почистіть шкірку.
  2. Натріть на тертці овочі селеру, моркву та яблука.
  3. Почистіть апельсинові кірки, видаліть всю білу шкірку зсередини і добре кришіться.
  4. Змішайте всі компоненти зі сметаною.

Ви отримаєте дуже смачний салат, який може дати вам енергію на цілий день. Ідеально підходить для сніданку або ранньої перекуси. Він низькокалорійний.