Незважаючи на те, що це дієта, заснована на споживанні жиру, за допомогою цієї дієти забезпечена елімінація ліпідів

потрапити

Найбільш рекомендовані продукти для кето-дієти - це ті, що містять високий вміст жиру.

Кето або кетогенна дієта полягає в тому, щоб максимально зменшити споживання вуглеводів із режиму харчування, і, якщо це не вдасться, вживати багато здорових жирів.

Метою цієї дієти є входження організму в кетоз, метаболічна ситуація в організмі, спричинена дефіцитом споживання вуглеводів, що змушує катаболізм жирів отримувати енергію.

Таким чином, на кетогенній дієті (також її називають за стан кетозу, при якому індукується організм), організм змінює енергозабезпечення, працюючи майже виключно на жир..

Буває, що рівень інсуліну знижується, а спалювання жиру зростає в геометричній прогресії. Легше отримати доступ до запасу жиру в організмі, який потрібно спалити. Очевидно, що цей тип дієти ідеально підходить для тих, хто прагне втрати, що стає дуже доцільним завдяки майже безперервному спалюванню ліпідів.

Ідеальне поєднання для кето-дієти: лосось та вершковий сир.

Ідеальна дієта

Щоб ця дієта була ефективною в цілому, їжею, яку ні в якому разі не можна їсти, є безалкогольні напої, будь-які види макаронних виробів та хліба, а також солодощі, що переробляються, оскільки вони мають велику кількість вуглеводів.

Натомість це слід замінити продуктами, багатими корисними жирами, наприклад, необробленим червоним м’ясом, а також рибою, особливо лососем., що забезпечує більшу кількість жиру.

Яйце Це найбільш рекомендована їжа, і її можна приймати будь-яким способом, чим більше, тим краще.

Жирні молочні продукти та яйця - найважливіша їжа для цієї дієти

Це ідеальний час, щоб з’їсти весь майонез як хочете, як і всі види соусів із високим вмістом жиру, якщо вони є домашніми, а не обробленими.

Інший настійно рекомендований вид їжі - це молочні продукти з високим вмістом жиру. Нічого, щоб купувати знежирені йогурти, відтепер усе повинно мати свою порцію жиру. Однак з молоком потрібно бути обережним, оскільки воно, як правило, містить велику кількість цукру.

Це не час відмовлятися від таких продуктів, як вершки, надмірна оливкова олія в салатах або масло.

Сирна дошка з високим вмістом жиру.

Небезпека кетогенної дієти

Однак, дотримуючись цього типу дієти, організм виявить надмірно низькі запаси мінералів, вітамінів та клітковини через те, що обмежена кількість фруктів та овочів щоб довести організм до бажаного стану кетозу.

Тим не менш, дуже ймовірно, що людина, яка дотримується кето-дієти, потрапить у майже постійну ситуацію запору що вам доведеться вирішити за допомогою певного виду поживної речовини або наркотиків, що сприяють евакуації.

Не рекомендується приймати людям, які страждають від проблем із серцем, оскільки існують дослідження, які показали появу аритмій. Також не рекомендується тим, хто страждає від цукру.

Також можливий халітоз, завдяки стану кетозу організм потрапляє.

Якщо є сумніви, завжди бажано звернутися до фахівця повідомляти про ідеальну дієту відповідно до особливостей людини і тим самим уникати проблем зі здоров’ям.