Кетогенна дієта, відома під назвою `` кето '', - це тип дієти, спрямований на схуднення, і в той же час заснований на споживанні їжі з меншою кількістю вуглеводів і більшою кількістю жирів, яка поступово набирає послідовників, пише австралійський портал News.

схуднути

ЗМІ зазначають, що метод застосовується протягом багатьох років клінічно, особливо в області епілепсії, де він допомагає зменшити напади.

"Кетогенна дієта також відома відносною втратою ваги. Це не нова сфера харчування, але вона стала популярною в останні роки. Питання в тому, чи підходить ця дієта для всіх", - говорить він.

Газета пояснює, що кетогенна дієта містить низьку кількість вуглеводів (від 20 до 50 грам загальної кількості) і високу кількість жирів (до 75% загальної кількості).

За даними журналу, немає жодних доказів того, що кетогенна дієта шкодить організму.

"Основна суть кетогенної дієти полягає в тому, що загальна кількість споживаних вуглеводів повинна бути дуже низькою, інакше організм швидко вийде з процесу кетозу. Наприклад, дієта з невеликою кількістю вуглеводів протягом більшої частини дня з подальшим перекусом додаткова плитка шоколаду або шматок бананового хліба швидко зникнуть будь-яка потенційна користь кетозу, оскільки загальна кількість вуглеводів перевищує верхню межу в 50 грам ", - продовжує він.

"Але у випадку з кетогенною дієтою, якщо ви не готові бути без зернових, хліба, круп, фруктів чи овочів, що містять крохмаль або цукор, це може бути не для вас", - говорить він.

Цей тип харчування радить їсти горіхи, авокадо, олії, жирну рибу та сир, щоб замінити вуглеводи. Ваша кето-дієта протягом дня може виглядати так: яйця та копчений лосось на сніданок, салат з тунця з сиром на обід, м’ясо та авокадо на вечерю.