eva3334 Привіт, Клавдія, у мене також є певна проблема, як у вас. Після народження фунта, не дуже багато і орбітрека вдома, в даний час покритого пилом. Я займався менше 10/15 хв. Я спалив близько 100-200 кал. Потім Я бігав на велотренажері і розхитував м'язи. Тренувався або раз на тиждень, або раз на тиждень. Тож зв'яжіться, і, можливо, я змушу вас працювати з вами. Мені до теми> Я хочу почати худнути і говорити
Катулієнкамічі Я не знаю Клавдію, я не дуже багато знаю про цю дієту, справа в тому, що вони все ще чергуються протягом 4 днів - білків, вуглеводів, крохмалю та вітамінів. Тоді є ще один день, коли п’ється лише вода. Вранці це ще просто фрукти. Я не знаю, як це працює, допомагає це чи ні, я не пробував, але мій двоюрідний брат тримав це і красиво схуд. Ну, я не знаю, чи це повернулося до неї, бо я давно її не бачив. В даний час я є міміо Словаччини, я перебуваю в Ірландії. Ну, будучи вами, Клавдіє, я б не дуже пробував. Я не вірю в БУДЬ-яку дієту, і якби я говорив про фрукти лише цілий день або цілий ранок, я б помер від голоду. Моя кузина також сказала мені, що вона часто відчувала голод під час цієї дієти.
Поради та сторінки Міро мені добре зарекомендували себе, я їх тримаю і мені це дуже подобається. Поки це працює, і я не думаю, що ефект йо-йо і тут настільки загрозливий (звичайно, якщо після схуднення ви не почнете набивати себе солодощами та картоплею фрі).
Тримайся Клаудіки, і нехай ти процвітаєш:)
тіні люди, куріння збільшує споживання енергії в організмі до 11 відсотків, тому людина починає набирати вагу, якщо припиняє палити. Але навіть якщо він замінить свої сигарети їжею. Однак, з моєї точки зору, той факт, що ти кинув палити - це героїзм;)), це, звичайно, було непросто. Дивіться, 4 вбивства - це не трагічна партія. Я думаю, що якщо ви не можете уникнути обіду в їдальні, то їжте їх нормально, намагайтеся вибирати найздоровіше, що можна зробити, та іншу корисну їжу, як пише Скавка. Ви все одно схуднете. Основа полягає в тому, щоб їсти дійсно 5-6 разів на день і багато пити. І виключити солодощі. Це не має значення в темпі, навіть якщо це трапляється повільніше, це не має значення, але воно буде падати. Вона встигла закурити, вона встигла схуднути ! Схрещені пальці!
koala 5, я також вітаю вас з киданням куріння, я дуже вдячний людям за це, тому що це залежність, яку непросто перемогти. Тому я думаю, що ти теж переможеш тих, якщо зможеш довести, для чого ти вирішив. Тож я стискаю пальці і з’ясовую, як твої справи.
Скавка klaudia: Я також харчуюсь у фірмовій їдальні, і мені не потрібно вибирати лише ту їжу, яку вони готують. Тому я намагаюся їсти іншу їжу якомога здоровіше. Я худну повільніше, тому що ці обіди мають багато енергії. Можна їсти менше гарнірів (картопля, рис, вареники), і якщо це вам підходить, принесіть овочі на обід. Крім того, з загущеними супами зменште кількість, коли вони просто бульйон з овочами, щоб ви могли зробити більше. Спробуйте, я йду цим шляхом з лютого минулого року.
клавдія ivaza, дякую за меню, але моя проблема в тому, що я обідаю на роботі, де я не можу вибрати. Я все одно зміг би впоратися зі сніданком за вашим планом, але я не уявляю собі обід. Хтось має підказку, як «управляти» обідом на роботі і в той же час харчуватися здорово?
іваза klaudia: історія мого схуднення була і залишається дуже простою. Протягом двох тижнів я читав статті Міро, цей форум, і я просто почав дотримуватися всіх правил, яких я вивчив тут. Якщо ви хочете отримати більше деталей, тоді у мене є теми "Я хотів би приєднатися" та "Я хотів би приєднатися до II" Це зовсім не складно - дійсно достатньо інформації, яку тут можна використовувати при плануванні меню.
Я випиваю 2-3 дл рідини щогодини (чай взимку, вода влітку), їжу кожні три години
Сніданок: хліб (до 100 г - як зараз), 1-2 плавлених сиру з низьким вмістом жиру, шинка 25 г, тарілка сирих овочів
Десяте: яблуко, йогурт, горіхи (кількість за потребою)
Обід: 4 - 5 овочів, тушкованих у воді, нут, соя, сочевиця, + 100 г білкової їжі (риба, куряча грудка, гідравлічна шинка, тофу, гідравлічна ковбаса, гідравлічне смаження), насіння льону
Оловрант: кислота 180 мл
Вечеря: тарілка сирих овочів, 1 котедж 200 г, 1 сир з нежирним сиром 250 г і 1 тунець у власному соку 195 г, 15 г насіння льону, розділених на три чашки, і я маю три обіди, капсулу риб'ячого жиру
Я написав вам грами лише як орієнтир, буду коригувати їх за потребою. Я готую обід протягом трьох днів, а інші страви регулюю відповідно. Я близько тих 5500 кДж. Я не роблю проступків. І це все. Я буду стискати вам пальці.
Анна klaudia: Я теж курила і багато для жінки, я вас розумію. Але я кинув палити і зміг схуднути. Ви можете зробити те чи інше, не хвилюйтеся, ви можете зробити це теж. Починати курити знову через вагу - це нісенітниця. Навпаки, зосередьте всі свої зусилля на боротьбі зі зміною дієти. Відповідно до цієї сторінки, ви точно досягнете успіху. Правильний раціон задовольнить вас і, крім того, придушить різні смаки. Все, що вам потрібно зробити, це бути по-справжньому рішучим і довіряти. Зрештою, усі тут - такі самі люди, як ми .
koala5: Я стискаю пальці, рішення не палити - це дивовижне рішення, тримайся. Що стосується схуднення, то розділена дієта колись допомагала мені схуднути, але ніколи не допомагала підтримувати вагу. Зараз у мене все добре, я вірю назавжди! Ну, приєднуйтесь до нас, це працює тут
клавдія врешті-решт, я знаю, що починати палити було б нерозумно, але коли ти стоїш на такій вазі, ти починаєш думати і про такі речі. Але ти маєш рацію, жити здорово все одно краще, і я сподіваюсь якось викинути ключі. Іваза, ти сильно схуд, чи можеш ти хоча б намалювати, як тобі вдалося скинути стільки кілограмів? Дякую, дитино, за розумне заохочення.
блаженний Коала відмінне і особливо "здорове" рішення, я теж піду, стискаю пальці! І ласкаво просимо!
іваза коала: вітаю з рішенням не палити. Печі можна класти. Тож тримайся.
коала5 Привіт, я кинув палити більше півроку тому, і все ще тримаюсь ... Я також почав повільно набирати вагу, хоча їв, як раніше. На той момент у мене було найбільше кг, ніж було в моєму житті, 76 кг, тому я сказав собі, що мені досить, і ми кинулися разом з другом на роздільну дієту ... За 4 місяці я схуд на 70 кг, що було приємно, але під час канікул ми його зламали, і я більше не хочу цього робити ... тому я прочитав це все тут, і мені подобається цей стиль (а-ля Міро Веселий) ... так що тримайте вашу дитину великими пальцями ... я б хотів як ще 8 кг вниз . найкраще кинути палити. рішення, яке я прийняв ... Мені стає краще, і більше за все я вже не смерджу ((тепер ті, хто походить з "сигар":-), смердять на мене:-) s:-))
Тож я стискаю пальці і для вас, і втрата ваги була б для вас досить красивою ....
Папа та ще одне ... ці форуми дійсно чудові:-) s:-)
блаженний klaudia ласкаво просимо і не приймайте неправильне рішення! Можливо, ваш метаболізм трохи сповільнився. Прискорюйте його звичайною дієтою кожні 3 години і пийте багато рідини 2,5-3 літри на день. Також може бути добре транспортувати їжу принаймні на кілька днів. Я стискаю пальці, тримаюсь!
Скавка Клавдія: просто не починай курити, коли ти протримався 3 місяці, це було б глупо. Якщо вам потрібно викинути кілька, прочитайте статті тут: m http://www.chudnutie-ako.sk/ m. Якщо ти чогось не розумієш, запитай, завжди знайдеться хтось, хто тобі відповість. Я також кинув палити, це буде 3 роки навесні. Я набрав більше 10 фунтів, які зараз викидаю. Я вірю, що ви приймете правильне рішення.
клавдія Привіт, у мене також є проблема, що 3 місяці тому я перестав палити і поступово набрав 4 кілограми, які раніше втрачав багато тепла. Я харчуюся як раніше, я не дотримуюсь жодної суворої дієти, але навіть не набиваю. Насправді кожному доводиться набирати вагу, коли кидає палити. Я хотів би схуднути, я вже в дорозі, але тепер зневірився. Думаю про те, щоб знову почати палити, принаймні я не збентежуся . . .