Існують різні типи тіла, і кожен повинен споживати різну кількість води, щоб підтримувати форму. Дізнайтеся більше про тему з наступною приміткою.

Існують різні типи тіла, і кожен повинен споживати різну кількість води, щоб підтримувати форму. Дізнайтеся більше про тему з наступною приміткою.

60% нашого тіла - це вода а щоб схуднути, потрібно підтримувати це збалансоване співвідношення. З цієї причини важливо, щоб перед початком дієти або плану тренувань ви проконсультувались з лікарем або професіоналом, щоб вони проконсультували вас щодо продуктів, які слід їсти, і кількості води, яку слід додати, щоб уникнути зневоднення.

пити

Типи фігури

Існує тип тіла - відомий як ектоморф- який не має тенденції до набору ваги, оскільки його метаболізм прискорюється і майже миттєво спалює жир.

Інший тип тіла - це тіло, яке має тенденцію до швидкого розвитку своїх м’язів, відоме як мезоморф.

І нарешті є ендоморф це тіло, яке прагне легко набирати вагу і накопичувати жир у різних областях. Кожен тип фігури має різний обмін речовин для якого потрібно збалансована робота певної кількості води.

Як дізнатися, скільки води ми повинні випивати на день?

  • Деякі експерти стверджують, що точна формула кількості випитої води на день - це маса тіла, поділена на 7. Результатом буде кількість склянок, які потрібно випити, враховуючи, що кожна має 250 мл.

  • Інші вважають, що вам потрібно розділити вагу тіла на 2 і переведіть це в унції, щоб знати, скільки склянок ви повинні випити.

Звичка пити воду

Правда полягає в тому, що незалежно від типу вашого тіла, важливо, щоб ви залишалися зволоженими, використовуючи воду. Ось кілька важливих порад:

  • Газована вода не додає калорій і додайте до кількості води, яку слід пити щодня.
  • Якщо робити вправи Ви повинні відновити кількість рідини, яку втрачаєте через піт щоб тіло могло підтримувати необхідну йому температуру.
  • Увійдіть у звичку мати на своєму столі пляшку води об’ємом 500 куб і випити його цілим перед обідом. Якщо ви розділите 2 літри на день, які потрібно випити, на пляшки об’ємом 500 куб. См, вам буде легше досягти мети.

  • Ви не повинні відчувати спрагу. Коли організм досягає цієї точки, це відбувається тому, що воно вже зневоднене.
  • Пийте якомога більше води поза їжею щоб не погіршувати роботу травлення.
  • Не використовуйте ароматизовану воду для гідратації оскільки вони мають високий відсоток цукру та натрію і можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
  • Настої не враховуються як частина 2 літрів що слід пити щодня.
Як ваше щоденне зволоження? Чи відповідаєте ви 2 літрам, які слід споживати? Чи включаєте ви більше води під час тренувань?

* Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.