Якщо ви хочете уникнути набору ваги, не пропустіть ці клавіші, щоб залишатися здоровою вагою.
Ноелія Родрігес Альварес
Досягнення ідеальної ваги - це те, що для деяких людей дуже важко. Якщо це ваш випадок, ви будете знати, що це саме так, і що завдання полягає не лише в тому, щоб досягти бажаного числа на шкалі, але тоді вам доведеться залишатися і не допускати його повторного зростання. Це ще гірше, бо не набирати вагу вимагає постійної роботи.
Щоб схуднути, багато людей дотримуються ретельної дієти, займаються спортом, щоб уникнути сидячого життя. Від об’єднання всіх них залежить, чи ви вирішите проблему схуднення, ми вже неодноразово це коментували, але також якщо ця робота не буде продовжена, вона буде марною.
Страшний ефект відскоку
Чи знаєте ви ефект відскоку? Ви перенесли це? Це коли людина сідає на дієту і, в кінці її, і тоді виглядає чудово у своєму тілі він повертає собі втрачену вагу і ще кілька кілограмів, як статист. Це трапляється багато з так званими диво-дієтами, але також коли ми розслабляємось.
Загальноприйнято, що після тижнів чи місяців на дієті ми хочеться потурати будь-якій з цих примх тих, кому він чинив опір, перебуваючи на дієті. Проблема в тому, що це трапляється не раз, а не двічі, і це стає нормою, а не винятком. Таким чином ви можете набрати вагу набагато швидше, ніж схудли. А крім того, ваша самооцінка буде підірвана тим, що ви не зуміли зберегти себе і не набрати вагу.
Що ви можете зробити, щоб уникнути невдачі в цих зусиллях схуднути і зберегти ту вагу, яка вам коштувала стільки зусиль? Ну, мова йде про підвищення обізнаності та усвідомлення того, наскільки звички способу життя впливають на ваш зовнішній вигляд, тим більше на ваше здоров’я загалом.
Харчуйтеся збалансовано
Для дотримання ваги необов’язково дотримуватися тієї чи іншої дієти, але вам слід стежити за тим, що ви їсте, щоб уникнути набору ваги. Ви не можете їсти ту їжу, якою раніше обмежувались, хоча ви можете час від часу потурати собі, що називається обманною їжею. Так само не слід страждати ожирінням від усього, що ви їсте і намагайтеся харчуватися збалансовано.
Що одного разу у вас свято, тому що там була сімейна трапеза чи зустріч друзів? Нічого не відбувається, але запобігайте тому, щоб це стало звичним. І якщо одного разу ви занадто захоплюєтесь їжею, не робіть того самого за вечерею, вибирайте низькокалорійні страви, щоб звести до мінімуму ефект від вищезазначеного.
Крім того, під час дієт основною метою є схуднення, але внизу є ще одна: навчитися їсти і знати, що ви їсте, що товстіє, що можна споживати регулярно. Це навчання можна застосувати на практиці пізніше, і воно буде дуже корисним протягом усього життя.
Це стосується як їжі, так і звичок здорового способу життя. Якщо, перебуваючи на дієті, ви постійно займалися фізичними вправами і коли досягли бажаної ваги, зупиняєтесь нормально, що ти береш кілограм, оскільки ви стали більш сидячим і ваше тіло не спалює жир. Не відмовляйтеся від цієї звички, адже вона також є найбільш корисною для вашого здоров’я.
Не одержимі
Для схуднення коштує багато, і, як ми вже бачили, зберегти досягтене може бути дуже важко. Але це не означає, що вам потрібно зациклюватися на цій темі. Якщо вам вдалося схуднути, ви можете залишитись, ви просто повинні бути постійними. Тому вам не доведеться постійно турбуватися про те, чи їсте ви занадто багато, чи збираєтеся набирати вагу від вживання морозива.
Важливо зважити себе, щоб знати, чи є зміни, хоча це те, що зазвичай швидко помічають на одязі. Але не робіть цього щодня або після рясної їжі, або це перше, що ви робите, повертаючись з відпустки. Також не робіть це кожні чотири місяці, тому що ви на той момент вже додали кілька кілограмів.
В ідеалі, робіть це раз на тиждень, навіть кожні два. І найкраще це робити завжди в однаковому масштабі та в один і той же час та умови. Це тому, що ви не зважуєте так само свіжо і натще, як пізно вдень. І залежно від того, який одяг ви носите, ви можете змінити вагу до двох кілограмів.