Чи може дієта Кето справді спричинити випадання волосся? Нам шкода, що ми є носієм поганих новин.

волосся

Гаразд, ти сидиш на кето-дієті і втрачаєш трохи ваги, але ти також помічаєш трохи більше волосся у зливі душу… та на щітці для волосся… та по всьому одязі. Що відбувається? Чи винна кето-дієта?

На жаль, можливо так. Хештег Instagram #ketohairloss насичений страшилками (і до фотографій до і після) людей, які почали втрачати вагу та волосся під час дієт. Це справжня проблема випадання волосся кето, прямо від експертів.

МОЖЕ ДІЄТА КЕТО ПРИЧИНУВАТИ ВОЛОССЯ?

Оскільки кето-дієта має тенденцію обмінюватися вуглеводами на велику кількість жиру (і помірну кількість білка), рідко хто дієту не отримує достатньої кількості білка при їх щоденному споживанні. Але це може статися, і дерматолог з Нью-Йорка, доктор Джошуа Цайхнер, погоджується, що дефіцит може бути джерелом ваших проблем з випаданням волосся.

Без достатнього вмісту білка "шкіра не матиме будівельних блоків, необхідних для здорового росту волосся", пояснює він. Але знову ж таки, недостатньо вживати багато білка у своєму раціоні, і серйозне обмеження калорій може бути найбільшою причиною випадіння волосся, вважає Палінскі-Вейд.

"Сильне обмеження калорій може призвести до того, що організм економить енергію і витрачає менше енергії на ріст волосся, - пояснює він, - що може спричинити випадання та затримку або зупинити ріст нового волосся".

Ще одна можлива причина випадіння волосся на кето-дієті? Дієтичне навантаження на організм. Цайхнер каже, що хоча фактичних доказів, що пов'язують кетогенний статус із витонченим волоссям, небагато, деякі люди теоретизують, що стрес на організм, перебуваючи в кетозі, просто тому, що використання жиру для енергії сильно відрізняється від використання вуглеводів для енергії, може обмежити вашу здатність дозволити волоссю рости оптимально.

ЯКЩО Я ВЖЕ НА КЕТО ДІЄТІ, А ВОЛОССЯ ДУЖЕ СЛАБЕ, ЩО Я РОБУЮ?

Спочатку зверніться до дерматолога. Ваше випадання волосся може бути пов’язане з кетозом, але воно може бути спричинене чимось іншим. Цайхнер каже, що: "гарно отримати правильну оцінку та діагноз, перш ніж панікувати або починати лікувати проблему, яка не існує".

Звідси ваш лікар, швидше за все, за допомогою аналізів крові визначить, що відбувається з випаданням волосся. Якщо ви підозрюєте, що це пов’язано з дієтою, ви можете попросити свого дієтолога внести зміни (наприклад, з’їсти більше білка або взагалі більше їжі). Є також деякі речі, які ви можете зробити, щоб уповільнити випадання волосся (або відростити волосся), наприклад, місцеві процедури, добавки, що продаються без рецепта, такі як Вівіскал або Нутрафол, або ліки, призначені лікарем, але знову ж таки, вам потрібно це робити. під наглядом лікаря.

Як анекдот, існують люди, які покладаються на біотин як добавку для сприяння росту волосся, але є не так багато доказів того, що він насправді приносить результати. Крім того, біотин може мати деякі побічні ефекти (це може змінити результати лабораторних тестів!), Тож радимо, щоб лікар також приймав цю добавку, перш ніж ви вирішите спробувати.

ЧИ Є ЩО ЩОБ ЗАПОБІГАТИ, ЩОБ ПОПЕРЕДБИТИ ВИПАДОК ВОЛОССЬ?

Деякі хороші новини: ви можете уникнути випадання волосся, спричиненого кетом, навмисно виймаючи споживання поживних речовин з коробки.

Палінскі-Вейд рекомендує щодня споживати щонайменше 15 відсотків усіх калорій з білка, щоб уникнути дефіциту. Він також пропонує уникати інших дефіцитів поживних речовин, які також можуть спричинити випадання волосся, приймаючи високоякісні полівітаміни. (Кето-дієта обмежує багато продуктів, деякі з яких можуть містити поживні речовини, що сприяють здоровій шкірі та волоссю).

Нарешті, хоча одна з речей, які люди божеволіють від кето, полягає в тому, що результати схуднення часто неймовірні, Палінскі-Вейд каже, що "повільним і стійким способом можна уникнути деяких найнеприємніших побічних ефектів дієти: втрата волосся. Зосередьтеся на повільній та помірній втраті ваги порівняно зі швидкою втратою ваги на 1 кілограм на тиждень, що може прискорити випадання волосся ", - підсумовує він.