Чи вважаєте ви, що найкращим природним засобом для поліпшення стану кісток є молоко та молочні продукти? Недавні дослідження показують, що одним із найефективніших засобів для цієї мети є чорнослив, який може запобігти втраті кісткової маси в старості, а тим більше, може повернути її на вашу користь.
У дослідженні взяли участь понад 200 жінок
Університет штату Флорида провів найсучасніші дослідження 236 жінок, вони коливались від одного до десяти років до менопаузи. Вони були випадковим чином розділені на групи, половина з яких приймала це протягом одного року 100 грам чорносливу на день а інша половина стільки ж сушених яблук на день. Наприкінці дослідження вчені змогли виявити, що жінки, які приймали сливи, мали значно вищу щільність кісткового мозку, ніж жінки, які споживали сушені яблука.
Найприємніший фрукт для кісток
Дослідженням керував д-р. Бахраму Арджманді, який був у захваті від результатів своїх досліджень. "Чорнослив - це фрукт, найбільш зручний для кісток, який я бачив за останні десятиліття. Вони є природним рішенням для підтримки гарного здоров’я кісток. Протягом своєї кар’єри я перевірив багато фруктів, включаючи інжир, фініки, полуницю, родзинки, але жоден з них не наблизився до впливу чорносливу на щільність кісток ». сказав експерт після дослідження.
Вони містять багато вітамінів і мінералів
Тому сливи - чудовий вибір для людей старше 40 років, а також для всіх інших. Що вони містять?
- є сховищем вітаміну С
- містять комплекс вітамінів групи В
- ви також знайдете в них вітамін А
- містять антиоксиданти - вітамін Е, селен
- вони також містять антоціанін, який захищає серце
- є сховищем багатьох мінералів: кальцію, калію, заліза, фосфору, міді, марганцю, цинку або йоду
- ви також знайдете в них корисну клітковину
Схуднути зі сливами
Сливи мають силу очищати організм, завдяки чому вони виводять не тільки токсини, але і накопичений жир. Це пов’язано з тим, що через їх вплив, незважаючи на калорійність, вони обмежують накопичення жиру в підшкірних запасах. Крім того, вони можуть чудово наситити і поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.
Коли потурати їм?
Сливи допоможуть вам, навіть якщо вас турбують:
- анемія
- слабша пам’ять
- поліпшити стан м’язів
- вони підтримують здоров’я серця, захищають від інфарктів та інсультів
- захистити від раку
- знижують рівень холестерину в крові
- поліпшити загоєння ран
- вони регулюють стан цукру в крові, є профілактикою проти розвитку діабету
- вони мають проносний ефект - допомагають зняти запор
- мають антибактеріальну дію
Всього 100 грамів на день
Для того, щоб забезпечити свій організм цілим комплексом поживних речовин та корисних ефектів, які містить цей фрукт, достатньо мати 100 г чорносливу на день. Це означає, що досить їсти 10 - 12 штук на день. Якщо у вас слабший шлунок або інші проблеми з травленням, прийміть принаймні половину дози. Однак у сухофруктах міститься щавлева кислота, тому людям, які страждають від обережності, слід бути обережними, вживаючи їх у їжу проблеми з жовчним міхуром і нирками. Вони також можуть допомогти при легкій депресії, тому що допомагають вивільненню гормонів гарного настрою - ендорфіни.
Ви любите чорнослив? Як часто ви ними балуєтесь? Пишіть в дискусії.