Кетогенна дієта для культуристів
бодібілдинг Його головна мета полягає у досконалому визначенні м’язів тіла, для досягнення якої необхідно усунути поверхневий жир, не втрачаючи жодного об’єму. Це завдання знайшло ідеального союзника в кетогенній дієті, спосіб зменшення жиру в організмі, що має наукову підтримку і має більш ніж 90-річний успіх.
Що таке кетогенна дієта?
Кетогенна дієта - велика невідомість, яка має широку кількість переваг для всіх, хто займається бодібілдингом, що не можна не помітити. Щоб коротко визначити цей тип дієти, досить сказати, що це ретельний підбір продуктів, у яких споживання вуглеводів зведено до мінімуму, а кількість жирів і білків, що вживаються, збільшено.
Щоб навести цікавий факт, ця дієта була розроблена як лікування проти епілепсії, лікування, яке, як виявилося, було дуже ефективним, доктором Расселом Уайлдером, для чого вона має безперечну наукову підтримку.
Переваги кетогенної дієти для занять бодібілдингом
Кетогенна дієта є чудовим союзником бодібілдингу, особливо коли спортсмени намагаються знизити рівень жиру в організмі, щоб визначити м’язи, хоча ця дієта може застосовуватися і в інші фази вправ, коригуючи відсоток споживаних речовин.
Однак кетогенна дієта - це така, яка містить менше 100 грамів вуглеводів на день, що змушує організм виробляти кетони і використовувати їх як паливо для заміщення глюкози з вуглеводів.
Незважаючи на те, що цей біологічний механізм є своєрідним ресурсом для організму в часи важкого годування, культуристи можуть вдатися до кетозу, щоб значно зменшити жирову тканину організму, не турбуючись про втрату м’язової маси, що є ще більшою перевагою, без будь-яких згубно впливає на здоров'я.
Рекомендації, про які слід пам’ятати перед початком кетогенної дієти
Перш ніж починати кетогенну дієту, будь-який любитель бодібілдингу повинен пам’ятати про деякі аспекти та особливості цього типу дієти.
Таким чином, у вас завжди повинен бути під рукою відповідний матеріал для перевірки процесу кетозу в організмі, для чого дуже корисно мати смужки для контролю кетозу.
· З іншого боку, спочатку може виникнути відчуття втрати енергії, що не повинно викликати занепокоєння. Порада успіху в кетогенній дієті полягає у використанні тих кількох вуглеводів, які вживаються перед тренуванням, щоб отримати миттєве та якісне джерело енергії.
Як проводити кетогенну дієту. Засіб для зменшення жиру та збереження м’язів
Оскільки найважливішою та найделікатнішою частиною цієї дієти є кількість вуглеводів, що потрапляють всередину, зручно знати, що половина картоплі, трохи овочів або жменька горіхів можуть становити той важливий внесок вуглеводів.
З іншого боку, вживання деяких харчових добавок, таких як амінокислота L-тирозин, може суттєво допомогти поліпшити ефективність цієї дієти та викликати бажані ефекти більш стабільним способом.
Дотримуйтесь цих порад і відкрийте для себе наслідки кетогенної дієти.