• Про RTC
  • Послуги
    • Біомеханічне дослідження
    • Навчання
      • Індивідуальні тренінги
      • Плани тренувань
      • Інструменти
    • Здоров'я
      • Травми
      • Харчування
      • Статті
      • Інструменти
  • Центри
    • Клініки
    • Професіонали RTC
    • Магазини
  • Події
    • Клініцисти та курси
    • Карта курсу
    • Бонуси
    • Огляди курсів
  • Матеріал
    • Кросівки
  • Цікаві посилання
  • Блог
  • Зв'язок

дієта

КЕТОГЕННА ДІЄТА ТА ЇЇ ВПЛИВ НА ЕФЕКТИВНІСТЬ

Нещодавнє дослідження (1) вказує на це кетонові тіла Вони є найбільш енергоефективним паливом і виробляють більше АТФ, понад вуглеводи, а також забезпечують інші переваги. Але перед тим, як пояснити, з чого складається це дослідження, було б зручно коротко пояснити, що таке кетонові тіла та кетогенна дієта.


Кетонові тіла виробляються, коли організм використовує жири для заміщення цукру або вуглеводів енергією, цей процес генерує так званий кетоз. Для цього нам потрібно навчити наш організм використовувати жири як паливо, а для цього потрібно дотримуватися кетогенної дієти. Кетогенна дієта складається з істотного зменшення вуглеводів, підтримки білка (не збільшення його) та збільшення споживання здорових жирів).

Приблизно добовий відсоток їжі, яку ми повинні споживати для виконання цієї дієти, складе:

  • 70% корисних жирів.
  • 20% білка.
  • 10% вуглеводів (або менше 60 г на день)

НАВЧАННЯ

Кетонові тіла є найбільш енергоефективним паливом і виробляють більше АТФ на моль субстрату, ніж піруват, і збільшують вільну енергію, що виділяється гідролізом АТФ. Підвищення кількості циркулюючих кетонів за допомогою дієт з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів застосовується для лікування епілепсії, стійкої до лікарських засобів, та нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона. Кетони також можуть бути корисними для м’язів та мозку під час стресів, таких як вправи на витривалість. Завдання полягало в підвищенні рівня кетонів у циркуляції крові за допомогою прийнятної дієти без зміни рівня ліпідів. Було виявлено, що рівень кетонів у крові може бути підвищений, а холестерин та тригліцериди знижені при годуванні щурів новою дієтою на кетонових ефірах: їжа, доповнена (R) -3-гідроксибутил (R) -3-гідроксибутиратом, як 30% калорій.

Протягом 5 днів щури на кетогенній дієті: