Кажуть, що кишечник - це наш другий мозок, і це те, що він представляє орган, що має велике значення для організму, який втручається набагато більше, ніж у його харчування. Тому, коли кишкова проникність змінюється, дієта повинна бути змінена, щоб контролювати її. Ми дозволили ключі до дієти, які допоможуть вам впоратися із синдромом негерметичної кишки.

синдромом

Перше: виявіть причини

Синдром негерметичної кишки або гіперпроникності кишечника, це трапляється, коли клітини кишечника змінені або, мікробіота кишечника модифікується, викликаючи зміни проникності або, те саме, більший прохід речовин з кишечника до крові.

Тому що ця гіперпроникність можепризводить до потрапляння в організм хвороботворних бактерій, важких металів або інших шкідливих речовин, важливо контролювати, що ми їмо, а також змінити ситуацію.

Тому, перше, що потрібно спробувати виявити причини нападу на них і таким чином контролювати, наскільки швидко зміниться кишкова проникність.

Серед можливих причин - захворювання печінки, неякісна дієта, харчова алергія або запальні захворювання, такі як синдром подразненого кишечника, хвороба Крона та інші.

Дієта при синдромі негерметичної кишки

дієта Це є ключовим для контролю можливих симптомів та наслідків синдрому подразненого кишечника, які варіюються від здуття живота та болю в животі, до нудоти, діареї, головних болів, втоми, анемії або більш важких захворювань, таких як отруєння, ожиріння та інші.

Таким чином, якщо ми знаємо причину, ми повинні намагатися її контролювати, але крім того, рекомендується дієта. що зменшує можливе запалення, сприяє травленню, піклується про безпеку харчових продуктів і одночасно зміцнює захисні сили організму.

Таким чином, клавіші для того, щоб наша дієта допомогла нам зіткнутися з цією проблемою:

Пристосуйте дієту до особливостей кожної людини

Оскільки стан кишкової гіперпроникності міг бути спричинений дієтою, що містить глютен, у людей із целіакією або чутливістю до целіакії, чутливістю до дратівливого кишечника або надмірним споживанням жирної, важкої та дратівливої ​​їжі, знати особливості кожної людини, щоб споглядати їх потім.

Якщо нам потрібно усунути клейковину, ми її усунемо, якщо необхідно замовити дієту, щоб уникнути дуже рясного прийому їжі або двох щодня, або якщо потрібно зниження цукру або алкоголю, важливо враховувати, дієта, яка, як правило, поділяє характеристики м’якої дієти травна.

Їжте різні фрукти та овочі, але бажано варені

Надлишок клітковини може посилити симптоми, посилюючи бактеріальний дисбіоз (якщо такий є), а також здуття живота.

Тому рекомендується їсти різні фрукти та овочі для отримання якісних мікроелементів, але воліють те саме модифікований варінням на пару, у мікрохвильовій печі або вареному.

Уникайте бобових та цільнозернових культур або похідних

Ферментація, яку можуть спричинити продукти, багаті клітковиною, такі як бобові або цільні зерна, може посилити симптоми кишкової гіперпроникності.

З цієї причини багато хто радить дієту FODMAP перед синдромом негерметичного кишечника. Однак, не видаляючи всі типи гідратів, радимо віддайте перевагу рафінованим злакам, уникайте бобових, цільнозернових злаків та цукру за нашим щоденним столом.

Таким чином, ми можемо приготувати простий білий рис (особливо якщо у нас діарея), макарони з шафрану або супи, які їх включають.

Включіть в свій звичайний раціон нежирний білок

Для відновлення структури кишечника певні незамінні амінокислоти є дуже корисними, а отже, джерелами нежирний білок.

Ми можемо найняти яєчні білки, нежирне біле м’ясо наприклад, індичка або куряча грудка, риба загалом або свіжі сири.

Уникайте кави, спецій та алкоголю

Тому що подразники кишечника, ми рекомендуємо уникати приправ або дуже гостре, кава та алкоголь які можуть додатково «зношувати» структуру кишкового бар’єру і тим самим посилювати симптоми синдрому подразненого кишечника.

Для отримання рідин ми рекомендуємо пийте воду, бульйони, супи та прозорі настої, тобто не дуже міцний і без надлишку цукру.

Розділіть дієту на кілька невеликих прийомів їжі щодня

Для уникайте великих споживання що може розтягнути живіт і викликати більший здуття живота та дискомфорт у травленні, рекомендується розділити дієту на кілька прийомів їжі маленький кожен день.

Таким чином, ми будемо контролювати голод, будемо споживати зменшену кількість кожного разу, полегшуватиме травлення, а також забезпечуватимемо поживними речовинами та енергією в достатній пропорції.

Ось деякі Ключі від дієти, які допомагають нам контролювати синдром негерметичної кишки, стан, який може залишитися непоміченим, але також може спричинити багато симптомів та дискомфорт.

Зображення | iStock, Direct to the Palate та Vitonic