"Я завжди кажу своїм клієнтам, що якщо щось екстремальне, то здебільшого це не правильний шлях до здорового способу життя. Однак парадокс полягає саме в тому, що крайності в дієті можуть краще спостерігати люди, ніж звичайна раціональна дієта, яку вони вважають буденною та нецікавою ".

свідчили

Інж. Марія Маркеова є кваліфікованим фахівцем з питань харчування людини в SUA в Нітрі, який має досвід роботи з цього часу 2012 в схудненні та здоровому харчуванні. Вона також співпрацює з VšZP у своїх публічних заходах під назвою Дні здоров’я. Їй дуже подобається мати справу з деталями правильного меню та ідеальними поєднаннями їжі.

Ми сьогодні запросили Майку на приємне сидіння та запитали, як він сприймає їжу та втрату ваги серед жінок у Словаччині.

Мати, ласкаво просимо до нашої студії! 🙂

Розкажіть щось про себе. Кого ти робиш?

"Здравствуйте. Мене звуть Марія Маркеова, і я працюю спеціалістом з харчування у Братиславі з 2012 року. Я пропоную індивідуальні консультації з питань харчування, які зосереджені на зниженні ваги, вагітності та раціональному харчуванні. Я також тренуюсь індивідуально з клітками ".

"Я також працюю зовнішнім працівником VšZP, де регулярно беру участь у їхніх публічних заходах, що називаються" Днями здоров'я ", які зосереджені на профілактиці здоров'я".

Як ви сприймаєте харчову ситуацію в Словаччині. Існує багато неправдивих відомостей про харчування. Як це дізнатися?

"Харчова ситуація в Словаччині дуже залежить від тенденцій із Заходу. Оскільки я працюю на VšZP і беру участь у їхніх заходах по всій Словаччині, я також міг помітити, що стиль їжі скрізь різний і те, що літає в західній Словаччині, тому це не може бути тенденцією в центральній Словаччині, тому її не можна глобалізувати. "

"А як дізнатися, яка інформація є правильною? Я завжди кажу своїм клієнтам, що якщо щось є екстремальний, так в основному це не є правильним шляхом до здорового способу життя. Однак парадокс полягає саме в тому, що крайності в дієті можуть краще спостерігати люди, ніж звичайна раціональна дієта, яку вони вважають буденною та нецікавою ".

Як ви харчуєтесь і яким є ваш спосіб життя?

"Я можу це сказати Я харчуюся дуже раціонально Я віддаю перевагу свіжим овочам, м’ясу, молочним продуктам, особливо сиру, а також не забуваю складні вуглеводи ".

"Мені подобається насолоджуватися їжею, Я вигадую та комбіную різні смаки їжі, щоб їжа також мала смак, але також містила якомога більше поживних речовин. Я займаюся деталями правильного меню та ідеальними поєднаннями продуктів ".

"У свій вільний час Я присвячую спорту, тому що спорт був частиною мого життя з дитинства, коли я активно грав у волейбол. Заняття спортом та фізичні навантаження - незамінна частина мого способу життя ".

Вона створила рецепти смачних дієт для здорового схуднення. Жінки дуже люблять рецепти. Звідки ти черпав натхнення?

"Я черпаю натхнення в Інтернеті, Instagram, а також у різних ресторанах, куди я їду їсти. У мене часто трапляється так, що іноді я дещо скуштую, я точно знаю, що б я відкоригував чи змінив у рецепті ".

"У мене досить гарна уява про їжу, яка відповідає. Тоді я спробую його приготувати, щось змінити і відрегулювати так, щоб воно теж було повноцінна поживна їжа. У той же час я також переконуюсь, що вітаміни та мінерали взаємодіють між собою та забезпечується їх найкраща зручність та засвоюваність. Смачні меню також створюються за цим принципом ".

Чи вважаєте ви, що жінкам потрібні керівництво та потужна підтримка у схудненні, або вони можуть це зробити самі?

"Я з досвіду знаю, що багато жінок можуть схуднути самостійно, але частіше за все це неправильний спосіб схуднення. Ці жінки їдять або дуже мало, або мають дуже вузький асортимент їжі чи їжі ". розвинути дефіцит деякі поживні речовини і організм отримує їх він все одно запитає пізніше."

"Тому, з моєї точки зору, існує професійне керівництво та правильне налаштування режиму зменшення дуже важливо. Ми також надаємо професійну сторінку в Інтернет-програмі «Богиня здоров’я та стрункість», заповнюючи історію харчування та здоров’я із вступом жінок та, при необхідності, консультуючи їх окремо з окремих питань ».

"Програма Bohýň також не має підтримки. 🙂 Існує сильна група підтримки жінок, які вони підтримують одне одного, мотивують, консультуються і перебувають у цьому разом."

Жінки хочуть почуватися щасливими, врівноваженими та здоровими. Ви вважаєте, що їх потрібно приймати, любити та усвідомлювати?

"Звичайно, якщо вони не приймають себе, вони не можуть прийняти когось іншого. Якщо вони не люблять себе, вони не можуть любити когось іншого, і тому вони ніколи не будуть чесно щасливими, здоровими та врівноваженими ".

Так, це має сенс. Як кажуть, ви не можете дарувати іншим те, чого немає у вас.

Ви підтримуєте і направляєте Богинь у правильному харчуванні в програмі «Богиня здоров’я та стрункості».

Як ви сприймаєте необхідність правильного харчування у зв'язку зі зниженням ваги?

"Втрата ваги - це процес, який слід встановлювати з самого початку і на всю тривалість схуднення, щоб це було природно для даної жінки та щоб вона відчувала себе в скорочувальній дієті зручний."

«Її нова дієта повинна бути адаптована до неї не обмежував у своїй роботі, але не в особистому житті. Це єдиний спосіб. Придбайте щось природне для вас вже під час зниження і прийміть це як свій новий спосіб життя ".

Прагнучи прискорити схуднення, жінки схильні бігати за більш екстремальними кроками. Також у програмі «Богиня» ми застукали наших жінок, які намагаються усунути випічку, картоплю та зменшити кількість їжі на день.

Як ви сприймаєте "викидання" їжі з меню, щоб швидше схуднути?

"Тоді ми це просто помітили. Таким чином, тіло вчиться функціонувати навіть з невеликим отриманим та задоволеним. Пізніше зменшення може сповільнитися або навіть повністю зупинитися."

"Зі своєї практики я знаю, що люди, які виключають зі свого раціону хліб, випічку, а також усі продукти вуглеводного типу, піддають організм дефіциту, який через деякий час він починає компенсувати. І в найменш придатній формі, напр. наполітанки, шоколад, десерти. Тобто продукти, які в кілька разів енергійніші, ніж сам хліб/тістечко ».

Наприклад: 50-60 г. хліб/випічка - 400 кДж порівняно з 50 г. шоколадні цукерки - 1142 кДж

Як ви думаєте, які характеристики має здорова жінка?

"Жінка, яка знає, що на смак, знає, що її організм віддає перевагу певним продуктам, які позитивно впливають на її спосіб життя, регулярно займається спортом і, звичайно, грішить тут і там".

Щиро дякую, Майка, що прийняла наше запрошення та приємно поспілкувалася!

Ми підготували для жінок трансформаційна онлайн-програма Богиня здоров’я та стрункості, хто є природним для жінок і перетворює їх на Богинь 🙂

У програмі ви будете повністю віддані 2 експертам з людського харчування та фітнесу + іншим Богиням, які вже пройшли програму. 🙂