Операція бікіні. Дієтолог Росаріо Тріго каже, що не час дотримуватися дієти, а більше рухатися і переходити від літра щоденного пива до очерету

Ті, хто не був на тротуарі під час ув'язнення, вже спізнюються на коронавірусна літня операція в бікіні. Кілограми борошна, дріжджів, оливок, чіпсів та пива, які зникли з полиць супермаркетів під час карантину не можна пропустити в середині літа, хоч би скільки це було зараз, коли надмірна кількість ув'язнення виходить назовні.

втрачаються

Він говорить Росаріо Пшениця, фармацевт та дієтолог з Бадахосу: «Якщо ви сильно набрали вагу в ув'язненні, останнє, про що слід подумати, - це швидке схуднення за літо. Ми можемо підтримувати дуже обмежувальну дієту лише чотири дні. Треба припустити, що кілограми не можна втратити відразу ».

Все втрачено? Ні, головне, - за його словами, - не додавати більше ваги масштабу в ці літні місяці, терасам, басейнам і пляжним барам (хто може насолоджуватися цими задоволеннями) і з тривогою, яку пандемія продовжує викликати у нас.

"Спорт - це як чищення зубів, ти повинен робити це щодня" Росаріо Тріго | Дієтолог

Починаючи з дієти - це все одно, що говорити про початок будинку на даху, Тріго захищає, що, щоб скинути кілограми ув'язнення, перше, що потрібно зробити - це переїхати. «Ходіть десять-п’ятнадцять хвилин на день і збільшуйте цей час. Мова йде про те, щоб спалити більше, ніж їсти менше ».

З 40 градусами і маскою? Дієтолог визнає, що це може стримувати фізичні навантаження, але пам’ятає, що зараз існує багато варіантів фізичних вправ. «Існують індивідуальні заняття з тренером, Інтернет та різноманітні заходи на будь-який смак, за будь-яким курсом і в будь-який час. Той, хто хоче потрапити у здоровий спосіб життя, тепер має тисячі можливостей. Він також додає, що фізичні навантаження не повинні закінчуватися, коли ми досягнемо бажаної ваги. "Спорт - це як чищення зубів, ти повинен робити це щодня". Насправді вказується, що бездіяльність була головним фактором набору ваги під час ув'язнення, а не під час їжі. "Люди, які сильно схудли під час ув'язнення, були тому, що вони перейшли від високої активності до нуля і продовжували їсти те саме".

З виправданням залишити диван під вибухом кондиціонера і почати рухатися, наступним кроком для початку схуднення є зменшення кількості їжі, яку ми їмо. «Якщо людина випила два літри пива під час ув'язнення, і якщо вона впізнала ці два літри, то тому, що вона випила три, вам доведеться домовитись, що спочатку воно падає до одного літра. Мова йде про поступове зменшення споживання, оскільки раптова зміна з часом не є стійкою ».

У їжі, додає він, протягом усього життя не існує універсальної дієти для всіх людей або для однієї і тієї ж людини. Для початку вам потрібно виганяти продукти переробки та харчуватися різноманітно. "Щодня нам доводиться їсти п'ятнадцять різних продуктів, і більшість з нас споживає лише чотири-п'ять", - попереджає він.

Щоб виправити це, він пропонує фокус: "Ви повинні шукати колір на тарілках, чим більше кольорів у нього, тим менше ми будемо помилятися".

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.