День без читання - це марно витрачений день

дієта

  1. Почніть
  2. Книги
  3. Персоналізована дієта (колекція Vital)

Нова харчова парадигма для розробки плану здоров’я для вас

Ласкаво просимо на новий рубіж харчової науки.

Купуючи в Megustaleer, ви будете виділяти 10% своєї покупки Традиційним бібліотекам.

Кожен, в якийсь момент, дізнався, що є хороша і погана їжа. Але що, якщо щось, що ви любите їсти, наприклад морозиво чи шоколад, насправді було для вас корисним? Що, якби ця їжа, яку ви не переносите, як томат або капуста, була поганим варіантом для вашого організму?

Коли доктори Еран Сегал та Еран Елінав опублікували свої дослідження в престижному журналі Cell, медійна ажіотажа не забарилася. Це було можливо

Кожен, в якийсь момент, дізнався, що є хороша і погана їжа. Але що, якщо щось, що ви любите їсти, наприклад морозиво чи шоколад, насправді було для вас корисним? Що, якби ця їжа, яку ви не переносите, як томат або капуста, була поганим варіантом для вашого організму?

Коли доктори Еран Сегал та Еран Елінав опублікували свої дослідження в престижному журналі Cell, медійна ажіотажа не забарилася. Чи можливо, що універсальний підхід до дієти був неправильним? Проаналізувавши відповідь глюкози в крові тисяч добровольців на різні продукти харчування, автори не тільки виявили, що мікробіом кожної людини був визначальним у тому, чи може щось бути здоровим для цієї людини, але що ця інформація може бути використана для складання дієти або модифікація способу життя, що призведе до більшої втрати ваги, збільшення енергії та оптимального здоров’я. Тепер вони переклали ці перевірені наукові принципи у поінформований та доступний посібник, за допомогою якого ви дізнаєтесь:

- Найпоширеніші міфи про здорове харчування.

- Щоб точно визначити, які продукти перешкоджають втраті ваги.

- Як розробити власну персоналізовану дієту.

Забудьте про загальні дієти! Тут є найкраща харчова стратегія, унікальна для вашого організму.

Дієта для вас

Персоналізована дієта (колекція Vital), д-р. Це були Сегал та Еран Елінав. Rijaріальбо. Переклад Лори Лекуона

Персоналізована дієта (колекція Vital), д-р. Це були Сегал та Еран Елінав. Rijaріальбо. Переклад Лори Лекуона

Я підійшов до цієї книги, щоб покращити своє здоров’я, зосередитись на збалансованому вдосконаленні різних фізичних та виробничих аспектів.

Я одна з тих людей, які останнім часом сиділи на дієті, і я одружений на стрибках чудодійної дієти іншою, яка є більш модною, або як професіонал, який дає мені рекомендацію, якої важко дотримуватися або яка не має нічого спільного зі своїми звичками, а не тим, яким я можу включити свій день у свій день. І так, суперечності дієтолога, дієтолога та/або ендокринної системи.

Ця книга є посібником, де вони пояснюють, як проект харчування був застосований на практиці, де учасники, щоб дізнатися, що їх жирує або уповільнює їх обмін речовин, тестують вимірювання цукру після прийому всередину, щось таке, що, коли ви звертаєтесь до професіонала ви на дієті вони цього не роблять, принаймні в моєму випадку, вони ніколи не робили мені цього, ні того, ні тесту на непереносимість.

Як читання, щоб покінчити з певними міфами і не дозволити собі тягнутись типовими дієтами, якщо вони вас не влаштовують, і звернутися до лікаря, який вам потрібен, я маю на увазі кожен у своєму конкретному випадку, це цікаво.

Читання змушує вас не впадати у відчай, якщо в цей момент або в минулий момент ви дотримувались дієти, так, як вони вам сказали, і це не спрацювало для вас, а інша людина на вашому боці. Кожна людина, що стосується схуднення, набору ваги, переробки та перетравлення, ми робимо це по-різному.

Існують звички не тільки в тому, що стосується вживання їжі, але й прийому ліків або добавок, які впливають на наш метаболізм і можуть бути шкідливими, хоча вони були рекомендовані нам як корисні.

Можливо, досвід, який вони тут розповідають, служить для того, щоб трохи наблизитись до змін звичок, які шкодять здоров’ю, і поліпшити баланс між втратою зайвих кілограмів і самопочуттям.

МИ ТЕ, ЩО МИ ЇМО.

Мене завжди вражало, чому деякі люди харчуються здорово, займаються спортом, залишаються

-Найголовніше виділити?

Різниця в мікробній флорі кожної людини та реакція їжі на глюкозу в крові.

-Що привернуло мою увагу?
Знайте, наскільки шкідливі підсолоджувачі та деякі ліки, які ми автоматично приймаємо, шкідливі для нашої флори.
Я міг би поступово розширювати та аналізувати те, що зазначено в персоналізованій дієті, але я вважаю за краще не розкривати всі її моменти. Насправді я весь час робив нотатки. І що я можу сказати, це те, що зараз я переосмислюю все, що думав, що знав про дієти, вуглеводи та жири.

Я вдячний Advance Edition за надання мені копії. Хоча я повинен додати, що було трохи нудно мати можливість читати його в Інтернет-форматі.

Чи справді існувала ідеальна дієта?

У цій персоналізованій книзі про дієти він дає нам деякі рекомендації, щоб кожна людина могла дізнатися, що

У цій книзі про персоніфіковану дієту він дає нам деякі вказівки, щоб кожна людина могла виявити, що у неї йде добре, а що ні.

Можливо, запорукою невдач при дієтах для схуднення є те, що кожна людина засвоює споживання їжі по-різному.

Ось чому лікарі Елінав та Сегал з Інституту наук Вейцмана, Ізраїль, пропонують новий індивідуальний метод.

Завдяки персоналізованому харчуванню ми втрачаємо вагу індивідуально та здорово з урахуванням наших потреб. Все це завдяки їх дослідженням.

Доктор Еран Елінав вирішив провести розслідування, мотивоване його бажанням досягти більших результатів у спорті за допомогою дієти.

В основному виявляються суперечності з деякими макроелементами, такими як: Цукор, Крохмаль та Клітковина.

Коли вони домовились у своїх теоріях з доктором Ераном Сегалом, вони вирішили спільно дослідити персоналізоване харчування.

Дійти висновку про те, як глюкоза поводиться в нашому організмі завдяки їжі, яку ми їмо.

Що, якби ми сказали вам, що все, що ви думали, що знаєте про харчування, здорове харчування та дієти для схуднення, ймовірно, неправильне? Що, якби ми сказали вам, що нас, незважаючи на те, що ми є вченими, які вивчають харчову інформацію, також викрали?

Треба визнати, що моя допитливість охопила мене, і чим більше я читав, тим цікавішою мені здавалася ваша пропозиція.

Якщо ви розраховуєте знайти таблицю продуктів чи рецептів у цій книзі, ви дуже помиляєтесь, оскільки те, що ви знайдете між її сторінками, - це наукова книга.

Де вони розкриють весь процес розслідування.

Поки вони піднімають її та теорію, яку вони застосовують на практиці, я повинен визнати, що вона дуже оригінальна.

Можливо, вони зможуть знайти таку формулу для людей із зайвою вагою, які пробували незліченну кількість дієт без довгострокових результатів, будучи здатними досягти її раз і назавжди ефективним та здоровим способом.

Персоналізована дієта доктора Елінава та Сегала зосереджена особливо на:

- Індивідуальна різниця мікробної флори.

- Вплив їжі на глюкозу в крові.

Дослідження Елінава та Сегана було проведено у здорових людей. У половини з них надмірна вага.

Його параметри глюкози стежили безперервно протягом тижня.

Також вивчався мікробіом кожного учасника та їх реакція.

Тут нам доведеться виконувати роботу, вимірюючи рівень глюкози.

Для чого саме нам доведеться персоналізувати наш раціон.

Мені найбільше сподобалось у цій книзі те, що диво-дієта для них не існує. Оскільки кожна людина - це світ, і те, що одна людина робить велике з іншою, не буде добре.

Чи можливо, що універсальний підхід до дієти був неправильним? Проаналізувавши відповідь глюкози в крові добровольців на різні продукти харчування, автори не тільки виявили, що мікробіом кожної людини був визначальним у тому, чи може щось бути здоровим для цієї людини, але й те, що цю інформацію можна використовувати для виконання різних дієт чи способу життя модифікації, які призведуть до більшої втрати ваги, збільшення енергії та оптимального здоров’я. Тепер вони переклали ці перевірені наукові принципи у поінформований та доступний посібник, за допомогою якого ви дізнаєтесь:

- Найпоширеніші міфи про здорове харчування.

- Щоб точно визначити, які продукти перешкоджають втраті ваги.

- Як розробити власну персоналізовану дієту.

Коротше кажучи, персоналізована дієта є результатом дуже суворих досліджень. Там, де було виявлено, що вимірювання рівня цукру в крові є ключем до пошуку найкращого індивідуального харчування для кожної людини.

Оскільки мені нічого втрачати, і, незважаючи на досить скептичний погляд, я спробую виміряти рівень глюкози і, отже, зможу створити свою власну персоналізовану дієту, щоб побачити, чи раз і назавжди мені вдасться скинути ті зайві кілограми, які залишились у мене і ніколи не повертайте їх. плюс.

Рекомендована книга, яку повинен прочитати кожен, щоб дізнатись більше про своє тіло та дієту, яка йому потрібна.

Мікробіом і глікемія Ключі до боротьби із зайвою вагою?

Треба визнати, що всі ми хотіли б знайти панацею для ідеального харчування. Однак ті, хто в Ла

Треба визнати, що всі ми хотіли б знайти панацею для ідеального харчування. Однак у «Персоналізованій дієті» нам вже зрозуміло, що не існує універсальної дієти, яка б підходила кожному.

Можливо, ключ до невдач із дієтами для схуднення полягає саме в тому, що з кожної індивідуальності їжа засвоюється по-різному. Ось чому доктори Сегал та Елінав із всесвітньо відомого Інституту наук Вейцмана в Ізраїлі пропонують нам новий індивідуальний метод. Результат вичерпних досліджень Персоналізована дієта - це, можливо, спосіб схуднути та бути здоровим за допомогою дієти, пристосованої до нас.

Доктор Еран Елінав прийшов до роздумів про проведення досліджень, мотивованих його бажанням досягти більших результатів у спорті за допомогою дієти. Заглибившись у різні наукові теорії про їжу, він поставив під сумнів протиріччя між ними.

Особливо він знайшов суперечки щодо деяких макроелементів, таких як;

Цукри
Крохмалі
Клітковина
Погодившись з Ераном Сегалем щодо подібних критеріїв, вони спільно взялися за персональне дослідження харчування. І чи один із ключових елементів засвоєння їжі - це те, як глюкоза поводиться в нашому організмі.

Якщо для чогось я вибрав копію «Персоналізованої дієти», то це тому, що це не звучить як псевдонаука. Персоналізована дієта - це результат ретельного дослідження.

Я визнаю, що, читаючи, я більше зацікавився цією темою. Хоча це книга наукового характеру, зміст виставляється таким чином, що змушує нас залишатись у пошуку. Треба визнати, я прагнув перегорнути сторінки та дізнатись більше про процес розслідування.

Підхід і теорія оригінальні і, мабуть, проблиск надії для тих, хто пробував тисячу дієт без довгострокових результатів.

Персоналізована дієта докторів Сегала та Елінава зосереджена особливо на двох елементах:

Індивідуальна різниця мікробної флори
Вплив їжі на глюкозу в крові
Одним із елементів, який мене зацікавив, є критичний дух, який вимальовується з персоналізованої дієти. Критичний дух, який змушує нас переосмислити деякі концепції, які ми добре розуміли на сьогодні.

?Що, якби ми сказали вам, що все, що ви думали, що знаєте про харчування, здорове харчування та дієти для схуднення, ймовірно, неправильне? Що, якби ми сказали вам, що, незважаючи на те, що ми є вченими, які вивчають харчову інформацію, нас також обдурили?

У теоретичній частині він розповідає про параметри, пов’язані з дієтою, виганяє міфи, переносить нас у світ мікробіомів та глікемії та передає результати масштабного дослідження, яке вони проводили поетапно.

Зміст привабливий. Я читала про взаємозв'язок між мікробіомом та ожирінням, але його приємне пояснення цієї теми мене захопило.

Дослідження Сегана та Елінава:

Це було зроблено у здорових людей
У половини з них надмірна вага
Кількість учасників - 1000 осіб
Його параметри глюкози стежили безперервно протягом тижня
Були вивчені мікробіоми кожного учасника та їх реакція
Ми переходимо до практики індивідуального харчування
Якщо ви шукаєте книгу, у якій вам буде таблиця, де саме ви повинні їсти тут, ви її не знайдете.
Практична частина набагато коротша за теоретичну, але для створення власного раціону буде потрібно більше роботи.
Ось вам, кому доведеться виконати «польову роботу», вимірюючи рівень глюкози.

?Глюкоза є важливою частиною головоломки особистого харчування, оскільки вона впливає на рівень енергії та втому (?) Але її нестабільність (сильні максимуми та значні мінімуми) може також негативно позначитися на багатьох аспектах вашого здоров'я?.

У цій частині мені сподобався той факт, що все, що потрібно зробити, чітко визначено. З іншого боку, для полегшення роботи ми можемо використовувати APP, хоча це не є суттєвим. Я спробував завантажити додаток, і повинен сказати, що він не працює у мене.

Правда полягає в тому, що такий спосіб підготувати себе до кращого стану і поліпшити свою вагу. На особистому рівні мені було дуже цікаво, насправді це мета книги. Тож я не збираюся вас обдурювати, хоча я дещо скептично налаштований, спробую виміряти рівень глюкози. Давайте подивимось, чи зможу я зменшити кілька зайвих кілограмів і почуватись краще, я вам скажу.