банана

Пора снідати! Ви із задоволенням йдете на кухню, відкриваєте холодильник і виявляєте, що у вас немає молока для смузі, але ви знайшли склянку йогурту; ви йдете до комори, шукаючи кави чи чаю, а коробка порожня ... У вас є лише ваша фруктова миска з бананом та ківі ... ідеально! Цього разу ми представляємо вам "коктейль із ківі з бананом", смачний напій для початку дня, приготувати його дуже просто, і ви можете приготувати його з густою або рідкою консистенцією, вирішувати вам!

Це альтернатива, яка не тільки смачна і практична, але і дуже корисна завдяки високому споживанню енергії, яка допомагає розпочати день, а також містить вітамін С, який допомагає зміцнити дихальну систему та клітковину, що сприяє травленню. На NutriciónSAS ми розповідаємо вам, як його приготувати!

СИТУАЦІЙНІ ПЕРЕВАГИ.

  • Він освіжає, і ви можете запропонувати його своїм гостям.
  • Зробити це просто.
  • Це відмінна альтернатива дитячому напою.
  • Смачний напій на сніданок.

ПРЕПИС

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 штуки ківі.
  • 1 банан.
  • 1 невелика ємність натурального йогурту.
  • 2 пакетики Замінник цукру
  • 2 скибочки ківі.

РЕЖИМ ПІДГОТОВКИ.

  1. Поставте фрукти в холодильник на півгодини, щоб при приготуванні напою було холодно (порада: якщо у вас обмежений час, ви можете додати лід)
  2. Очистіть ківі від шкірки, наріжте їх квадратиками і покладіть у склянку для збивання, додайте натуральний йогурт.
  3. Очистіть банан від шкірки, наріжте його тонкими скибочками і додайте до склянки, нарешті додайте замінник цукру.
  4. Як тільки ви отримаєте всі інгредієнти в склянці, збивайте його, поки у вас не стане рівна і піниста текстура, якщо ви хочете, ви можете додати лід або воду.

Харчова інформація.

  • Енергія: 349 ккал
  • Білок: 5,73 г.
  • Вуглеводи: 45,6 г.
  • Жир: 3,8 г.
  • Холестерин: 2,1 г.
  • Клітковина: 6,1 г.

АРОМАТИ, ТЕКСТУРИ І СЕНСАЦІЇ.

Він має солодкуватий і злегка кислий смак, його текстура густа і піниста, що при зіткненні з піднебінням створює освіжаючі та смачні відчуття.

Переваги ковбаси

  • Містить клітковину для регулювання роботи шлунково-кишкового тракту.
  • Містить вітамін С, який допомагає захисним силам організму.
  • Містить відмінний відсоток води, яка запобігає зневодненню.
  • Містить калій і кальцій
  • Забезпечує рослинний та тваринний білок, який допомагає підтримувати та доглядати за м’язами.
  • Дає відчуття ситості.

Харчовий внесок у зв'язку з накопиченням жиру в організмі.

Білок: допомагає підтримувати та зміцнювати м’язи.

Жир: він містить жир з йогурту, але поліненасичений і мононенасичений, що корисно для серця і забезпечує енергію, яка накопичується в нашому тілі, якщо його не використовувати.

Вуглеводи: Містить прості і складні вуглеводи, обидва забезпечують нас енергією, але ми повинні їх використовувати, щоб вони не накопичувалися в нашому тілі як жир.

Пам'ятайте, що дуже важливо регулювати споживання калорій протягом дня, уникати накопичень або мати енергійні фізичні навантаження, щоб витрачати енергію.

РЕКОМЕНДАЦІЇ:

  • Він не містить холестерину, тому його можуть приймати люди з проблемами серця, дисліпідемією та високим рівнем холестерину.
  • Містить антиоксиданти, які уповільнюють клітинне старіння.
  • Це не підходить для людей, які страждають діабетом, щоб споживати його.
  • Містить калій, який допомагає запобігти спазмам
  • Містить кальцій, який допомагає підтримувати здорові кістки.
  • Він відмінно підходить для рідкої дієти.

БІБЛІОГРАФІЧНІ ДЖЕРЕЛА:

  • http://www.dietaynutricion.net/informacion-nutricional-de/kiwi-verde/#nutrientes
  • http://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico/pl%C3%A1tano
  • http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/lacteos-y-derivados/yogures-y-leches-fermentadas/yogur-natural-entero. html
  • http://www.recetasmoothie.net/Smoothie/SmoothieKiwi/SmoothieKiwi.html
  • http://ideasana.fundacioneroski.es/web/es/15/escuela_6/escuela_6.pdf
  • http://www.paritarios.cl/especial_propiedades_ventajas_platano.htm

ТИП ПУБЛІКАЦІЇ: ОГЛЯД РЕЦЕПТУ

Професійна довідка NutricionSAS