Багато людей можуть майже повністю контролювати свої проблеми з артеріальним тиском за допомогою дієтичних обмежень

вплив

Одне з перших речей, яке слід змінити у своєму способі життя, якщо у вас діагностовано високий кров’яний тиск, - це зміна раціону. Однак багато хто не знає, чому їм доводиться вносити ці зміни. Іноді цей брак знань може призвести до демотивації для внесення необхідних змін.

Що таке кров'яний тиск?

Артеріальний тиск є сили здійснюється шляхом циркуляції крові на стінки судин, і це є одним з основних життєво важливих ознак. Високий кров'яний тиск (який також називають гіпертонією) виникає, коли кров рухається по артеріях з тиском вищим, ніж звичайний, викликаючи навантаження на судини, артерії та серце.

Вплив солі на артеріальний тиск

Сіль - головний винуватець, якщо мова йде про продукти, що підвищують кров’яний тиск. Їжа з високим вмістом солі також містить багато натрію. Натрій має властивість поглинають воду. Нормальний об'єм плазми крові людини може значно збільшитися при вживанні дієти, багатої натрієм.

Вплив жиру та калорій на артеріальний тиск

Здорова дієта на серці - це також дієта з низьким вмістом жиру та калорій. Жир і калорії безпосередньо не впливають на кров’яний тиск, але впливають опосередковано. Дієта з високим вмістом "поганих" жирів і калорій призведе до того, що більшість людей набирають вагу. Надмірна вага є фактором ризику високого кров’яного тиску. Серце працює напружено і більше, якщо існує ризик високого рівня холестерину та/або тригліцеридів.

Вплив алкоголю та кофеїну на артеріальний тиск

Дослідження, проведене дослідниками з кафедри соціальної медицини Університету Брістоля (Великобританія), показує це вживання алкоголю може підвищити кров'яний тиск більше, ніж ви думаєте, навіть серед тих, хто п'є помірковано. Вчені кажуть, що серед тих, хто регулярно п’є, ризик подвоюється. Що ще, алкоголь містить порожні калорії, які можуть збільшити вагу.

Кофеїн - це ще одна їжа, яка викликає підвищення артеріального тиску, навіть у тих, хто не має проблем з гіпертонією.

Кофеїн діє, стимулюючи серце, збільшує частоту серцевих скорочень, силу скорочення, а також тимчасово підвищує артеріальний тиск. Це підвищення артеріального тиску особливо небезпечне для людей, які рідко вживають кофеїн, оскільки стрибки артеріального тиску можуть бути дуже високими для цих людей.