Схудніть, використовуючи найкраще з кожної дієти

Схудніть і дотримуйтесь протизапальної дієти, зменшуючи споживання продуктів тваринного походження

Один з більш розповсюджені дієти в останні роки це кетогенна або кето-дієта, ця дієта заснована на збільшенні споживання жиру тоді як білковий білок знижується, а білковий білок практично повністю виключається. вуглеводи.

дієта

Чого він досягає таким чином, так це те, що тіло в кетоз, тобто змушує наш організм використовувати жир як основне джерело енергії порівняно зі звичайною ситуацією, в якій наше джерело живлення зазвичай вуглеводи.

Кардинально зменшуючи споживання, наш організм вирішує використовувати жири, які ми споживаємо і які ми зберегли замість цього. Цей стан зазвичай допомагає нам схуднути в швидший спосіб, особливо протягом перших днів.

Ви також можете мати небажані наслідки, тому, коли дотримується дієта з цими характеристиками або будь-який інший тип, це зручно мати професійний нагляд. Таким чином ми зможемо отримати переваги, не піддаючи здоров’ю ризик.

Зі свого боку, вегетаріанські дієти - це не так спеціально розроблений схуднути, хоча це може бути наслідком збільшення споживання фруктів та овочів, метою цього типу дієти є уникнення споживання продуктів тваринного походження, або з анімалістичних, екологічних причин, або з простого задоволення дотримуватися цієї дієти.

Кетотаріанська дієта - це поєднання обох, зробіть ставку на зменшення споживання вуглеводів (5% добових калорій), помірне споживання білка (20%) та підвищене споживання жиру (75%), більшість із них рослинного походження, таким чином уникаючи запальної сили, яка зазвичай пов’язана з такими продуктами, як червоне м’ясо та молочні продукти.

На додаток до допоможе вам схуднути, Уїлл Коул, автор книги "Кетотаріан", де зібрані вказівки щодо дотримання цієї дієти, запевняє, що це більш чистий спосіб потрапити в кетоз, контролюють діабет 2 типу та захищають від нейродегенеративних захворювань, а також, будучи протизапальною, також запобігають передчасному старінню.

Ця дієта, незважаючи на те, що є сумішшю обох, досягла мати власну особистість, будучи більш гнучким у деяких аспектах, наприклад, це дозволяє вживати рибу, масло та яйця. Виступає за споживання якісної продукції та натуральні харчові продукти.

Обмежте деякі продукти, як тофу завдяки високому вмісту фітоестрогенів, які можуть змінити гормональну продукцію, або деяких овочів, таких як картопля або помідори, оскільки вони обмежують засвоєння поживних речовин. Ставте на нього оливкова олія, вибираючи його серед інших насіннєвих олій, оскільки воно гарантує, що вони сприяють запаленню організму через рівень омега-6.

На даний момент вони не виготовлені Багато досліджень на кетотаріанській дієті, але деякі з них зазначають, що це корисно при схудненні, врівноважує гормони та зменшує почуття голоду. Однак це може бути цілком одноманітні, обмежувальні та важкі для дотримання.

Не кожен міг це зробити, бо це так протипоказаний вагітним, діти, люди похилого віку, хронічно хворі та люди, які в анамнезі страждають від харчових розладів, тому пам’ятайте проконсультуйтеся зі своїм лікарем завжди перед початком цієї або будь-якої дієти.