Ключі до догляду за шкірою: шпинат, горіхи, хороший засіб для чищення та захисту від сонця

Для гарної та доглянутої шкіри необхідна хороша процедура краси, але дієта також є потужним засобом проти старіння.

Час читання: 5 хвилин

ключі

Краса

Здоров'я

Поради щодо краси

Шкіра є першим бар'єром між навколишнім середовищем і нашим тілом, про що нагадує доктор Хоакін Фігероа Алчапар, директор відділу протистаріння медицини клініки FEMM. Вплив ультрафіолетових променів, забруднення або сам метаболізм, а також природне окислення клітин змушують шкіру в’янути і звинувачують у плині часу. Ось чому так важливо накласти бар’єр через бар’єр, через який проходить наша шкіра засоби догляду, а також догляд за ними зсередини, з хорошим харчуванням та адекватним способом життя. «Поживні речовини, які потрібні нашій шкірі, такі ж, як і все тіло; тобто макроелементи (вуглеводи, білки та ліпіди) та мікроелементи (вітаміни та мінерали). Перші необхідні для задоволення енергетичних та структурних потреб, а другі для сприяння проліферації клітин та антиоксидантних механізмів. І основні нутрикосметичні цілі щодо шкіри Вони спрямовані на: поліпшення ступеня зволоження, затримку появи вікових зморшок, запобігання пошкодженню сонячним промінням та сприяння красі волосся », - уточнює директор відділення проти старіння клініки FEMM.

Тоді настав би час застосовувати продукти, які, як радить нам доктор Марія Хосе Мартінес, засновник косметичної фірми Archangela, містять “природний фактор гідратації” і які ми знаходимо, наприклад, у гіалуроновій кислоті. Це все, що вам потрібно знати для досягнення зволоженої шкіри всередині та зовні.

Покращити зовнішній вигляд нашої шкіри та затримати її старіння за допомогою дієти? Якщо можливо

Існує приказка "ми є тим, що ми їмо", яку можна застосувати до здоров'я нашої шкіри, тому можна сказати, що наша шкіра відображає те, що ми їмо. Доктор Хоакін Фігероа з клініки FEMM прямо в цьому плані: "Зовнішній вигляд та еластичність шкіри багато в чому залежать від поживної кількості білків, ліпідів, вуглеводів, мінералів або пробіотиків, що містяться в їжі". еластин, колаген та ліпіди Вони є трьома білками, що відповідають за здоров’я шкіри, і багато її компонентів отримують за допомогою дієти. Коли ми зловживаємо одними або бракує інших, з’являються такі дисфункції, як вугрі або псоріаз, сухість або лущення. Надмірне споживання вуглеводів, наприклад, як пояснив фахівець, сприяє появі вугрів, зморшок та атрофії шкіри.

Синя риба, морква, шпинат, жовтки або соя для зволоженої шкіри

найважливіші вітаміни, які ми повинні враховувати для оптимального здоров'я шкіри Це A, C, D, E, B2, B5, B8 і B9. Наприклад, вітамін А, як пояснює директор відділу протистаріння медицини клініки ФЕММ, «регулює вміст шкірного сала в шкірі та рН поверхні шкіри. Вітамін Е сприяє разом з вітаміном С прямій нейтралізації вільних радикалів. У свою чергу, вітамін С бере участь у регенерації ендогенних рівнів вітаміну Е та у синтезі колагену таким чином, що його дефіцит перетворюється на менший вміст колагену в шкірі ”. Щоб цей ідеально змащений ланцюг працював, вам доведеться їсти такі продукти, як жирна риба, жовток або молочні продукти (багатий вітаміном D); цитрусові, петрушка, червоний перець або рис (вітамін С), горіхи та авокадо (Вітамін Е); або морква або шпинат (вітамін А), серед інших.

Ці вітаміни необхідно доповнювати іншими такі мінерали, як селен, залізо або цинк, з антиоксидантною та фотозахисною дією, Також присутній у таких продуктах, як устриці, молюски, сочевиця або зародки пшениці, серед інших, завжди під вказівкою професіонала.

І нарешті с пробіотики та живі мікроорганізми, які «на шкірному рівні сприяють відновленню природного бар’єру шкіри, зменшення втрат води на рівні епідермісу та поліпшення естетичного вигляду, спостерігаючи значне поліпшення проявів атопічного дерматиту ", як заявив доктор Фігероа.

Але перш за все багато води

"Вода являє собою один з основних компонентів основної речовини дерми, де вона надходить із плазми. Частина цієї води дифундує в роговий шар, де вона утримується природними гідратаційними факторами. Наявність достатньої кількості води на цьому рівні дуже важливо для досягнення гладкої та гладкої шкіри без зморшок », - уточнює лікар, який радить випивайте півтора літра води на день.

І зовні: зволоження, а також очищення та захист

Доктор Марія Хосе Мартінес, засновник косметичної фірми Archangela, нагадує нам, що найголовніше - це подати заявку процедури з інгредієнтами, які сприяють виробленню природного фактора гідратації, "Молекули, які найбільше нагадують це, в основному - це полісахариди (складні цукри), які можуть бути як природного походження, так і в багатьох рослинах, або штучного походження, таких як вже відома гіалуронова кислота", - каже він.

Але, перш за все, це робить лікар особливий акцент на чистоті, «Якщо у нас найбільш брудний поверхневий шар, який закупорює пори та окислює їх, що робить шкіру більш темною та непрозорою, шкіра лущиться, а якщо вона накопичується, це перешкоджає проникненню речовин, які ми їй надаємо; тому дуже важливо створити хороший щоденний режим очищення шкіри, щоб шкіра виглядала чистою та світловою ".

Ще одним важливим жестом, який слід враховувати у повсякденному розпорядку дня, є захист, "Це важливо через фактори навколишнього середовища, яким ми схильні і які впливають на нашу шкіру, тому дуже важливо щодня використовувати засоби для захисту від сонця, які допомагають пом'якшити вплив зовнішніх агентів", - пояснює засновник Archangela.

Плюс життєвої сили

Нарешті, щоб отримати додаткову дозу зволоження, ви можете періодично вдаватися до таких процедур, як масаж, що покращує мікроциркуляцію, і готувати її до більш ефективного отримання продуктів, які ми застосовуємо пізніше, таких як Кобідо, "Японська терапія, відома як природний підтяжка обличчя". Також лікар рекомендує хімічний пілінг, "Добре підібрані, вони фантастичні, оскільки вони дають багато світла і звільняють шкіру від непрозорих шарів, більше косметичних процедур, що відновлюють і живлять роговий шар, про який ми вже говорили".