Згідно з новим дослідженням, кето-дієта може бути навіть ефективнішою, ніж фізичні вправи у людей з ожирінням для їх здоров'я та втрати ваги.

Деякі дієти привернули увагу науковців та простих людей, особливо кето-дієта, яка, по суті, змушує організм черпати енергію з запасів жиру, щоб організм нормально функціонував, замість вуглеводів.

кето-дієта

Цей тип годування це дуже схоже на дієту Аткінса, популяризований американським кардіологом Робертом К. Аткінсом на початку 1970-х років і є однією з так званих кетогенних дієт. Її харчова основа полягає у різкому обмеженні споживання вуглеводів, споживаючи лише від 5 до 20% макроелементів через вуглеводи. Навпаки, споживання жирів дуже велике, складаючи 75% від загальної кількості їжі, яку ми споживаємо через їжу.

Доведено, що кето-дієта пропонує переваги для здоров’я: втрата ваги, здоровий рівень інсуліну, допомагає лікувати пухлини Y загострює пам’ять. Він також привертає увагу завдяки своїй здатності допомагати людям, що страждають ожирінням, які в силу багатьох причин здоров'я не обов'язково можуть займатися спортом або харчуватися, як це роблять здорові люди.

Ну гаразд, згідно з новим дослідженням, для людей із надмірною вагою та ожирінням з ознаками метаболічного синдрому (поєднання факторів, що можуть збільшити ризик діабету, інсульту та серцевих захворювань), які дотримуються кето-дієти та не здійснюють фізичні вправи, можуть бути більш здоровим варіантом, ніж займатися спортом та все ще страждати ожирінням.

Для дослідження вчені об’єднали три групи чоловіків та жінок із ожирінням у віці від 18 до 65 років, у яких був діагностований преддіабет, діабет 2 типу та/або метаболічний синдром. Потім дослідники розмістили групу на дієті кето типу (менше 30 г вуглеводів на день без фізичних вправ) і попросив другу групу їсти те саме, але тренуватися три-п’ять днів на тиждень по 30-хвилинних заняттях, зберігаючи іншу групу на своїй звичайній дієті без фізичних вправ.

Результати: кето-дієта значно зменшила вагу, відсоток жиру в організмі та ІМТ учасників, які дотримувались цього режиму харчування; насправді краще, ніж група вправ. "Результати показують, що хоча існує безліч доказів того, що фізичні вправи приносять користь, але довготривала кетогенна дієта може допомогти людям, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням", - підтвердили вчені.