Кетогенна або кето-дієта - це така, яка різко знижує вуглеводи в їжі, щоб викликати кетоз. З цієї причини нелегко проводити та вирішувати страви щодня, ми залишаємо a підбір рецептів, придатних для кето-дієти.

дієта

Страви, які можна їсти, якщо ви сидите на кето-дієті

Якщо з причин хвороби або через те, що ви знаходитесь на стадії визначення і хочете легко спалювати жир, ви проводите кето-дієту, це деякі рецепти, які ви можете застосувати на практиці:

  • Пухнастий омлет: на основі яєць та жирних речовин, Ми можемо приготувати цей омлет на сніданок або перекус, або використати його на легку вечерю з деякою рибою чи м’ясом.
  • Хмарний хліб або хмарний хліб: безсумнівно, одним із продуктів, який вам буде найбільше бракувати, буде хліб та інші хлібобулочні вироби, оскільки вони категорично заборонені на кетогенній дієті. Так добре заміна хліба Саме цей варіант на основі яєць та сиру можна використовувати для приготування бутербродів під час будь-якої їжі протягом дня.

  • Яйця суфле або хмарні яйця з беконом: ідеально на сніданок Ну, ці яйця схожі на булочки без будь-яких вуглеводів, які ми можемо легко зробити і супроводжувати беконом або будь-яким іншим м’ясом.
  • Омлет з тріски: для більшої безпеки ми рекомендуємо вилучити цибулю і перець з рецепта або зменшити їх до максимуму. Ця страва рекомендується на обід або вечерю і пропонує якісні жири, а також багато білків.

  • Запечена грудка з сиром морб'є: на обід або вечерю, Ці груди - це насолода, якою ми повинні просто порадувати, щоб зберегти стан кетозу, при якому кето-дієта дозволяє нам увійти.
  • Panacotta al cacao: для любителів солодощів ми можемо час від часу робити такі види страв зі стевією або іншими підсолоджувачами. Важливо, щоб так, переконайтесь, що всі інгредієнти не містять цукру.

  • Яйця в запіканці із шинки Серрано: це хороший варіант для сніданку, оскільки він дозволяє замінити хліб, використовуючи шинку Серрано як замінник. Ми можемо обійтися без цибулі, якщо будемо вживати якийсь інший овоч на день що пропонує гідрати.
  • Яйця на тарілці з собрасадою: для вирішення основних прийомів їжі ці яйця на тарілці є дуже простий у виконанні і не забезпечує жодного типу гідратів вуглець.
  • Турецькі яйця з йогуртом: на вечерю або навіть на сніданок ці турецькі яйця є простою альтернативою. Є Обов’язково потрібно забезпечити, щоб грецький йогурт не містив цукру, інакше ми вийдемо з кетозу.

  • Соковиті запечені грудки зі спеціями: ця грудка є гарним варіантом, в якому ми рекомендуємо уникати вина чи лимонного соку, які можуть перешкодити кетозу.
  • Смажена яловичина кругла: уникаючи рецепта вина ми можемо приготувати смачне смажене м’ясо, яке ми повинні споживати без зайвих сумнівів або в супроводі яєчні, щоб продовжити з ключами до кето дієти.

З цим вибір рецептів, за якими можна провести свою кето-дієту з безпекою не залишаючи стан кетозу, який, нарешті, дозволяє спалювати жир.