Ми розповідаємо вам історію Клубу схуднення Даніеля Мартіна Гонсалеса, який на основі наполегливості та порад доброго друга перейшов від зайвої ваги через малорухливого способу життя до активного життя

Йоланда Васкес Мазарієго

клуб

Даніель Мартін Гонсалес розповідає нам свою історію в нашому Клубі схуднення, йому 42 роки, він з Леганеса (Мадрид), він працює ІТ-координатором і схуд від 105 кіло до 69, зростом 171 см. Йому вдалося скинути на 36 кілограмів менше за 7 місяців, і він стабілізувався протягом півроку.

Від розміру XXL до M

"Я завжди був худий і активний, поки в 21 рік, коли я повернувся з військової служби, я не почав набирати вагу. Я не набирав вагу ні швидко, ні раптово, але потроху, тому що я перестав займатися спортом одночасно з тим, що моя дієта погіршуючись на основі швидкої та переробленої їжі, закусок та алкоголю, я поступово збільшувався в розмірах, і можна сказати, що я змирився з тим, що роками жив із зайвою вагою, і зрештою вага перевершила мене ...

Коли я вирішив щось робити, я насправді не знав, що робити, мені не подобалися спортзали, і я вирішив почати ходити, тому що у мене було мало вільного часу, і я не планував починати біг з вагою, яку мав . Роберто, мій бос-партнер, він чудовий спортсмен, він робить все, і радив мені почати ходити, даючи мені рекомендації щодо часу та інтенсивності, наприклад, не ходити на прогулянку, робити 45 хвилин у сильному темпі ".

Тож потроху я почав займатися CACO (CAminar-COrrer), і коли він побачив, що я вже можу пробігти 15-16 км самостійно, він записав мене на півмарафон El Escorial, La Montaña Solidaria, біг зі мною і допоміг мені технічними порадами, бо це гірські перегони ".

Чому ви вирішили схуднути?

Через проблеми зі здоров’ям у 2014 та 2015 роках я помітив помітне погіршення свого здоров’я, страждав від постійних болів у ногах, а також частих головних болів та постійного виснаження.

Якого плану харчування ви дотримувались?

Я не дотримувався жодної дієти, навпаки, те, що я зробив, полягав у тому, щоб виключити весь перероблений цукор, солодощі (яких я споживав надмірно), насичені жири, а також алкоголь та безалкогольні напої. На першому етапі я замінив його рясними фруктами та овочами, щоб згодом включити білок через рибу та м’ясо. Основним підходом було споживання сирої їжі або найменш обробленої їжі. Зараз я зберігаю звичку до здорового харчування, однак, якщо в якісь вихідні потрібно з’їсти хороший стейк чи смажене, я про це дбаю без проблем!

І як ви організували свій план вправ?

Я почав ходити, що створило звичку ходити щонайменше два рази на тиждень, щоб займатися фізичною активністю, яка була, мабуть, найскладнішою метою, порушуючи сидячі звички, як тільки я залишив першу скутість і схуд на 12 кілограмів, Я почав займатися CACO і незабаром почав працювати. Зараз я бігаю як мінімум два дні на тиждень, довгий - у вихідні та короткий - у робочі дні. Якщо у мене є можливість бігати більше днів, я цим користуюся, не вагаючись. І щодня я роблю 20-хвилинну домашню рутину з вправами TRX і підлогою. І я більше не користувався ліфтом чи ескалатором ".

Як ви думаєте, що було ключовим на цьому шляху для схуднення та набуття здоров’я?

Встановіть розумні цілі в навчанні, які дозволять вам їх досягти і насолоджуватися задоволенням від цього як мотивація продовжувати тренування. Якщо друг спортсмена також вам допомагає, набагато краще. Без зусиль та відданості це неможливо, але перш за все це те, що кінцевий результат того вартий, користь для здоров'я та самопочуття порівняно з роком тому безцінна ".

Який виклик ви ставите на майбутнє?

Марафон, але не в короткостроковій перспективі.

Більше клубних історій

Якщо ви хочете дізнатись більше дійових осіб цих історій клубу схуднення, вам просто потрібно натиснути на розділ! Дізнайтеся, як двом сестрам Fit Fit Sisters вдалося схуднути, не голодуючи і не відмовляючись від солодких насолод. Або знайте історію Серджіо, який після діагнозу цукрового діабету 2 типу через ожиріння почав бігати і менш ніж за рік перейшов із 160 до 75 кілограмів. Сили волі - те, чого не бракує цим дійовим особам!