Кетогенна дієта є альтернативою швидкому схудненню

день

Марія Енсінас

Кетогенна дієта також відома як кето-дієта і полягає у споживанні менше вуглеводів, тому ваше тіло буде постійно спалювати жир, а отже, зміцнюватиме ваше здоров’я, досягнення втрати ваги з результатами за 21 день.

При прийнятті рішення розпочати a кетогенна дієта, ваше тіло почне працювати з жиром, отже втрата ваги відображатиметься, рівень інсуліну знизиться, а спалювання жиру зростатиме, рівень енергії буде встановлений належним чином, а ситність голоду буде присутня, отже схуднення можна помітити протягом 21 дня.

Назва дієта походить від виробництво молекул енергії, що називаються "кетонами" або "кетонові тіла", що є паливом для організму, що використовується при низькому рівні цукру в крові.

Спосіб отримання кетонів полягає в голодуванні, але кетогенна дієта допомагає виробляти кетони без голодування, і ви можете споживати її до тих пір, поки вирішите це робити.

кетогенна дієта полягає в споживаючи низький рівень вуглеводів, які ми можемо знайти в рибі, сирі, овочах, яйцях та натуральних жирах, намагайтеся не перевищувати 50 грамів вуглеводів на день.

Існує багато версій кетогенних дієт, серед яких:

Стандартна кетогенна дієта

План харчування, що містить 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів.

Циклічна кетогенна дієта

Включає періоди більш високих перевантажень вуглеводів, 5 кето днів з наступними 2 днями вуглеводів.

Адаптована кетогенна дієта

Дозволяє додавати вуглеводи до днів тренувань.

Кетогенна дієта з високим вмістом білка

Він складається з 60% жиру, 35% білка та 5% вуглеводів.

Щоб кетогенна дієта працювала, уникайте вживання продуктів з високим вмістом цукру, таких як сода, хліб, рис, картопля або макарони, оскільки ці продукти містять багато вуглеводів.

Напої важливі в кетогенній дієті, розгляньте питання пиття води протягом дня, кава також принесе вам користь, як чай, просто не використовуйте підсолоджувачі, молоко можна вживати, але невеликими порціями, але не змішуйте каву з молоком, що не слід враховувати дієта, вино також має місце для вас, щоб споживати його без провини.

Оскільки ви знаєте цю дієтичну альтернативу, щоб помітити втрату ваги за 21 день, ви можете її розглянути, але не забувайте, що найкраще проконсультуватися зі своїм дієтологом, він знатиме, яка дієта вам потрібна.