- Почніть
- Класичний балет
- Фестивалі
- Міжнародний
- Майстер клас
- Відео для танців та балету
- Редактор
- Зв'язок
"Якщо тіло координується правильно, практично все досягається" Майя Плісецька (1925-2015).
Те, що “ні болю, ні вигоди”, звучить звично для всіх нас, тобто, без жертви користь не досягається. Це частково відповідає дійсності, оскільки вам потрібно бути строгими та брати уроки з інтенсивністю, якщо ви хочете навести хорошу форму. Не можна забувати, що вік, гарний настрій і відмінна готовність до суворого вивчення академічного класичного танцю можуть заплутати, і іноді ми не знаємо, коли зупинятись і робити перерву, хоч би скільки днів вони були.
Які наслідки припинення танців на довший чи коротший час?
Незважаючи на те, що існує кілька досліджень на цю тему, з часом жодне з них не погоджується. Якщо існує загальна одностайність щодо деяких деталей.
Наприклад, елітні танцюристи втрачають фізичний стан швидше, ніж випадкові танцюристи, і через 5 тижнів м’язи починають помічати наслідки тривалого відпочинку. Ще один фактор, який впливає, - це вік: чим старші ми, тим довше буде потрібно, щоб повернутися в ритм.
І це те, що наше тіло дуже мудре. Тільки так можна зрозуміти, що м’язи, яким для зростання потрібна додаткова доза енергії, з часом (без тренувань) втрачають силу, стійкість, силу та розмір. Наше тіло спалює менше жиру, і воно накопичується, «покриваючи» те, чого ми досягли раніше. Більшість фізіологічних досліджень виявляють скорочення м’язів з 5-го тижня без тренувань. І чим більший об’єм м’язів, тим гірше. М’язові волокна розмножуються під час тренувань та достатнього відпочинку. Без тренування м’яз «прагне» повернутися у вихідне положення. Лише за місяць без фізичних вправ втрата м’язової маси коливається від 1% до 5%. Ось чому ніколи не слід припиняти відвідування занять, якщо ви вже розпочали.
Коли ми перестаємо танцювати, ми також помітимо прогресивне збільшення ваги за рахунок калорій, які наше тіло більше не «спалює».
За допомогою фізичних вправ наш основний обмін активізується і спалює більше калорій навіть у стані спокою: чим більший м’яз, тим більша потреба в енергії. Якщо м’яз не має такої потреби, висновок падає під власною вагою.
На додаток до цього, наша сила, наша аеробна здатність і концентрація знижуються ...
Що тоді робити? Якщо настав час знову танцювати, не хвилюйтеся.
Зменште свої очікування, підготуйтеся до поту і проконсультуйтеся з фахівцем. Тільки тоді ти знову станеш тим, ким був. Іди!
"Продовжуйте танцювати, особливо з головою!" «Кароліна» Педро Паскуаля (1969)