відкрийте

Існує нова дієта, орієнтована на схуднення, лимонна дієта. Слід сказати, що, хоча є ще багато чого відкрити, ну Немає достатньо наукові докази, що підтверджують усі переваги, які, як вона стверджує, надає.

Хоча завжди краще зупинитися на збалансованому та здоровому харчуванні, відповідно до потреб організму, в певний час, може бути корисним взяти в якості посилання певні моделі, такі як наступна дієта, про яку ми поговоримо .

Лимонна дієта

Лимонна дієта є частиною "диво-дієт", яка обіцяє діяти швидко. Він також належить до групи планів детоксикації завдяки харчовим властивостям цього фрукта та властивостям, які йому приписують у популярній сфері.

Не уявляйте, що мова йде про вживання лише лимона. Не. Він полягає у випиванні склянки лимонаду щоранку протягом певного часу. Але це не так просто. Ми не говоримо про звичайний лимонад. Ми маємо на увазі поєднання теплої води з соком вичавленого лимона.

Звичайно ви повинні супроводжувати цю процедуру здоровим харчуванням та великою кількістю фізичних вправ, інакше зменшити вагу свого тіла буде неможливо.

Переваги лимонної дієти для вашого організму

Лимон - це фрукт, який високо цінується за вміст вітаміну С. Однак експерти Іспанського фонду харчування пояснюють, що це не лише джерело цього конкретного вітаміну; "Це хороше джерело калію та вітаміну С ... забезпечує комплекс вітаміну В, вітамін Е, калій, магній, кальцій та фосфор".

Тому вважається, що лимон здатний забезпечити численні переваги для здоров'я. Крім того, у популярній сфері кажуть, що його кислоти допомагають спалювати жир і, таким чином, сприяють схудненню легше.

Активізує імунну систему

Завдяки вітаміну С лимона імунна система може бути зміцнена. Таким чином, шанси перенести вірусні інфекції будуть зменшені, згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Pharmacy and Pharmacology.

Детоксифікує

Оскільки лимонна дієта - це детоксикаційна дієта, вважається, що може допомогти очистити організм від токсинів накопичений. В основному це пов’язано зі збільшенням об’єму сечі внаслідок збільшення споживання рідини.

Опалити

У лимоні є флавоноїди, які є елементами хімічні речовини, які допомагають зменшити запалення та біль, згідно з дослідженням, опублікованим у 2019 році.

Покращує травлення

Лимонна вода допоможе регулювати процес розкладання їжі, тому покращить травний імпульс. З іншого боку, регулювати проблеми, які можуть виникнути у травному тракті.

Допомагає схуднути

Вживання склянки води з лимоном натще стимулює відчуття ситості. Це не означає, що вам не захочеться їсти, але ви не будете відчувати занепокоєння з приводу їжі.

Управління механізмом апетиту має важливе значення при плануванні дієти, спрямованої на схуднення.

Активізує лімфатичну систему

Лімфатична система пов’язана з імунною системою. Обидва відповідають за захист організму від будь-яких захворювань. Завдяки властивостям лимонної води токсини виходять з організму і тоді всі залози, судини та лімфатичні тканини зможуть ефективно діяти.

Знизити рівень холестерину

Клітковина, флавоноїди та поліфеноли в лимоні можуть допомогти модулювати високий рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Що ще, його антиоксидантна здатність запобігає окисленню ліпопротеїнів ЛПНЩ, що пов’язано з підвищеним серцево-судинним ризиком.

Забезпечує більше енергії

Включення в свій раціон води з лимоном може бути хорошим рішенням для боротьби з малорухливим способом життя. Вживаючи цей напій, ви почуватиметеся бадьорішими виконувати свої щоденні завдання. Цей енергетичний внесок може бути тим, що вам потрібно, щоб почати займатися спортом.

Вказівки, яких ви повинні дотримуватися

Як і будь-яка інша дієта, ви повинні дотримуватися деяких рекомендацій. Хоча мова йде про те, щоб випити склянку теплої води з соком лимона, є деталі, які слід врахувати:

  • Сідайте на дієту п’ять днів, ні на один більше, ні на один менше.
  • Пийте настій щодня разом із кожним прийомом їжі.
  • Пийте багато води протягом дня. Ви повинні підтримувати рівень води, який потрібен організму. Таким чином, ви не будете затримувати рідину. Досить двох літрів води.
  • Виключіть жир зі свого меню. Залишайтеся смажена їжа, оброблена їжа, соуси заборонені протягом цих п’яти днів, тощо Ваша дієта повинна бути дуже здоровою, щоб детоксикація не постраждала.
  • Перший день - частковий піст. Це може бути найскладніший день, але це буде сигналом, який покаже вашому тілу про те, що споживання калорій зміниться. Метаболічна діяльність буде новою, а отже, ще більшим ефектом.

Лимонна дієта, частково обмежувальний режим

Лимонна дієта характеризується включенням склянки води з лимоном натщесерце та введенням деяких дієтичних обмежень, пов’язаних з обмеженням споживання жирної їжі.

Це обіцяє чудові результати, які не підтримуються науковою спільнотою. Експерти підтримують різноманітні та збалансовані плани харчування, а також регулярні фізичні вправи.

Однак, якщо ви підтримуєте такий тип дієти, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, перш ніж застосовувати її на практиці. Таким чином ви мінімізуєте його побічні ефекти.