керівництво

Чи можна схуднути водою? Якщо експерти з ожиріння такі розумні, чому ми все-таки такі повноцінні? Це тому, що протягом останніх 40 років професіонали повторювали одну просту лінію: якщо ви не хочете бути товстими, виключайте жир зі свого раціону. Однак за цей період рівень ожиріння в США зріс з 13 до 33 відсотків. Кількість людей з ожирінням в Угорщині за останні двадцять років подвоїлася.

Таубес вважає, що товсті люди допомагають знизити вагу, чому: експерти з ожиріння бачать все навпаки. За його словами, ретельне вивчення результатів дослідження виявляє, що втратою ваги ворога керують не жировики, а легкозасвоювані вуглеводи.

Їжа, яка продається нам як основа дієти - нежирний йогурт, смажена картопля в шкірці без масла, приготовлені макарони без оливкової олії, соус та сир - навіть якщо вони насправді переносять наше тіло на збирання кілограмів.

А продукти, яких нам слід уникати - смажене м’ясо, гамбургери, сир, сметана - можуть бути кориснішими для схуднення та підтримки здоров’я серця. Таубес, звичайно, викликав бурхливі суперечки своїми твердженнями. Незважаючи на те, що він вивчав прикладну фізику в Гарварді, відомого як "репортер" і одержимий наукою, його вважали інженером з космічних досліджень у Стенфорді та посібником для товстих чоловіків у своїх наукових роботах з втрати ваги.

Однак багато результатів досліджень за останні п’ять років змушують дослідників переглянути свої давні погляди на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Нещодавно такі вчені, як д-р. Мітчелл Лазар, який керує Інститутом діабету в Університеті Пенсільванії, та Керівництво з кардіології схуднення McGill Fat Mans, Dr.

Кето-гуру таблетки, інгредієнти, як приймати, як це діє, побічні ефекти

Аллан Снайдерман, аргументи Таубеса сприймаються дуже серйозно. Тобес просто називає свої ідеї про те, чому ми набираємо вагу, лише альтернативною гіпотезою. Він вважає, що читачі повинні знати наступне. Фахівці з ожиріння помиляються - коли мова заходить про вагу та ожиріння, ми завжди стикаємось із глибокою думкою, що ожиріння спричинене споживанням більше калорій, ніж ми споживаємо.

Це переїдання - теорія ліні: ми їмо занадто багато, а фізичні вправи занадто мало. Здається, це невразливо і відповідає здоровому глузду, а насправді це неможливо - це не говорить нічого корисного про те, чому ми набираємо вагу. Якщо я набираю вагу, я, очевидно, з’їв більше, ніж потрібно. Люди реагують на це так, ніби я ставлю під сумнів закони термодинаміки. Хоча я цього не роблю, члени пентатоніксу для схуднення кажуть, що їх не можна застосовувати.

Так, коли людина набирає вагу, вона споживає більше калорій, ніж спалює. Питання в тому, чому. Існує смішно просте альтернативне припущення, що ми не набираємо вагу, тому що їмо занадто багато.

Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!

Ми їмо занадто багато, тому що наш організм з якихось причин ненормально регулює жирову тканину. Дієти не працюють - експерименти за останні 40 років показали, що клінічно значущого ефекту неможливо досягти за рахунок зменшення калорій.

Незважаючи на те, що експерти стверджують, що переїдання та лінощі відповідають за набір ваги, вони також визнають, що знають, що жодна дієта не діє, і тому нам потрібні препарати проти ожиріння, які, до речі, приносять мільярди виробнику. Ось чому медичне співтовариство вважає розумним рішенням хірургічні втручання для сприяння зниженню ваги, які фактично змінюють травну систему.

Дієта для швидкого схуднення.

Ви не повинні дивуватися, що дієти не працюють. Повні люди постійно намагаються менше їсти. Напевно, лише одиниці скоро здаються, кажучи, що це безнадійно, і тоді я волів би добре провести час. Однак у більшості випадків для тих, хто має надлишкову вагу, вірно, що менше їдять, не призводить до результатів.

Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!

Тож коли лікар каже комусь їсти менше, ця людина нікуди не дівається. Якщо чоловік зменшує вказівки жирових чоловіків щодо вживання калорій для схуднення, він буде постійно голодним, це факт. Крім того, навіть трапляється, що подача енергії пристосується до зменшеного споживання. Експерименти на тваринах показали, що якщо ми зменшимо споживання енергії, клітини насправді спалюють менше енергії, що є однією з причин, чому дослідники ожиріння визнають у свої чесні моменти: обмеження споживання калорій не є ефективним.

То що означає енергетичний баланс? Якщо ми споживаємо близько кількох калорій на день, це в середньому дорівнює одному мільйону калорій на рік для чоловіків та жінок та десяти мільйонам калорій на десять років.

За десятиліття ми споживаємо приблизно десять тонн їжі. Наскільки точно потрібно відстежувати споживання і втрату калорій, щоб за десятиліття не набрати більше 9 фунтів?

Якщо ми - жирний чоловічий посібник, щоб схуднути на 9 кілограмів, то до 20 років у нас буде сорок років у сорокових роках, що трапиться з багатьма з нас. Відповідь - двадцять калорій на день. Якщо ми споживаємо ще двадцять калорій на день і зберігаємо їх у жировій тканині, дев’ять товстих чоловіків ведуть кожні десять років худнути. Проблема в тому, що ніхто не може відстежувати калорії, які ви вжили, і кількість калорій, які ви ввели.

Як би ретельно хтось не рахував калорій, завдання нерозв’язне. Якщо, навпаки, це насправді залежить від досягнення енергетичного балансу, чи ми страждаємо ожирінням, тоді питання в тому, чому не всі товсті.

  • Чи має Zumba u
  • Політика Політика Політика Політика Будь ласка, уважно прочитайте цю Положення про політику та Умови використання перед використанням цього веб-сайту.
  • Дієта для швидкого схуднення.
  • Дуже швидка втрата ваги не є хорошою, навіть якщо ми робимо це охоче заради своєї худорлявості.

Ми не залишаємось худими від фізичних вправ - дієтологи, які так сильно нас спонукають до фізичних вправ, втрачають той факт, що чим більше енергії ми використовуємо, тим голоднішими стаємо.

Уявіть, як ви просите шеф-кухаря Алісу Уотерс влаштувати зі мною вдома бенкет із 12 страв, і я запросив і вас. Я також попросив майстра-кондитера та тестер гумок - історії про успіх у втраті ваги у ymca вже є. Ви, мабуть, зробите дві речі: пропустите той посібник з обговорення для схуднення того дня і більше рухайтеся.

Можна навіть подумати: Таубес живе не за п’ять миль від мене, я піду туди пішки, і коли я туди доберусь, я впевнений, що буду голодним. Жарт полягає в тому, що схуднення в двох стоячих положеннях, яке ми говоримо людям, які хочуть схуднути - тобто їсти менше і більше рухатися, - це точно те саме, що і дві речі, які ми сприймаємо як належне, якщо хочемо голодувати.

Якщо ми розглянемо результати досліджень ожиріння та фізичних вправ, ми не знайдемо переконливих доказів того, що фізичні вправи впливають на вагу тіла. Посібник Американського коледжу спортивної медицини, опублікований спільно Американською асоціацією серця з Американською асоціацією серця, говорить: керівництво по схудненню для товстих чоловіків передбачає, що якщо більше товстих людей веде курс на схуднення, то менше шансів набрати вагу більше час.

Посібник із схуднення для жирових людей у ​​тому ж посібнику також говорить, що дані, що підтверджують це припущення, на даний момент не є явно переконливими. Тобто вони не непохитні.

Це припущення, яке існує вже сто років - якщо з тих пір немає переконливих даних, ми можемо бути майже впевнені, що це припущення помилково.

І все-таки товсті чоловіки ведуть шлях схуднення - наші батьки виросли у вірі, що рафіновані вуглеводи та крохмаль жирять: макарони, картопля, хліб, солодощі, рис та кукурудза. І вони мали рацію. Напевно, солодощі роблять його найбільш жирним, особливо солодкі напої, що може бути чим завгодно, від соку до кока-коли.

Це пов’язано з тим, що очищені вуглеводи швидше підвищують рівень інсуліну. З перших років вчені знають, що інсулін є головним гормоном, який стимулює засвоєння цукру в жировій тканині і схуднення живіт розщеплює цукор виробництво жиру жирові люди керівництво до схуднення.

Це також безперечно: якщо ми погортаємо будь-який з підручників з ендокринології, щоб з’ясувати, що робить жирову клітину жирною, ми виявимо в усіх, що інсулін робить це таким. Тоді, якщо ми шукаємо ожиріння, ми читаємо, що люди будуть товсті, тому що вони їдять занадто багато, а фізичні вправи - занадто мало.

Основний науковий факт і причина ожиріння абсолютно різні. Все, що я пропоную дослідникам ожиріння, жировим чоловікам керівництво по схудненню звертають увагу на гормональну та ферментативну регуляцію жирової тканини.

Якщо вони це зроблять, вони отримають іншу відповідь на те, що викликає ожиріння і товсті чоловіки керівництво до лікування схуднення. Аткінс вдався до цього з дієтою Аткінса, хоча він не знав про наукові основи. Вживайте їжу, яка не підвищує рівень інсуліну - ми схильні сприймати свої жирові клітини як довгостроковий банківський рахунок, де організм зберігає надлишки калорій як жирні кислоти, які ми використовуємо лише тоді, коли голодуємо.

Однак реальність така, що жирова тканина більше нагадує гаманець, а їжа - як відвідування банкомату. Ми знаємо, як ним користуватися, кладемо готівку в гаманець, потім поступово витрачаємо, а коли закінчуємося, відвідуємо знову.

Однак інсулін пов'язує гроші з гаманцем, тому доводиться їхати до банкомату знову і знову. Жирові клітини товстіють, але ми не можемо отримати жирні кислоти, що в них зберігаються. Ось чому ми будемо голодні і знову їмо. Ключовим є дієта з низьким вмістом вуглеводів - Коли я почав працювати над цією темою, я експериментував з дієтою Аткінса. Раніше це навіть не оберталося в моїй голові, я думав, що це скиглення.

Але зараз, коли ми їдемо до ресторану з друзями, вони просять курячу грудку без шкіри, із зеленим салатом, а я їжу пепероні з розтопленою моцарелою як закуску, потім смажене м’ясо.

  • Видаліть плями жиру з нержавіючої сталі
  • Одна десять одиниць спалює жир?

Надмірна вага у мене просто зник. Я думав, що бачу, як я йду за вулицею, залишаючи фунтів за собою на тротуарі.

Я щоранку їжу на сніданок яйця та м’ясний бекон чи хот-доги. На обід, можливо, тридцять гамбургерів з сиром, без випічки. Вечеря - це скибочка смаженого м’яса протягом 45 десятиліть, або половинка курки на грилі, або величезний шматок риби з овочами. Ви можете їсти все, що не викликає у вас огиди, просто не слід їсти нічого, що товстить.

Чи можна все-таки схуднути? • Дієта • Здоров’я • Дайджест читача

Якщо ми дотримуємося цієї дієти і добре снідаємо, ми виявляємо, що це вже дві години, пора обідати, але ми не голодні. Раніше я сидів на нежирній дієті і зазвичай голодував кожні дві години. І моя вага зростала з року в рік.