простих

Однією з найбільших проблем для тих, хто хоче кинути палити, є починайте день, не вдаючись до тютюну. Наше тіло, особливо мозок, настільки звикло до нікотину, що коли воно сприймає дефіцит цієї речовини, воно реагує із низкою симптомів, що визначають синдром відміни.

Ми повинні чітко усвідомлювати це, коли кидаємо палити, не всі використовують однакові стратегії. Отже, необхідно знайти ті методи, які найкраще відповідають вашим характеристикам.

Тим не менше, кілька простих порад варто знати з якими стикається один із найгірших щоденних моментів, коли хочеться кинути звичку тютюну: ранки.

Синдром ранкової абстиненції

Загальновідомий факт, що у звичайного курця є свої ключові моменти де вам хочеться (або потрібно) закурити:

  • Просто вставай.
  • У світських гуляннях.
  • Після їжі.
  • Попиваючи каву.
  • На перервах у роботі.

З усіх них, той, який зазвичай коштує найбільше, коли ви хочете кинути палити, є першим, і причина цього пов’язана з наступним:

  • Після нічного сну рівень нікотину в крові впав. Коли ми прокидаємося, мозок відчуває цей дефіцит і реагує, "заохочуючи" нас давати йому той препарат, до якого він звик.
  • Нейронам потрібен цей елемент, який хоч і шкідливий, це все ще стимулятор що вони інтегрувались у свою щоденну робочу рутину.
  • Відсутність нікотину, ініціює серію метаболічних та фізичних змін за допомогою яких можна компенсувати цю нестачу і, крім того, заохотити нас знову закурити.

Найпоширеніше, коли ви палите, - це закурити сигарету, як тільки відкриєте очі, і навіть перед тим, як поснідати. Щось, що, без сумніву, дуже негативно впливає на наше здоров’я.

Як тільки ми вирішимо відмовитись від цієї звички, ми повинні знати, що найгіршими моментами будуть перші 3 дні. Моменти, коли наш мозок вимагатиме ту ранкову дозу нікотину від нас.

Киньте палити: 3 засоби для початку дня

Подолання синдрому ранкової абстиненції - це перша стіна, з якою нам доведеться зіткнутися у нашому "стрес-тесті" кинути палити. Ми пропонуємо вам три засоби.

Засіб 1: лікувальна вода

Це натуральний детоксикаційний напій, багатий антиоксидантами. Це дозволить нам вивести частину тих токсинів, які зберігаються в нашій крові. Крім того, він забезпечує нас високим рівнем вітаміну С.

Інгредієнти

  • 1 лимоні 1 апельсин
  • 1 морква
  • 15 винограду
  • 1 чайна ложка імбиру порошок (5 г)
  • 1 чайна ложка женьшеню (5 г)
  • 1 літр води
  • 3 кубики льоду

Підготовка

Інтенсивний аромат, викликаний лимоном та імбиром, дуже підходить для боротьби із симптомами абстиненції. Так що, не соромтеся використовувати найкращі інгредієнти і завжди органічно вирощений.

Засіб 2 для очищення легенів

Інгредієнти

  • 1 цибулина
  • ½ літр води
  • 1 чайна ложка куркуми (5 г)
  • 1 шматок кореня імбиру (5 г)
  • 2 столові ложки меду (50 г)

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння ідодати чисту цибулю і розрізати на 4 частини та решту інгредієнтів.
  • Наступні, дайте відвару варитися від 35 до 40 хвилин на середньому вогні. Мета - отримати трохи густий сиропистий напій.
  • Після цього часу, дайте суміші постояти ще півгодини. Потім процідіть вміст і зберігайте лікувальну воду. Пити щоранку по дві столові ложки.

Засіб 3: настій кореня солодки

Інгредієнти

  • 1 столова ложка кореня солодки (10 г) (ви можете знайти його в трав'яних магазинах)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Корінь солодки антибактеріальний, пом’якшувальний, відхаркувальний та протизапальний, ідеально підходить для боротьби з наслідками абстинентного синдрому.
  • Для цього вам потрібно буде лише нагріти цю склянку води і настоювати корінь солодки протягом 20 хвилин.
  • Дайте постояти і підсолодити медом.

Це дуже простий, ефективний і смачний засіб для відмови від куріння. Запрошуємо спробувати. Або, якщо вам не надто подобається смак солодки, ви можете спробувати будь-які інші препарати, яким ми вас навчили.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Хоча кипарис є родом дерев, ми зупинимось на видах Cupressus sempervirens, також відомих ...

Аюрведична медицина, найбільш відома як традиційна медицина Індії, заснована на дієті та ...

Омела, наукова назва якої - Viscum album, - це рослина з ягодами, листям і стеблами, які використовують для ...

Котячий кіготь відповідає роду рослин, серед яких Uncaria guianensis та ...

Олія календули добувається з квітки календули лікарської, рослини, яка також відома як ...

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.