Клуб альпінізму в Марбельї (CEM) представив нордичну ходьбу у своєму списку гірських видів спорту, створивши власну секцію та відкривши першу школу для дорослих у всій провінції, яка вже готувала понад 180 спортсменів з початку рік.
Скандинавська ходьба - це дуже поширений вид спорту в Європі та новий в Іспанії, який з 2016 року приймається Вищою спортивною радою, а з 2015 року - усі федерації гір. Це представляє особливий інтерес, оскільки, підтримуючи біомеханіку природної ходьби, він використовує жердини для руху, активізуючи 90% м’язів тіла, з витратою калорій набагато більшою, ніж при ходьбі, без шкідливої складової бігу.
Це ідеальний вид спорту для альпіністів, як доповнення до їх звичного заняття, як тренування або навіть як розминка під час наближення до місць сходження. Це можна практикувати як спортивний виступ, наприклад, змагання, або як фізичну активність для поліпшення здоров'я. Це спорт, рекомендований лікарями, фізіотерапевтами і навіть асоціаціями проти раку, завдяки численним перевагам для жінок, оперованих від раку молочної залози.
Він має численні переваги для загального стану здоров’я:
-Активізація 90% м’язів тіла.
-Це невід’ємний вид спорту, оброблена нижня і верхня частини тіла.
-Зменшення впливу на суглоби.
-Висока калорійність витрат.
-Активізація всього кровообігу в організмі.
-Постуральна корекція.
-Простота практики на будь-якому типі місцевості.
-Доступний для будь-кого та будь-якого віку, від самого атлетичного до тих, хто ніколи не займався фізичними навантаженнями.
-Підвищує самооцінку та допомагає соціалізуватися.
-Можна займатися самостійно або в групі.
-Усі переваги занять спортом на природі.
-Інвестиції дуже незначні, вам знадобиться лише кілька стовпів та відповідне взуття.
-Це можна практикувати цілий рік.
Клуб альпінізму з Марбельї створив секцію скандинавської ходьби в січні цього року 2017 року та пропонує курси ініціації, щотижневі тренувальні класи та можливість бути частиною змагальної команди:
1-ІНІЦІАЦІЙНІ КУРСИ
Початкові курси - це перший крок, щоб правильно увійти в практику цього виду спорту, скандинавської ходьби.
Курси розроблені таким чином, що студенти, не проходячи попередньої підготовки, залишають прекрасно знаючи характеристики, переваги та належну техніку скандинавської ходьби. Дуже важливо почати займатися, пройшовши адекватну підготовку, оскільки її нешкідливий характер можна надати лише за умови правильної техніки ходьби.
Тривалість курсу становить три години, і студентам не потрібно нічого приносити з собою, оскільки монітори забезпечують тростини. Все, що вам потрібно - це спортивний одяг та бажання вчитися та насолоджуватися цим чудовим видом спорту!
2-ТИЖНІЧНІ НАВЧАЛЬНІ КЛАСИ
Клуб пропонує щотижневі тренувальні заняття, у понеділок, вівторок та середу, що проводяться по одній годині, в яких виконуються вправи для вдосконалення техніки, швидкості, сили, опору, гнучкості та координації, серед іншого. У заняттях можуть брати участь студенти всіх рівнів - від тих, хто ніколи не займався спортом і щойно починав нордичну ходьбу, до найдосконаліших пішоходів та спортсменів, оскільки сесії розроблені таким чином, щоб кожен міг тренуватися однаково, кожен на своєму рівні.
3-КОНКУРСНА КОМАНДА
З моменту запуску секції клубу з північної ходьби була створена змагальна команда, до складу якої входили 14 клубних пішоходів усіх рівнів, які брали участь у чотирьох випробуваннях Кубка Андалузької нордичної ходьби, Чемпіонату Андалусії та Чемпіонату Іспанії Скандинавської ходьби Ходьба 2017. Під час 4 випробувань було отримано численні подіуми, але найбільше нас збудував клуб з найбільшою участю, коли ми вперше взяли участь у випробуванні на ходьбу, і ми вже були другими в Андалусії за кількістю учасників СЕМ, і ми продовжувати рости.
Після закінчення сезону результати були такими:
Кубок андалузької нордичної ходьби 2017:
Абсолютні категорії:
-Друге місце абсолютна жінка - Анка Енглісова
-Третя класифікована абсолютна жінка - Марія Маестро
Майстер 40 Категорія:
-Другий класифікований чоловік: Франсіско Вієгас
-Перша класифікована жінка: Росаріо Бельмонте
-Друга класифікована жінка: Encarnación López
Чемпіонат андалузької нордичної ходьби 2017;
-Третя загальна жінка: Анка Енглісова
-Перший майстер 40: Франциско Вієгас
-Перший майстер 40: Марія Маестро
-Другий майстер 40: Росаріо Бельмонте
-Третій майстер 40: Тереза Аламо Арока
Хто такі монітори курсу?
Школу скандинавської ходьби керує Марія Маестро, президент клубу Ескальда Марбелья. У ньому є три офіційні монітори для скандинавської ходьби, які вийшли з Першої акції 14 моніторів для скандинавської ходьби Андалузької федерації альпінізму в листопаді 2016 року: Сільвія Соліс, Кей Елдред і сама Марія Маестро, єдині монітори Андалузької федерації Північного березня на сьогоднішній день провінції Малага, і ми дуже пишаємось тим, що ми їх проводимо на CEM о трьох!
Як почати займатися скандинавською ходьбою?
У клубі Escalada Marbella у нас є секція скандинавської ходьби, ми вже навчали понад 180 учнів з моменту створення цієї секції та школи в січні 2017 року. Настільки великий інтерес викликав, що у нас є список очікування для початку курсів. У Клубі ми пропонуємо вступні курси, а також щотижневі тренінги для студентів, які хочуть продовжувати практику після курсу.