Що не можна схуднути і мати повний шлунок? Що все це для вас звучить просто як сон? Помилка. Це те, що насправді є кетоновою дієтою. Він заснований на значному зменшенні вуглеводів, а це також означає, що у вас є ряд інших продуктів, дозволених. Ви любите яловичі стейки та інше м’ясо? Не можна обійтися без молочних продуктів? Тоді ця дієтична програма підійде саме вам. Ви не тільки можете їсти ці продукти, ви навіть повинні. Завдяки їм ви забезпечуєте організм необхідними білками, які компенсують організму менший рівень споживання вуглеводів або цукру, які потрібно виключити з раціону.

дієта

Кетонова дієта не тільки для культуристів

Кетонова дієта стала дуже популярною, особливо серед спортсменів, а також серед культуристів. Більше споживання білка допомогло їм краще рости м’язи і, отже, краще працювати. Зараз він також популярний серед простих людей. Це тому, що це повна протилежність різким голодним дієтам. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати продукти, які мають правильну харчову цінність, і немає необхідності обмежуватись. Дозволено все, що містить мінімальну кількість вуглеводів.

Кетоз спалює жирові запаси у вашому тілі

Якщо ви вперше вживаєте термін кетонова дієта, можливо, ви постукуєте лобом і не вірите, що можна їсти найпоширеніші продукти, схуднувши. Коли ми глибоко вивчимо принцип цієї дієти, гарантовано, що вона повинна спрацювати. Організм переходить у стан так званого кетозу. Це відбувається, коли організм не отримує вуглеводів, і тому він повинен почати використовувати власну енергію. При кетозі організм починає спалювати запаси жиру, з яких отримує енергію, необхідну для будь-якої звичайної діяльності. Чим довше підтримується такий стан, тим більше спалюється жиру. Зникають не тільки кілограми, показані на вазі, але і об’єм фігури, який зменшується з кожним днем. Умова для кетозу єдина. Виключіть якомога більше вуглеводів і спробуйте зменшити їх споживання до максимум 40 грамів на день. Щоб все працювало як слід, необхідно збільшити кількість одержуваного білка, тобто білків.

Правильний раціон не складний

Харчові добавки з білками не представляють труднощів. Продукти, багаті білком і містять мінімум вуглеводів, включають свинину, а також птицю, а також рибу. Рекомендуються також різні типи сиру, сир, а також інші молочні продукти. Однак лише ті, де не використовували цукор. Кетонова дієта дає зупинку. Звичайні курячі яйця також є хорошим джерелом білка.

Хоча може здатися, що кетонова дієта має меню, побудоване на поєднанні м’яса, молочних продуктів та яєць, реальність інша. Ви можете поєднувати ці основні дієтичні продукти з багатьма видами овочів, що не тільки зробить ваш раціон особливим, але і забезпечить надходження необхідних вітамінів і мінералів. Вибираючи овочі, пам’ятайте, що не всі види підходять. Тут з високим вмістом вуглеводів включають моркву, буряк, усі види бобових, а також помідори та перець або навіть селеру. Бажано обмежити ці види, бажано виключити. Виключені продукти включають ряд гарнірів, таких як картопля, макарони або рис. Звичайно, необхідно виключити випічку та інші борошняні вироби або будь-які алкогольні напої. І навіть якщо ви думаєте, що не можете витримати без усього цього, все навпаки. Як тільки ви почнете відчувати наслідки кетозу, ви пошкодуєте, що не почали раніше.