Що зробило авторів Дубровська дієта, одна з найбільш шуканих дієт у Google, написати продовження її великого успіху? “Ми чули, що деякі Даброу Дієтерс вкладали кето в наш план. Ми розслідували це, і виявилося, що вони справді мали цікавий момент ", - ділиться Террі Дуброу, випускник Єльського університету, який за допомогою своєї дружини Хізер збагатився харчуванням, став гуру та одним із найбільших вагомих американців Збиткові компанії.
Доктор Дуброу каже, що дослідження та експерименти привели його до розуміння того, що поєднання елементів його знаменитої стратегії "інтервального вживання їжі" зі зменшеними кетовуглеводами "не тільки прискорює спалювання жиру, але й усуває спалювання жиру. Великі проблеми, які змушують дієту провалитися". Люди, які пробують нові рекомендації щодо дієти Dubrow Keto Fusion погодьтеся, вони повідомляли про втрати до 15 фунтів на тиждень.
Суть вдосконаленого підходу доктора Даброу: Залиште 12 годин між останнім прийомом їжі ввечері та першим наступним днем. "Ви більшість часу спите, і можете випити кави з вершками або кістковим бульйоном, щоб уникнути почуття голоду", - каже доктор Даброу, який зіграв на E! "Зіпсований".
"Посту менше, ніж у нашому початковому плані, тому це складний аспект". Для першого прийому їжі та протягом восьми годин після цього дотримуйтесь кето тарифу, який включає білок, овочі з низьким вмістом вуглеводів та багато корисного жиру. Потім протягом 4 годин перед сном насолоджуйтесь кето-вечерею та необов’язковою закускою, яка включає порцію або дві корисні вуглеводи, такі як фрукти, картопля або коричневий рис. «Ви постійно їсте, отримуєте вуглеводи. Немає депривації ", - говорить доктор Дубров. "Ви можете навіть не здогадуватися, що сидите на дієті!"
Швидкі та легкі результати
Основою дієти Дубров називають інтервальне годування або обмеження за часом. "Ідея полягає в тому, що ви їдете довше, не харчуючись, тому ваше тіло спалює весь цукор у вашій крові і має почати спалювати накопичений жир для палива", - пояснює доктор Даброу, який підтверджується доказами Університету Джона Хопкінса та Університету Чикаго
Кето працює подібним чином. “Ви не їсте вуглеводів, що різко знижує рівень цукру в крові і змушує організм спалювати жир для палива. Обидва - дієти, що спалюють жир. Але один, як правило, залишає вас голодними, а інший залишає вас до тяги до вуглеводів », - говорить він. Принадність поєднання двох підходів полягає в тому, що вам не потрібно стільки часу постити, а вуглеводи потрібно стільки ж скорочувати, "однак ви отримуєте кращі результати".
Як це можливо? Доктор Дуброу каже, що перехід між двома стратегіями «робить активнішими як ферменти, які допомагають спалювати цукор, так і ферменти, які допомагають спалювати жир. Тож ви горите більше незалежно від того, що ви їсте, і вам не потрібно вживати рішучих заходів «.
Серія досліджень в ізраїльських університетах показала, що подібні підходи Dubrow Keto Fusion працювали краще, ніж традиційні режими харчування, в деяких випадках спалюючи 48 фунтів проти 11 фунтів. "У другий-третій тиждень швидкість спалення цукру та жиру для палива подвоюється", - говорить лікар. «Крім того, це спричиняє біохімічні зміни, які покращують загальний стан здоров’я, що призводить до покращення рівня цукру в крові, зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину, покращення настрою та сну. У підсумку ви стаєте здоровою машиною, яка спалює цукор, спалює жир і спалює калорії! "
Що їсти, щоб збільшити спалювання жиру
Короткий варіант цієї дієти:
-Залиште 12 годин між вашим останнім сеансом напередодні та наступним прийомом їжі наступного дня.
-Порушивши пост, дотримуйтесь методології кетогенної дієти протягом восьми годин, а потім чотири години, протягом яких ви їсте кето плюс 1 або 2 порції фруктів, квасолі, рису або картоплі. (Порада доктора Даброу: варити, охолоджувати та розігрівати картоплю/рис, щоб зменшити їх вплив на цукор у крові).
-Раз на тиждень дозволяйте собі шахрайський день, щоб уникнути почуття обділеності. Як завжди, отримайте схвалення лікаря, щоб спробувати будь-який новий план.
Ранкові напої: до першого прийому їжі пийте каву/чай з вершками, зеленими напоями та/або кістковим бульйоном.