Бережіть себе влітку

Шкіра, очі та вуха є найбільш вразливими до сонця та води органами

Довгі години перебування в басейні та на пляжі несуть певні ризики для здоров’я, які слід знати та запобігати

пляжу

Dirima/Getty Images/iStockphoto

Схід літо більше теплий ніж ми звикли, як попереджало Державне метеорологічне агентство (Aemet). Трапляються спекотні хвилі, і вони стають все сильнішими. Тому нормально, що ми прагнемо проводити більше часу в пляжі та басейни.У цей час зазвичай деякі профілактичні кампанії спонукають вас охолонути на цих сайтах. Крім того, нам нагадують основні поради щодо уникати теплового удару, Що Питна вода часто одягаються вільний та легкий одяг, Y Уникайте перебування на сонці у найспекотніші години, з 12:00 до 17:00.

Слідом за ними рекомендації настільки просто, що набагато простіше підтримувати a міцного здоров’я влітку, але це не заважає іншим походити від них ризики, які слід враховувати. Як приклад, багато медичні інститути та товариства попереджають про необхідність захищають шкіру, очі та вуха у ті довгі дні на пляжі чи басейні, з якими ми намагаємось краще справлятися з високими літніми температурами.

Правильний вибір сонцезахисного крему для нашої шкіри має важливе значення, щоб уникнути подальших проблем

Максим Азовцев/Getty Images/iStockphoto

Слідкуйте за сонцезахисним кремом

Наша шкіра є тією частиною, яка найбільш схильна до впливу тепла, і тому за нею слід доглядати відповідно. Занадто довго сонце може спричинити опіки, передчасне старіння шкіри та різних типів рак шкіри. Щоб запобігти цим ризикам, крім уникнення надмірного впливу сонячного випромінювання, найпростішим рішенням є використовуйте відповідний сонцезахисний крем до потреб нашої шкіри. Від Коледж фармацевтів Валенсії (MICOF) пояснили характеристики, які слід враховувати при виборі сонцезахисного крему.

Перш за все, ми повинні перевірити на етикетці що наш крем захищає обох UVA-промені на зразок UVB. Крім того, ми повинні подивись на сонцезахисний фактор (SPF). Цей показник використовується для множення часу, необхідного нам, щоб почати горіти на сонці. Щоб з більшою впевненістю знати, що нам потрібно SPF, ми також повинні знати який наш фенотип шкіри. Всього їх шість, хоча найпоширенішими серед іспанського населення є III і IV, які характеризуються досить швидким загаром і не дуже серйозними опіками.

Враховуючи все це, фахівці рекомендують креми високі коефіцієнти, від 25 до 50. Що стосується заявки, то її слід зробити За 30 хвилин до цього від впливу сонця, і це зручно повторіть це кожні дві години або після кожної ванни.

Укуси морських тварин, переважно медуз, є одним із ризиків, пов’язаних з пляжем

квінтаніла/Getty Images/iStockphoto

Знати, як лікувати укуси

Ще однією загрозою для нашої шкіри є укуси морських тварин, особливо медузи. медузи вони ходять на пляжі щоліта, і зазвичай їм трапляється, що когось кусають. Існує кілька міфів про те, як діяти в таких випадках, але Іспанське товариство сімейної та громадської медицини (semFYC) заперечує їх.

Перед укусом, аміак або сечу ніколи не можна застосовувати, ні прісної води; кращий для очищення території є морської води або сольового розчину. Щоб полегшити біль, його можна прикласти до рани лід загорнутий у рушник. Наступним кроком є, звичайно, звернення за медичною допомогою, отримання антигістамінних та протизапальних засобів.

Бережіть вуха

У дні пляжу або басейну ви також повинні дбати про свої вуха. Як пояснив Санітас, 84% зовнішнього отиту які зареєстровані влітку виробляються та поширюються комбінацією тепло і вода. Щоб уникнути зараження, рекомендації дуже прості.

Щоразу, коли ви виходите з води, найкраще добре просушити вуха з рушником. Ні в якому разі для цього не слід використовувати традиційні тампони, оскільки вони можуть полегшити потрапляння грибків та бактерій. Це також бажано уникайте дуже тривалих ванн, годину або більше. Краще приймати коротші ванни, навіть якщо ми повернемося до води через деякий час на сонці.

Найкраща профілактика проти літніх вушних інфекцій - уникати дуже тривалих ванн і добре просушувати вуха при виході на вулицю

galitskaya/Getty Images/iStockphoto

Щоб уникнути зараження, ми можемо спокуситися використовувати беруші коли ми купаємось, але фахівці попереджають це не рекомендується. Якщо так, ми вже перенесли цей тип інфекції раніше. У цьому випадку розглядається засіб посилення, щоб їх уникнути.

Захистити очі

Крім вух, ви також повинні носити спеціальне стежте за очима, чутливий до цих днів сонця та води. Коли ми приймаємо ванну, Institut Català de Retina нагадує нам, що ми піддаємось подразнення, кон’юнктивіт, або навіть втрата зору тривалий термін.

Піклуватися про здоров’я очей, у цьому випадку, так само просто носити окуляри для плавання або не відкривайте очей під водою. Щодо контактні лінзи, фахівці запевняють, що це краще не використовуйте їх під час ванн, оскільки вони можуть поглинати рідкі та потенційно небезпечні мікроорганізми.

Найкращим інструментом для уникнення пошкодження очей є затверджені сонцезахисні окуляри

pixdeluxe/Getty Images

З іншого боку, за межами моря або басейну очі піддаються дуже високій сонячній радіації. Для уникайте пошкодження очей, найкращим інструментом є Сонцезахисні окуляри, хоча не будь-які твори. Фахівці університету оптики та аудіології радять шукати окуляри затверджено, оброблений для захисту від УФ-промені, в уповноважених центрах; тому що не всі темні окуляри працюють.

На час вибирайте хороші окуляри ми також повинні думати про діяльність, для якої ми збираємось їх використовувати. Сонцезахисні окуляри зазвичай класифікуються за категоріями відповідно до погоди та активності, і в залежності від цього кристали різні. На дні літо на відкритому повітрі, найзручніші позначені значком номер 3. Крім того, щоб сонцезахисні окуляри не пошкодили зір, важливо носити їх добре градуйовані, якщо це необхідно, та не носити сонцезахисні окуляри за рецептом ніколи критий, бо вони змушують напружувати очі.