Йоланда Васкес Мазарієго
Лора Мартінес Торрес: 32 роки, Валенсія, 45 кілограмів
Від 115 до 70 кіло за 18 місяців.
В даний час безробітний
Поточна вага: 70,2 кг
Розмір: від 60 до 42
Ваш план тренувань: я почав гуляти зі своїм татом, а потім купив відеоролик про Зумбу, щоб зробити його вдома. Коли я худнув, я прийшов у тренажерний зал, і я пробував трохи всього: внутрішній цикло, тренажери, і що мені найбільше подобається, це заняття бодіботом. Зараз я ходжу 6 днів на тиждень у тренажерний зал, близько двох годин, і відпочиваю одну, хоча я намагаюся робити щось на зразок їзди на велосипеді.
Ваш план харчування: я забрав клювання, я більше перекушував, ніж їв, уникаю жирів, смаженої їжі, хліба, макаронних виробів тощо. Зараз немає поганих жирів, білків на грилі, салатів, питної води та контрольованого хліба. Мені важко їсти овочі, і я почав з кабачкового пюре або салату.
Слабкі сторони у вашому раціоні: мені важко їсти фрукти та овочі, потроху я вживаю більше салатів, пюре та смузі.
Сильні сторони вашої дієти: я їжу п’ять разів на день, не голодуючи, і п’ю багато води.
Капрічос: Якщо я дозволяю собі щось, це морозиво раз на місяць і маленьке.
Сила волі: 9
Ключі до вашого успіху: я перестав клювати повністю.
Поради для схуднення:
• Втратити страх перед тим, що вони скажуть, і піти до спортзалу
• Видавати одяг плюс розмір і не зберігати його
• Перестань клювати від смутку чи нудьги
Як уникнути повторного набору ваги? Якщо я набираю вагу, я більше займаюся, я вранці ходжу в тренажерний зал, щоб робити заняття та тренажери, а вдень - інший. І я трохи більше контролюю свій раціон. За тиждень я зазвичай повертаюся до своєї ваги.
Ваш виклик: я хотів би зайняти Каміно де Сантьяго і бути в кращому фізичному стані, щоб пройти марафон. Я також хотів би кинути палити, але я боюся товстіти, як це сталося зі мною, коли я кинув кілька років тому.
Історія, яка надихає людей ожирінням. Лора - нова людина після схуднення, щаслива в тренажерному залі, скористайтеся перевагами зараз, коли вона безробітна, щоб займатися більше.
З маленьких років я була дівчиною з проблемами ожиріння, невисокою та "пухкою". Іноді я трохи худшав, інколи страждав ожирінням, але я потроху набирав вагу, дедалі більше сидів і сидів, гірше їв, почував себе погано. Це змінилося в травні 2013 року, коли я встав і вирішив вивести жінку в собі, щасливу людину, з великою кількістю розмов, вихідних.
Залишивши за собою ту дівчину, яка весь час почувалась погано, замкнута в собі, повна комплексів, якій не подобався одяг, яку вона одягала, і не знала, як протистояти проблемам, які виникали у неї через страх критики. Того ж дня я почав ходити, різко змінив дієту і розпочав збалансовану дієту. І з часом я зрозумів, що можу, що у мене є сила зробити те, що я задумав, я бачив зміни в масштабі. Сам того не усвідомлюючи, перший місяць схуд на 10 кг!
Моя самооцінка почала зростати разом з моєю впевненістю в собі. Мій фізичний стан покращився, тому я міг почати більше займатися спортом. Я почав з велотренажера вдома, потім із звичайного вуличного велосипеда, а коли набрався впевненості, вирішив зіткнутися зі своєю найбільшою психічною перешкодою - тренажерним залом. Я боявся сміятися чи виглядати, і коли я схуд на 85 кілограмів, я зіткнувся з цим лобово.
Сьогодні це підкорило моє серце, я їду до неділі, бо вони відкриваються щодня. Окрім використання бігових доріжок, тонізуючих машин, стаціонарних велосипедів, я люблю бодікомбат, де я виділяю енергію, готуюсь і насолоджуюся нею, як дівчинка. Завдяки своїм фізичним змінам я також інша людина ".