значення

Спорт та фізичні вправи є життєво важливими для здорового життя у будь-якому сенсі. Поряд з активним життям, ми повинні додати хорошу дієту, ведучи здорову дієту з повним харчовим внеском.

Спорт та дієта - це два фактори, які необхідно узгоджувати, оскільки, споживаючи більше енергії, ми повинні забезпечити необхідну їжу для кращого відновлення, зменшуючи ризик травм та захворювань.

Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, необхідна правильна дієта. На даний момент існує певна суперечка щодо порційні розміри їжі.

Кількість їжі має значення! Це основний фактор для будь-якого типу дієти, щоб мати ефект. Мета - мати можливість отримати ідеальну порцію, яка дає нам те, що нам потрібно.

контроль порцій є наріжним каменем хорошого харчування пов’язані з правильним вибором їжі.

Давайте подивимось кілька порад, пов’язаних з ідеєю досягнення тієї ідеальної частини для досягнення наших цілей.

Завжди використовуйте одні і ті ж страви

Це допомагає зберегти пропорційність обраної порції їжі потрібно використовувати однотипні тарілки або миски. Більші тарілки дають відчуття менших порцій, а менші більших порцій.

Для вимірювання використовуйте долоню

Щоб отримати уявлення про те, скільки вуглеводів, білків, жирів та овочів слід їсти під час їжі, використовуйте пальмове правило. розмір долоні служить для контролю достатньої кількості, можливість розділити пластину на ці розміри.

Розмір манжети

Також дуже популярно використовувати розмір кулака як міру для їжі макаронних виробів, локшини тощо ... Дуже простий спосіб контролювати цей вид їжі та поєднувати її в різних стравах.

Великий палець для олії та масла

Оливкова олія та масло мають високу концентрацію калорій. Не потрібно виключати їх з раціону, а контролювати їх кількість. Рекомендується розмір кінчика великого пальця, щоб збалансувати порцію з цими продуктами.

Овочі спочатку

Ще один із чудових прийомів, щоб отримати ідеальну і здорову порцію - це включити овочі спочатку на тарілку. Рекомендується зелений салат, такий як зелень, салат, рукола, огірок та кабачки. Таким чином, значна частина пластини буде складена з них їжа з дуже низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини.

Ось декілька простих рекомендацій, які можуть полегшити вам приготування порцій їжі у вашому раціоні.

У Sprinter ми знаємо про спорт та їжу, знаємо наш розділ харчування, що містить енергію, здорові та відновні продукти, ідеальні для занять спортом та здорового харчування.